Сомнолог Павел Кудинов назвал способы, которые помогут выспаться даже в сильную жару. Об этом специалист рассказал порталу NEWS.ru.
По его словам в жаркую погоду рекомендуется хорошо проветрить помещение. При отсутствии кондиционера в квартире может помочь охладиться ополаскивание холодной водой.
Также во второй половине дня рекомендуется зашторить окна, чтобы помещение не нагревалось. Днем можно создать подобие блэкаута, чтобы препятствовать попаданию в комнату светового потока.
«Оптимальная температура для сна составляет в районе 21 градуса, и должна быть влажность», — отметил Кудинов.
Также специалист отметил, что прогулки или физическая активность перед сном облегчат процесс засыпания.
А также, как утверждает сомнолог, благодаря активности у человека вырабатывается адреналин, который способствует снижению тревожности.
