Ходят слухи, что комнатные обогреватели сжигают в комнате кислород. И это правда. Но не вся.
Нагреватели бывают разные. Но, чтобы сжечь кислород надо, чтобы что-то сгорало. Так вот, если в нагревателе есть раскаленные докрасна элементы (а это может быть нагревательная спираль или проволока, может быть инфракрасный обогреватель с кварцевой трубкой или тоже со спиралью), то такие нагреватели могут сжигать в комнате кислород. Сгорание - это окисление при горении. Сам нагревательный элемент, даже раскаленный до красна, крайне мало окисляется. Иначе бы он давно сгорел. А сгорает пыль, которая имеется в воздухе. Вот горение этой пыли и выжигает кислород.
Если же обогреватель масляный, или не имеет раскаленных элементов, то он никакой кислород не выжигает.
Давайте меряться удалёнкой? Часть так работают с 2020, а некоторые — много лет на компании в другом регионе или в другой стране. Мой опыт — 10 лет, опыт пары десятков знакомых — от 7 до 10 лет. В общем, мы знаем толк в сидении дома, закрывании микрофонов от детей, кошек и собак, ворк-лайф дисбалансе и желании выпить с утра кофе из кофемашины, поболтать в обед и уйти домой в 19:00, с переработкой. Это всё эмоции, а вот что бывает, если хотя бы немного (!) упустить заботу о себе.
Болезни запястья и кисти: туннельный синдром, артрит, синдром запястного канала. Боли, токание, онемение рук после сна (эффект перчаток), щелчки пальцев. Чаще появляется у любителей поработать за ноутбуком без мыши и за кухонным столом без правильной посадки.
Болезни коленей, варикозное расширение вен — от большого объёма сидячей работы и/или пережимов ног на классических стульях. 4500 шагов в день (а так 8-10 тыс) — жизненная необходимость.
Нарушения и депривация сна: сперва перерабатываете, а потом жалко спать, потому что нужно сделать свои дела.
Ожирение. В моём кругу оно составило от 5 до 35 кг. А поскольку нам всем не 15, обратный процесс требует методичного и длительного «забега». Правильное питание и нагрузка должны стать образом жизни.
Прочие прелести из-за личной склонности к патологиям: депрессия, биполярка, тревожность, дистимия (депрессия long light), геморрой, отёки, тромбоз и посттромботическая болезнь.
Берегите себя, больной человек по-настоящему выпадает из жизни.
Кто-нибудь использует аудиозаписи шумов для улучшения концентрации и снижения тревоги? Я заметил как проще концентрироваться на чтении внутри летящего реактивного самолёта, в котором шум двигателей снижается до комфортного уровня. А удачный диапазон частот создаёт обволакивающий эффект.
Оказалось, что у этого явления есть научное обоснование, в США провели исследование воздействия шума невысокой громкости на когнитивные способности людей.
Примерно восемь месяцев проводил эксперименты, работая под различные фоновые звуки. Под синтезированный белый, розовый, коричневый шумы. Так же под записи звука дождя, леса, ветра. Эффект был, но не очень выраженный. Лучше помогали натуральные звуки из за их природной иррегулярности. А синтезированные шумы казались слишком скучными. Звуки работы механизмов и гул приборов бытовой сети, наоборот вызывали утомление. Видимо из за регулярности и монотонности спектрального состава.
И недавно я наткнулся на идеальный фоновый шум, от которого у меня возник эффект максимальной силы, это звук вентилятора перед которыми установили две трубы-резонатора.
Тема очень интересная и безопасная, для кого-то может стать спасением для обеспечения работоспособности.
Я обещал рассказать, почему именно таким чудноватым способом – посещая каждое утро новое кафе и ведя рукописную летопись – решил добавлять в свои серые будни новых значимых событий и таким способом создавать новые нейронные связи. Что же, настал час расплаты за длинный и несдержанный язык: нужно выполнять обещанное. Начну с первой части – той, что о кафе.
