VK Ôèòíåñ

Åñëè äàâíî èñêàëè çíàê ñâûøå, òî âîò îí…

Ïÿòíèöà, òðèíàäöàòîå! Èäåàëüíûé äåíü, ÷òîáû ïîäåëèòüñÿ ñòðà-à-àøíî ïðåêðàñíûìè íîâîñòÿìè

Âìåñòî ìàðàôîíà â VK Øàãàõ áóäåò íîâûé, åù¸ áîëåå êðóòîé ôîðìàò — ñ áîëüøîé êðàñî÷íîé êàðòîé è ðàçíûìè ìàðøðóòàìè íà âûáîð, ñ ýíåðãèåé, êîòîðóþ áóäåòå êîïèòü è ðàñõîäîâàòü. Îá îñòàëüíîì ïîçæå,Voir plus ñîõðàíÿåì èíòðèãó

Î íîâèíêàõ è ñåêðåòàõ ôîðìàòà ðàññêàæåì â áëèæàéøèõ ïîñòàõ. È ñäåëàåì ýòî â âèäå èãðû!

Äâå íåäåëè â êàðòèíêàõ ïîñòîâ áóäåì ïðÿòàòü áóêâû, èç êîòîðûõ íóæíî ñîñòàâèòü ñëîâî. Â êîíöå ñåíòÿáðÿ âûéäåò ñïåöèàëüíûé ïîñò — ïîä íèì âû ñìîæåòå íàïèñàòü ñâîé âàðèàíò ðàçãàäêè.

Ñðåäè âñåõ, êòî îòâåòèò âåðíî, ðàçûãðàåì òðè çîëîòûõ êëþ÷à. Îíè ðàáîòàþò êàê êëþ÷ çîëîòîãî ìàðøðóòà â ìàðàôîíå — îòêðûâàþò âñå-âñå ñóíäóêè íà êàðòå. Òàê ÷òî ïîëåçíàÿ âåùèöà! Ïîáåäèòåëåé îïðåäåëèì ñ ïîìîùüþ ãåíåðàòîðà ñëó÷àéíûõ ÷èñåë.

Ïîäñêàçêà: íà ýòîì èçîáðàæåíèè áóêâà ìàëåíüêàÿ è êðàñíàÿ

Âíèìàòåëüíî ñìîòðèòå íà êàðòèíêè. À ÷òîáû íå ïðîïóñêàòü ïîñòû â ñîîáùåñòâå, ïîäïèøèòåñü íà îáíîâëåíèÿ — äîñòàòî÷íî íàæàòü íà çíà÷îê êîëîêîëü÷èêà â ïðàâîì âåðõíåì óãëó.

Ìàìû òóò? Ïîñò äëÿ âàñ

Óäåëÿòü âíèìàíèå ðåá¸íêó öåëûé äåíü — çàäà÷à íåïðîñòàÿ, î÷åíü ïîíèìàåì. Íî ïîðîé íóæíî âñïîìèíàòü è î ñåáå: î ïîòðåáíîñòÿõ, ôèçè÷åñêîì è ìåíòàëüíîì ñîñòîÿíèè. Èíà÷å åñòü ðèñê çàðàáîòàòü âûãîðàíèå è äàæå äåïðåññèþ Voir plus

 òàêîì íàñòðîåíèè êà÷åñòâî çàáîòû î ìàëûøå áóäåò íå ñàìûì ëó÷øèì…

Ôèòíåñ-øêîëà #sekta ïðåäëàãàåò ïðîéòè êëàññíûé ïÿòèäíåâíûé ìàðàôîí äëÿ ìàì, ãäå âû ñìîæåòå óäåëèòü âðåìÿ ñåáå, íå îòâëåêàÿñü îò ìàòåðèíñòâà.

×åì çàéì¸ìñÿ íà ìàðàôîíå:
Ïîòðåíèðóåìñÿ äîìà äëÿ óëó÷øåíèÿ ôèçè÷åñêîé ôîðìû è íàñòðîåíèÿ
Èçó÷èì ïðèðîäó ðîäèòåëüñêîãî âûãîðàíèÿ è âîññòàíîâèì âíóòðåííèé áàëàíñ
Ïîïðîáóåì óïðàæíåíèå äëÿ áîäðîñòè äàæå íà ïðîãóëêå ñ êîëÿñêîé

Ïðûãàéòå â ìàðàôîí, áóäåì âîññòàíàâëèâàòüñÿ: vk.cc/cAEczn

Çàìå÷àëè, êàê çàòåêàåò è áîëèò øåÿ, åñëè íàäîëãî çàâèñíóòü â êîìïå èëè òåëåôîíå?

Ñäåëàëè ïîäáîðêó ïðîñòûõ óïðàæíåíèé, êîòîðûå çà ïàðó ìèíóò ïîìîãóò ðàçìÿòü è óêðåïèòü ìûøöû øåè.

