Все потоки

Сразу скажу, что если есть какие то медицинские проблемы с глазами, то спросите у врача, можно ли их вам выполнять.
Эти упражнения позволяют сохранять качественное зрение в любом возрасте.

Выполнение всего комплекса занимает 30-40 минут, каждый день делать надоест. Поэтому попробуйте делать курсами  Несколько недель через день, через два весь комплекс, а затем от случая к случаю. Но регулярно рекомедую выполнять соляризацию и пальминг.

Упражнения описывал сам, но кто хочет, может обратится к первоисточнику, ссылка на книгу внизу. Часть упражнений не описал, либо сам не делал, либо решил, что всё равно не будете делать:)
Выполнять упражнения  обязательно с удовольствием, никакое напряжение не допустимо.
Упражнения для глаз по методу йоги.

Общие упражнения:

1. Соляризация.

Направляем закрытые глаза на яркое солнце. Держим одну-две минуты. Сразу после этого переходим к следующему упражнению

2. Пальминг.

Садимся в удобном положении, накладываем ладони на глаза, чтобы плотно закрыть их от света, но ни в коем случае не давим на глаза. Глаза закрыты. Смотрим в темноту, стараясь чтобы прямо в центре возникало область более тёмная и распространялась вокруг. Выполняем 3-4 минуты.
Эти упражнения можно делать и в отрыве от всех остальных, они хорошо расслабляют глаза и очень помогают тем, у кого глаза слезятся в яркий солнечный день. Если солнца нет, то можно вначале посмотреть на яркую люстру, но не закрытыми глазами, а быстро моргая.

Группы упражнений. Обязательно после каждого упражнения закрываем глаза на 10 секунд и отдыхаем.

Рассказываем, как превратить унылые новости на сайте в полезную и интересную информацию. Показываем, что делать, на примере фитнес-клуба.

В статье — пошаговый план, как создать, вести и продвигать блог на сайте компании.

Делимся 100+ инсайтами наших клиентов в области продуктовой разработки, будет полезно абсолютно всем: предпринимателям, продукт-менеджерам, разработчикам..., и даже маркетологам)

По профессии я продакт в IT. Но в душе я ИИ-энтузиаст и геймер. Мне интересно всё, связанное с ИИ и нейросетями. Я ни в коем случае не профессиональный геймдизайнер, но иногда делаю небольшие игры. Так что игра в ChatGPT была вопросом времени.

Эта статья должна была рассказать вам о проекте простого телеграм-бота, который заточен на одно простое действие: мониторинг доступности сайтов. Но, опубликовав MVP и представив проект на публику, мы заранее не провели полный объем необходимых тестов, в самый ответственный момент не смогли быстро всё исправить и вместо восторженных отзывов аудитории получили порцию хейта. Поэтому мы решили не делать из статьи пиар-акцию, а просто ещё раз напомнить всем стартапам, да и вообще программистам, отделам и командам о важности каждого этапа разработки.

Сибирь известна как центр декоративного медведеводства, точка начала нефтепроводов и крупнейший потребитель пищевого спирта. А как оно там на самом деле? Стоит ли ехать программисту в Новосибирск? Немного истории и инсайдерской информации — без глянца, но и без мрачных тонов. Как один город стремительно обогнал своё время и как время его догнало. 

Информационная служба Хабра посетила всероссийский форум «Автоматизация и цифровизация процессов ТОиР в современных условиях». Этот форум — максимально отраслевое мероприятие. Проходило оно в «Сколково» в Москве. Было две площадки с выступлениями и около 10 стендов. Шёл я на мероприятие со смешанными чувствами, с одной стороны, для тематики портала не так много докладов, хотя на научпоп‑конференцию я ходил (скоро и по ней будет отчёт). С другой стороны, в один из дней был целый блок, посвящённый AR/VR‑разработкам и обучению, экзоскелетам, БПЛА, используемым в техническом обслуживании и ремонте (ТОиР). Кроме того, уже на самой конференции я выяснил, что будут доклады о датчиках и использовании IIoT‑технологий в индустриальной промышленности.

На днях была размещена научная статья с описанием результатов изучения космической частицы сверхвысокой энергии, которая прилетела на Землю ещё в мае 2021 года. О важности этого открытия может говорить сам факт, что учёные изучали «пришелицу» два года, да и то выяснили ещё далеко не всё. Интересного много, включая то, что явилась она из пустынной области Вселенной, где нет ничего такого, что могло бы породить Аматэрасу, как назвали частицу. Ну а энергия её эквивалентна падению кирпича на палец ноги с высоты талии взрослого человека. Подробности — под катом.

Изобрел микроволновую печь инженер Перси Спенсер из Raytheon Manufacturing Co. в Уолтеме, штат Массачусетс, причем случайно. У него в кармане лежал шоколадный батончик, который расплавился, когда он работал над очередным своим магнетроном (генератором высокочастотных радиоволн). При виде потекшего батончика Спенсер понял, как еще можно использовать его высокочастотные радары, и тут же доложил об этом руководству компании (фирма производила вооружение, порядки в ней были строгие). 