Чтобы событие вызвало у нашего мозга желание создать новую нейронную связь, оно, во-первых, должно быть (звучит тревожная музыка) – новым! И комбинация этого поражающего своей новизной и глубиной наблюдения плюс мои лень, жадность и экоозабоченнность, умноженные на неплохо работающую фантазию, выдала на-гора мысль: почему бы мне не начинать свой дневной выход в свет с нового места, где наливают кофе? Помните «гора родила мышь»? Моя голова «родила мысль».
Если подумать, то окажется, что лень оказалась в начале списка вполне заслуженно: можно было бы, например, каждый день начинать с написания новой главы романа. Или посадки нового дерева в саду. Или кражи нового апельсинав саду соседа. Но пришлось бы сильно напрягаться, независимо от того, какое из почтенных дел я бы выбрал. А новое кафе – дело не тяжелое, даже приятное: в шаговой доступности (или несколько тысяч шагов), запах кофе и выпечки. И прочие радости.
Так соревнование лени и жадности видит DALL-E. Мне оно представляется другим, но рисовать я ленюсь. И не умею.
Следом идет жадность. По правде, она долго шла ноздря в ноздрю с ленью в соревновании за первое место, но уступила, лень – сильнее.
Но о жадности, экоозабоченнности и про рукописную летопись расскажу в следующем посте.
В предыдущем посте я упомянул, что странная идея «встать на путь 'Новый день, новое кафе'» – вполне осмысленная и имеет под собой солидное обоснование. По крайней мере, мне так думается.
Дело в том, что по мере того, как увеличивается количество прожитых лет, восприятие скорости течения времени ускоряется. Если в детстве казалось, что время медленно ползет черепахой, в средних годах – это уже езда (на велосипеде вначале, потом – электросамокат, затем – авто обычное, и так далее). На подходе к шестидесяти, по моим ощущениям, это уже скоростной поезд.
Причин – много.
Например то, что, чем больше этих лет прошло-пролетело, тем меньше удельный вес каждого отдельного года в их общем количестве. На это мы влиять не можем. Я, конечно, пытался, но с освоением машины времени явно не заладилось, а до погружений в летаргический сон (пока) на дошло.
Вторая – по списку, не по значимости – причина: по мере взросления в жизни случается все меньше событий, которые наше сознание маркирует как «новое и значимое». Оба условия – новизна и значимость – необходимые, в ответ на появление чего-то с таким маркером образуются новые связи между нейронами. Что в свою очередь выдает сигнал «я учусь, я в начале жизненного пути».
Не только коты удивляются непостоянству времени...
А количеством новых и значимых событий в своей жизни мы вполне можем управлять. Что я и попробовал сделать. Почему именно таким способом, путешествия из одного кафе в другое, и главное – «зачем мне замедлять персональное течение времени» – расскажу в следующих постах.
Честно говоря, в декабре я офигел. У меня было колоссально много напряженной работы и эмоциональных нагрузок — настолько много, что 31 декабря я сидел в не особо прибранной квартире и считал минуты до того, когда год закончится. И вот в начале праздников я глянул своё экранное время: 8,5 часов в день. Исключим играющий фоном Ютуб и рабочую телегу, примерно 3 часа — игры (Вордли и тупая залипалка, ничего особенного), маркетплейсы, соцсети (которыми я не пользуюсь никак кроме листания ленты с профильными журналами и пабликами). Два страшных факта: это мобильник (а есть ещё ноутбук, с которого, я,. например, читаю Хабр) и это, в основном ночь: перед сном, когда проснулся, когда не спится (во многом из-за этого). Конечно, я знаю, что это признак нервозности: я просто кручу мобильник руках и успокаиваю себя в свободные минуты. Так вот, с 5 января в течение двух недель я перед сном читал книги — из огромной накопленной стопки. Читал журналы «Наука и жизнь». Я стал немного эрудированнее, намного спокойнее, бессонницы почти ушли, а главное, экранное время — 3-4 часа фоновой работы медиа и рабочей телеги.
