Señales de que necesitas ayuda

Todo el mundo necesita ayuda a veces. Puede ser el momento de pedir ayuda si has tenido dificultades en el trabajo, la escuela, el hogar o las relaciones interpersonales por dos o más semanas debido a cambios en tu estado de ánimo, tu comportamiento, tus pensamientos o corporales.

La situación de cada persona es diferente, pero aquí hay algunos signos comunes de que podrías necesitar ayuda con tu salud mental, las drogas o el alcohol.

Si tú o alguien que conoces está en dificultades o en crisis, hay ayuda disponible. Llama o textea al 988 o chatea al 988lifeline.org/es/. Podrás comunicarte con un consejero de crisis capacitado en cualquier momento del día o de la noche.

Sentimientos

• Muy preocupado, asustado, triste o deprimido
• Mucho más enojado o irritado de lo normal
• Grandes cambios de humor, incluyendo altibajos
• Cansado o con poca energía
• Como si no pudieras manejar todo lo que necesitas hacer en un día

Pensamientos

• Acerca del suicidio 
• Desordenados
• Problemas para concentrarte o recordar cosas
• Sobre una sola cosa (como cómo te ves, bebes, que te va a pasar algo malo o cualquier otra idea que no puedas quitarte de la cabeza)
• Que las cosas no son reales
• Enfocarte solo en obtener y usar alcohol o drogas

Cambios corporales

• Momentos en los que te sentiste enfermo y no supiste por qué (por ejemplo, dolores de cabeza, dolores de estómago y dolores y molestias que siguen volviendo)
• Cambios en la forma de dormir
• Cambios en la forma de comer (por ejemplo, tuviste mucha hambre o nada de hambre)
• Necesidad de consumir drogas o alcohol cada vez con mayor frecuencia para evitar enfermarte

Cambios de comportamiento

• No cuidarte a ti mismo, como no ducharte, no limpiar donde vives, o saltarte las visitas al médico
• Padecer las consecuencias de tu comportamiento debido a cambios en la salud mental o al uso de drogas o alcohol (como tener problemas en el trabajo, perder amistades u olvidar tus obligaciones)
• Meterte en problemas legales debido a cambios en la salud mental o al uso de drogas o alcohol

Signos de necesidad de ayuda en los niños

Si estás preocupado por un niño pequeño, aquí hay algunos signos que debes buscar:

• Cambios en cómo les va en la escuela
• Demasiada preocupación o ansiedad
• Pesadillas frecuentes
• Actuar de modo hiperactivo
• Que, a menudo, no sigan las instrucciones de los adultos o se vuelvan agresivos
• Berrinches frecuentes

Está bien necesitar ayuda. Tus seres queridos quieren apoyarte.

Aprende sobre condiciones específicas de salud mental. Además, Mental Health America ofrece evaluaciones en español en linea que pueden ayudarte a decidir si es hora de obtener ayuda; incluyen pruebas de uso de drogas y alcohol, depresión, ansiedad, depresión posparto y salud mental infantil.