«Одиночка (англ. Singleton) — порождающий шаблон проектирования, гарантирующий, что в однопоточном приложении будет единственный экземпляр некоторого класса, и предоставляющий глобальную точку доступа к этому экземпляру.»

В этой статье я постараюсь познакомить вас с технологиями для создания чистых, устойчивых к изменениям и простых для понимания автоматизированных тестов. Надеюсь, вы узнаете что-что новое об автоматизации или хотя бы познакомитесь с моим подходом. Статья будет полезна в первую очередь начинающим автоматизаторам.

Продолжаем демонстрацию установки платформы виртуализации vStack вместе с Евгением Гавриловым, руководителем проекта vStack. В прошлом материале мы рассказывали об установке одного из узлов кластера vStack версии 2.1.3, а в этот раз мы продемонстрируем процесс инсталляции седьмого узла семиузлового кластера.

Всем привет. Сегодня я бы хотел рассказать о том, с какими трудностями пришлось столкнуться при работе с менеджером node.js процессов PM2, и как нам пришлось расширить его возможности для того, чтобы его было можно использовать эффективнее.

Важность выбора подхода к маркетингу B2B обусловлена тем, что каждая компания имеет свою уникальную целевую аудиторию и специфику бизнеса. Неверный выбор подхода может привести к неэффективным затратам ресурсов и низким результатам. Для качественного развития бизнеса используются различные стратегии, среди которых особое место занимают массовый маркетинг и ABM (Account-Based Marketing). В данной статье мы рассмотрим их особенности, преимущества и недостатки, а также возможности применения в B2B-сегменте.

«Они» стали всё шире внедряться в производство и сферу услуг. Нейросети стали мощнейшим инструментом для реализации различных продуктов. Вот только ими нужно правильно пользоваться... Но что важнее, они помогут создать новое поколение квалифицированных кадров...

Как? Предлагаю Вам идеи для интеграции нейросетей в образование...

За 7 дней я получила 16 заказов на фрилансе и в этой статье поделюсь своим опытом: как именно мне удалось это сделать, с каких ресурсов пришли заказы.

Статья будет полезна:

• Если вы хотите использовать фриланс для получения первого опыта и положить выполненные фриланс-задачи в портфолио (40% работодателей отмечают, что фриланс - это лучший способ получить первый опыт)

• Если вы хотите серьезно заняться фрилансом и сделать из фриланса "жизненную философию"

В статье «Интеллектуальный труд» я сказал, что: «…блог посвящен именно интеллектуальному (умственному) труду^[1] и его производительности».

Затем в статье «Проблема “Низкая производительность интеллектуального труда”» повторил: «В настоящем блоге я говорю об интеллектуальном труде, поэтому здесь речь идёт о низкой производительности именно ИНТЕЛЛЕКТУАЛЬНОГО труда»

Таким образом, интеллектуальный труд ставится в блоге во главу угла. При этом надо помнить, что в моём понимании – через призму управления задачами, интеллектуальный труд – это выполнение интеллектуальных задач.

Сказанное влечёт вопрос: почему значение придаётся интеллектуальному труду?

Причины две:

Я много слышу от новых коллег, что у нас в компании классный онбординг, что это им легко, комфортно входить в процесс, нет стресса. А ещё внутри компании и команды аналитиков он работает классно, поэтому решила поделиться им.

Почти каждый аналитик сталкивался с ситуацией, когда он пришёл в новую компанию, в новый проект или продукт, ему сразу дали задачу, если повезло, то список стейкхолдеров и ответственных лиц. А дальше он начинает обивать пороги в поисках документации, людей, кто бы рассказал о системе, собирать инфо по крупицам. Это чаще всего стресс. А ещё такой подход приводит к ошибкам, неучтённым кейсам, дальнейшим переделкам. Это не удобно ни аналитику, ни компании.

Мой личный опыт онбординга тоже всегда начинался с того, что вот проект/продукт, вот команда, вот задача, греби. Мне приходилось самой искать людей, кто расскажет о системе, покажет кейсы. Чаще всего это были тестировщики, кстати. Приходилось искать документацию, вычитывать её, а сроки по задаче идут. Ещё из сложного в моём опыте онбординга — это угадать принятый в копании или отдельной команде формат оформления задач разработчикам. Часто майнинг такой информации — это поиск людей, кто может и готов рассказать, как надо, или метод проб и ошибок. Ещё из моего опыта: сложности на первых этапах были с узнаванием процессов. Где‑то они были описаны, но описание и реальность немного отличались, а где‑то процессы не были описаны совсем. Тогда так же приходилось пробиваться к знаниям самостоятельно. Выходило так, что выплываешь — молодец, а не выплываешь — увы.

Моя двенадцатилетняя карьера в ИТ не похожа на настоящую карьеру. Скорее, это был поиск наилучшего применения себя в области, которая понравится больше остальных — и эту область тоже надо было сначала найти. Итак, место действия — Москва, время действия — с 2011-го по настоящее время.

В статье расскажу, как и почему я работала техническим писателем, перешла в бизнес-аналитику, пробовала быть продактом и зачем в итоге осознанно пришла в UX-исследования. Будет личный опыт и немного рефлексии на тему смены профессии и развития новых скиллов в ИТ.