Посмотрите своё экранное время и попробуйте:
исключить ночные поднятия;
отказаться от думскроллинга;
не пялиться в экран перед сном — ломать будет только один вечер (ночер);
ложиться и вставать чуть раньше.
Ваше самочувствие и самоощущение вас удивит. Для айтишного организма такая разгрузка — уже помощь.
Примерно месяц тому назад мне пришла в голову странная идея: каждое утро пить кофе новом для меня месте и записывать ручкой в блокноте свои впечатления и ощущения.
Lagos Portugal, места свершений и славы
Свою чудную затею назвал «Новый день, новое кафе» -- она, кстати, родилась не просто так – и 19 декабря я «вступил на путь». На этом пути и, правда, получилось побывать в тридцати разной степени уюта и пафоса места, чем сейчас и хвастаюсь. Плюс делюсь некоторыми наблюдениями:
В городке с населением менее сорока тысяч человек почти без проблем нашлось тридцать открытых до 8 утра заведений (их явно больше).
Во всех есть WiFi (под паролями).
Мои личные ощущения (внутренней комфорт) совсем не зависели от уровня «ухоженности» кафе.
По мере «продвижения по пути» во все большее количество мест хотелось вернуться снова.
«Движение по пути» и дало измеряемые в числах положительный результат, и очень мне понравилось само себе, поэтому его продолжаю.
Пусть не вводят в заблуждение кажущуюся несерьезность как самой затеи, так тона этой заметки: замысел родился по длительному изучению и размышлениям, была выбрана метрика, которая измерялась до начала эксперимента и в конце.
В Apple Watch Series 9 и Watch Ultra 2 откажутся от функции измерения кислорода в крови, чтобы обойти запрет на импорт. Источники сообщают, что таможенная и пограничная службы США одобрили эту меру.
Apple Watch Series 9 и Watch Ultra 2 были запрещены к продаже и импорту в конце прошлого года в результате патентного спора с производителем медицинского оборудования Masimo. Apple подала апелляцию на это решение и добилась временной приостановки запрета на продажу устройств в Штатах.
«Заявление Apple о том, что теперь её часы не оснащены пульсоксиметрией, является положительным шагом на пути к ответственности», — заявил Мэтт Уэвелл, директор по глобальным коммуникациям Masimo.
Марк Гурман из Bloomberg также сообщает, что модифицированные часы уже отправлены в розничные магазины Apple.
На данный момент эта функция, похоже, активна на уже проданных устройствах, а представитель Apple Никки Ротберг сообщила, что она продолжит работать.
Медтех-компания Dexcom представила на CES носимый датчик Stelo для непрерывного мониторинга уровня глюкозы. Он специально разработан для больных диабетом 2 типа, которые не используют инъекции инсулина, а принимают препараты.
theverge.com
Stelo работает на платформе Dexcom G7 CGM. Приложение предоставляет больному информацию о его показаниях в реальном времени, чтобы он мог понять нормальный средний уровень глюкозы в крови без специальных анализов.
Так, ежедневный мониторинг позволит скорректировать диету, чтобы избежать продуктов, повышающих сахар.
Предполагается, что Stelo будет продаваться по доступной цене.
Stelo в настоящее время проходит процедуру одобрения FDA, а продажи планирует запустить этим летом.
Московский дерзкий программист жестко спорит о выносливости с кандидатом в мастера спорта по велосипеду, кандидатом биологических наук, профессором и заведующим лаборатории МФТИ (>>исходник)
После опубликования моей статьи с сылкой на лучшую и самую полную лекцию (к сожалению покойного) В.Н. Селуянова разгорелся нешуточный спор и появилась ссылка на видео выступления московского программиста с "разгромом" теорий и методов В.Н. Селуянова.