Ñîõðàíÿéòå è ïîëüçóéòåñü, ÷òîáû èçáåæàòü ñèëüíûõ áîëåé è ïîÿâëåíèÿ ãîðáà.

Êàê ó âàñ ñ ëåíüþ: äà¸ò òðåíèðîâàòüñÿ èëè äåðæèò â çàëîæíèêàõ?

Ãîëîñóéòå â êîììåíòàðèÿõ ñìàéëèêîì:
— òðåíèðóþñü
— ÿ â çàëîæíèêàõ

Òåõíîøåÿ — ïëàòà çà íàó÷íî-òåõíè÷åñêèé ïðîãðåññ è ïîñòîÿííîå íàâèñàíèå íàä ãàäæåòàìè. Òàêîå ïîëîæåíèå óâåëè÷èâàåò íàãðóçêó íà øåéíûé îòäåë, ïðèâîäèò ê íàðàñòàíèþ ãîðáà è ïîñòîÿííûì áîëÿì.

Ïîäãîòîâèëè ëàéôõàêè ïî ïðîôèëàêòèêå òåõíîøåè — ñîõðàíÿéòå ïîñò è äåëèòåñü èì ñ áëèçêèìè.Voir plus

Õîòèòå ïîäáîðêó óïðàæíåíèé äëÿ ñíèæåíèÿ íàãðóçêè íà øåéíûé îòäåë è óñòðàíåíèÿ ñïàçìîâ? Ïîêàæèòå ýòî ñåðäå÷êàìè ê ïîñòó

Òèøå åäåøü — äàëüøå áóäåøü!

×òîáû äîñòè÷ü äîëãîñðî÷íûõ öåëåé — èçìåíèòü îáðàç æèçíè, ôèãóðó èëè ïèòàíèå — íóæíî ïåðåñòðàèâàòü ðåæèì ïëàíîìåðíî è áåç ñïåøêè. Ïðåäëàãàåì ââîäèòü íîâûå ïðèâû÷êè ïîñòåïåííî: êàæäóþ íåäåëþ — îäíî ìàëåíüêîå äåéñòâèå.
Voir plus
Ðàññêàæèòå, êàêîé øàã ê çäîðîâîìó îáðàçó æèçíè ñäåëàåòå íà ýòîé íåäåëå? Ìîæåò, áóäåòå ïðîõîäèòü 10 òûñÿ÷ øàãîâ êàæäûé äåíü, íà÷í¸òå åñòü áîëüøå îâîùåé èëè ïðåâðàòèòå çàðÿäêó â óòðåííèé ðèòóàë?

Ëåòî ïðîëåòåëî, è âïåðåäè ïðîõëàäíàÿ îñåíü! Êàêèå ó âàñ ïëàíû? Ìîæåò áûòü, âû óñèëèòå òðåíèðîâêè èëè íå âûäåðæèòå ñëÿêîòè è ïîëåòèòå â ò¸ïëûå êðàÿ? Ðàññêàæèòå â êîììåíòàðèÿõ!

Íó è ñêà÷èâàéòå êàëåíäàðè è çàñòàâêè íà ñåíòÿáðü, êîíå÷íî! Åù¸ áîëüøå ìîæíî íàéòè ïî ññûëêå: vk.cc/cA68QV

×òî çàðÿäèò ýíåðãèåé íà âåñü äåíü?

Êîíå÷íî, ïëîòíûé è ïîëåçíûé çàâòðàê! Äîáàâüòå â óòðåííèé ïðè¸ì ïèùè ðàçíîîáðàçèÿ, íîâûõ ïðîäóêòîâ è ñî÷åòàíèé (åñëè, êîíå÷íî, áóäåò íå ëåíü è çàâòðàêîì íå îêàæåòñÿ áóòåðáðîä).
Voir plus
À ÷òîáû ëåíü íå ïîáåäèëà, ñîáðàëè ðåàëüíî âêóñíûå çàâòðàêè, êîòîðûå íàâåðíÿêà çàõî÷åòñÿ ïîïðîáîâàòü.

Ëåòî — ýòî ìàëåíüêàÿ æèçíü!

Ðàññêàæèòå ñ ïîìîùüþ áèíãî, êàê âû å¸ ïðîæèëè. Îòìåòüòå ñîáûòèÿ è ñîáåðèòå èç íèõ êîðîòêîå ñî÷èíåíèå «Êàê ÿ ïðîâ¸ë ëåòî», à çàòåì îòïðàâüòå â êîììåíòàðèè.
Voir plus
À ìîæåò, áûëî ÷òî-òî êëàññíîå, ÷òî íå ïîïàëî íà ïîëå áèíãî? Ïèøèòå íèæå