Вот мое мнение - кто прав и почему (после просмотра этих 2-х видео)
Позиция Селуянова имеет более убедительное теоретическое, экспериментальное обоснование и больший опыт испытаний на людях с положительными результатами без применения допинга. Позиция московского программиста эмоциональна, кажется какая-то личная ненависть к Селуянову. Все арнументы сводятся к трем большим классам. 1) Селуянов дает разные рекомендации 50 кг марафонцу и 100 кг борцу. 2) В течении 30 лет рекомендации Селуянова в части применения интервальной работы дрейфовали от диапазона 10..70 сек до диапазона 15-30 сек. Мне кажется тут нет ничего криминального. Накапливался опыт работы с реальными спортсменами и методика подстраимвалась под их параметры по принципу наивысшей эффективности. 3) Существуют методы увеличения выносливости отличные от Селуянова. Также ничего криминального в этом не вижу. Да вроде и сам Селуянов никогда не настаивал на абсолютной единственности верности своих методик. Но эти другие могут привести к бану WADA
Сколько сделать приседаний для "сжигания" банана, яблока, яица, помидора и т.д.
Приседания - это одно из самых популярных упражнений в мире. Приседания помогают хорошо прорабатывать мышцы ног и оказывает положительное влияние на мужское здоровье.
LifeSpan представила генератор энергии в виде велотренажёра без руля. Ampera вырабатывает энергию при вращении педалей и может пополнять запас батареи смартфона через зарядную пластину Qi мощностью 15 Вт. Также при помощи велогенератора возможна зарядка ноутбука через порт USB-C мощностью 65 Вт.
Ampere не нужно подключать к источникам энергии, поскольку он работает полностью за счёт собственного питания. LifeSpan уверяет, что велогенератор позволяет зарядить батарею смартфона до 50% за полчаса. Если вращать педали Ampere со скоростью 60 оборотов в минуту, то устройство сможет вырабатывать 65 Вт⋅ч, чего достаточно, чтобы зарядить ноутбук.
Компания выпустила сопутствующее приложение, с помощью которого пользователи смогут отслеживать объём сгенерированной энергии и количество сожжённых калорий, а также изменить цвет RGB-подсветки устройства.
Ampere уже доступен для приобретения на Amazon по цене $800. LifeSpan продемонстрировала велогенератор на выставке CES 2024, которая продлится до 12 января в Лас-Вегасе.
Почему начинающему бегуну тяжело бежать первые 4-5 км?
Опытный марафонец и тренер отвечает и предлагает простые эффективные решения проблем. Он рассказывает о 5 причинах резкой усталости на первых киллометрах у начинающего бегуна и как от этого негативного эффекта избавиться. Как правильно тренироваться и какие витамины принимать. Магний B6. Как похудеть с помощью бега.
Мой анализ сказанного (конечно неполный и возможно вы услышите в его словах что-то другое). Кроме главной причины - детренированности, есть еще минимум 4 причины. 1) неправильное питание - это очевидно, думаю, всем и так без тренера 2) для мужчин гемоглобин меньше 155 - ведет к резкому росту ЧСС уже в начале пробежки 2) недостаток магния - ведет к резкому росту усталости после 3..5 км 3) слабые ноги - падение скорости бега после нескольких киллометров и переход на шаг 4) слишком много медленного бега трусцой - приводит к деградации ОДА и падению скорости вплоть до перехода на шаг вместо бега.
Это предварительный пост перед созданием статьи о том как в течение 4 лет мы создаем искусственную поджелудочную железу (систему автоматизированной подачи инсулина) для людей с диабетом 1 типа.
Я планирую выпустить полное описание на эту тему, которое расскажет как мы:
создаем и регистрируем искусственную поджелудочную железу
создавали МВП
общаемся с компаниями в сфере диабета
сертифицируем и регистрируем мед. софт с применением искусственного интеллекта
Допинг помогает пробить "плато" (застой) в тренировках. Теория отката НЕ к нулю.
Многим тренирующимся натрурально хорошо знакомо такое состояние - застой или плато. Конечно, если вам до 30 лет, то у вас (мужчин) растущий организм и огромное пространство в будущем для прогресса. Однако если вам за 40 лет, то и года достаточно, чтобы обнаружить, что вы как белка в колесе, бегаете, тренируютесь, а результаты не растут или даже падают.
В силовых тренировках такое явление для возрастных натуралов также весьма распространено.
При анализе статей и видео от бывших качков "химиков", показавших свои анализы крови в 2023 году и уровнем тестостерона в референсах, однако, не скрывающих, что в недалеком прошлом очень плотно использовали допинг, обнаружилось, что и в "натураху" у них сохраняется часть мышц, наработанных на допинге.
Возможно, при попадании на плато, применение допинга позволит в считанные месяцы выйти на новый уровень и остаться на некотором его % после прекращения использования допинга? На счет вреда здоровью, вопрос требует мета-анализа по результатам серьезных научных исследований, но таковых мне не удалось обнаружить. Буду рад если подкинете "пруф" ссылки (но не на блогеров и интернет "докторов" Бергов,)
Опыт на себе. Уменьшается ли насыщение крови кислородом по мере роста усталости при равномерном беге и при интервальной тренировке?
Провел опыты на себе с целью выяснения причины усталости на аэробных и интервальных беговых тренировках. Была гипотеза, что усталось есть недостаток кислорода в крови. Значит он должен расти по времени при интенсивной беговой тренировке, являясь синонимом усталости. Результат получился неожиданный, но, по размышлении, логичный. Насыщение крови кислородом быстро падало в начале пробежки или интервала (95%), когда ЧСС было низким и дыхание без одышки. По мере роста ЧСС и усиления дыхания к концу пробежки или интервала даже при наличии довольно сильной одышки процент насыщения кислородом крови рос до 97..98% и не падал. Получается, для моего организма и всех сходных по рост-вес-возраст-уровень-тренировки нет падения кислорода крови и это не может являтся причиной усталости.
Оксиметр и пульсометр на пальец, использованный в опытах
Учтите, что наука не дает четкого ответа, что такое усталость и из чего она состоит, какие физиологические параметры ее определяют. В учебниках для физкультурных ВУЗов обычно дается описательное определение, усталось - это усталось или усталость - это противоположность бодрости и т.д. Биохимия не подходит, т.к. это химико-механическое явление. Оно сложное как айсберг. Ощущение усталости - это психологическое явление, но формируется оно в сознании, очевидно, нашей нейросеткой на основе анализа каких-то физиологических параметров организма, но не % О2.
«Тинькофф» проведет Tinkoff on ICE 2.0 — крупнейший в России ИТ-каток. Мероприятие пройдет в Парке Горького 22 январе 2024 года и соберёт на льду более 4 тысяч ИТ-специалистов, их друзей и членов семей.
Tinkoff on ICE 2.0 — ставший ежегодным формат встреч на коньках для ИТ-коммьюнити. В прошлом году ИТ-каток посетило более 3 500 ИТ-специалистов из ведущих российских компаний — «Яндекса», Сбера, OZON, «Авито», ВТБ, МТС и других. Учитывая высокий интерес со стороны ИТ-сообщества, в этом году число мест на льду будет расширено: на катке соберутся более 4 тыс. ИТ-специалистов — разработчики, SRE-инженеры, системные аналитики и пр. — а также их друзья и члены семей.
Программа ИТ-катка включает большое количество активностей для всей семьи и собрана с учетом пожеланий ИТ-сообщества, а также обратной связи от гостей после проведения Tinkoff on ICE в прошлом году.
С 18:00 до 22.00 часов 22 января каток в Парке Горького будет работать только для ИТ-специалистов. Для них будет открыто сразу несколько зон с выходом на набережную, бесплатный прокат коньков и отдельный каток с аниматорами для детей с 4 лет. В этот день гости ИТ-катка смогут выйти на лед в заранее выбранные временные слоты.
Рядом с главным катком в хоккейном коробке пройдет серия мастер-классов при поддержке КХЛ, керлинг и интерактивный квест. Также гости смогут сфотографироваться со специальным гостем и талисманом КХЛ — снежным человеком по имени Крут.
Глава Роскачества Максим Протасов назвал опасное радиоактивное излучение от смартфонов мифом. По его словам, уровень излучения мобильных телефонов сопоставим с бытовыми приборами. А подтверждений у этой теории нет.
Миф, у которого точно нет никакого научного подтверждения, но который мы часто встречаем – телефоны излучают радиацию. Здесь мы рассказываем потребителям, что среднестатистический россиянин более чем 2,5 часа в день пользуется мобильным телефоном, и это, скорее, вредно для глаз, психики, шеи, рук, но это не вопрос радиации. Мы измеряли – это излучение вполне в пределах того, что видно в бытовых приборах.
В октябре Национальное агентство по радиочастотам Франции (AFNR) сообщило об отмене запрета на продажу iPhone 12 в материковой части страны. Ранее Apple выпустила обновление iOS, которое снизило уровень излучения.
В сентябре регулятор указал, что удельный коэффициент поглощения (SAR) модели iPhone превышает установленные законом пределы. Этот показатель определяет энергию электромагнитного поля, которую поглощает тело владельца смартфона за одну секунду. Ограничения AFNR затронули только базовую модель iPhone 12.
В февраля 2020 года независимая лаборатория RF Exposure Lab из Калифорнии по заказу производителя защитных чехлов Penumbra Brands провела исследование, которое показало, что уровень радиочастотного излучения iPhone 11 Pro вдвое превышает предельные нормы по безопасности, утвержденные Федеральной комиссией по связи США (FCC).
В РЭУ им. Г.В. Плеханова прошла I Школа молодых учёных «Применение цифровых технологий в медицине». Врач общей практики АО «Медицина» (клиника академика Ройтберга), д.м.н. Ольга Шархун на ней рассказала, что в РНИМУ им. Пирогова разработали учебную программу «Отработка алгоритма оказания экстренной и неотложной медицинской помощи при внезапных острых заболеваниях и состояниях» с использованием технологии виртуальной реальности.
Она дополняет интерактивные образовательные модули портала непрерывного медицинского и фармацевтического образования, помогает специалистам в подготовке к первичной специализированной аккредитации.
В модуль виртуальной реальности, позволяющий достоверно имитировать реальные клинические ситуации и отрабатывать практические навыки действий, входит шлем виртуальной реальности, камеры захвата движения в пространстве, манипуляторы, процессор с видеокартой, монитор.
«Применение высокотехнологичного комплекса помогает специалистам совершенствовать знания в диагностике неотложных и экстренных состояний в кардиологии, пульмонологии, аллергологии, гастроэнтерологии, решать клинические ситуационные задачи», — сообщила Шархун.
Apple отзовёт Apple Watch Series 9 и Ultra 2 на этой неделе из-за запрета ITC, связанного с патентным спором с производителем медицинского оборудования Masimo по поводу датчика SpO2.
Запрет коснётся только флагманских моделей Series 9 и Ultra 2 в США — часы будут доступны для продажи в других странах.
Патентные споры между Apple и Masimo длятся уже несколько лет. Последняя, разработчик пульсоксиметра, утверждает, что Apple нарушила её технологию.
Представитель Apple Никки Ротберг заявила, что компания «категорически не согласна» с запретом на продажу часов, а также «исследует ряд юридических и технических возможностей, чтобы гарантировать, что Apple Watch будут доступны клиентам».
Запрет ITC находится на рассмотрении президента США Джо Байдена, и он может наложить вето на него. Однако такое случается редко. Ранее Байден решил поддержать другой запрет ITC, согласно которому импорт Apple Watch стоит запретить из-за функции ЭКГ.
По данным Bloomberg, Apple работает над изменениями в ПО.
