Здоровье

Про городской округ Сочи я высказывал свое мнение в "Я бы не жил в Сочи в этих местах…"

В этой статье найду места на оставшейся части побережья Краснодарского края на основе данных OpenStreetMap где могут быть проблемы из-за близости к жилью не самых комфортных мест для уютной жизни на побережье Черного Моря. Показать результаты работы моей модели для Туапсе просили еще в комментариях к первой статье "Где бы вы точно не жили и не остановились даже на время, если бы знали и выбирали на основе фактов".

Снижение веса, рекомпозицию тела, рост мышц я часто описываю с разных сторон, ситуаций и концепций, потому что мы разные, имеем разные цели и живем по разному. Несмотря на это самый высокочастотный комментарий под любыми публикациями про контроль веса был есть и будет про то, что "надо меньше есть, больше двигаться".

Я занимаюсь разработкой 17 лет. И недавно я осознал, что мое внутреннее топливо закончилось. Я тратил много сил в стремлении быть полезным для всех, кого считал значимым в моей жизни. Парадоксальным образом, отдача не росла, а только снижалась со временем. При этом я целенаправленно повышал свою продуктивность и ценность для бизнеса, собирая обратную связь и работая над ошибками. Изучение литературы помогало только увеличить мою пользу для других, но не отдачу для себя. Так я довел себя до полного морального истощения.

Обмен веществ — это та сила внутри организма, которая загадочным образом решает, превратить ли съеденную пищу в прилив энергии или в лишние килограммы на весах.

Медленный или «вялый» обмен веществ — это первое, что мы виним в своих попытках похудеть. В результате индустрия объёмом в $33 млрд (и это только в США) предлагает тысячи продуктов, обещающих ускорить метаболизм для успешного похудения. Но вместо того, чтобы покупать добавки, можно сделать кое-что другое, чтобы ускорить метаболизм.

Метаболизм — это термин, описывающий все химические реакции в нашем организме, которые поддерживают нашу жизнь. Он обеспечивает энергию, необходимую для таких важнейших функций, как дыхание и пищеварение.

В одной прошлых публикации получил массу полезных коментариев от читателей. Среди них просили для Москвы кроме "плохих" районов было бы интересно увидеть и хорошие.

Честно скажу, что определить какие хорошие непросто. Ведь у каждого свое понятие о том что такое хорошо и нужен доступ к данным, которого у нас нет. Поэтому давайте посмотрим где жить "неплохо". Не жить рядом с тем, что влияет на качество воздуха, уровень шума, ежедневное memento mori, близость к промышленности, безопасность. Найдем группы домов в Москве в пределах МКАД, отдаленные на 150м от перечисленных факторов. Если живете в Москве, то удивитесь - вашего дома скорее всего не будет на этой карте

1. Острый периостит — воспаление надкостницы. Пациент при этом приходит с сильно асимметричным лицом из-за мощного коллатерального отёка.
2. Хронический периодонтит со свищевым ходом, из которого что-то течёт. Посмотрите, пожалуйста, доктор! Там ещё рядом просто так обломанные корни зуба торчат, но они не беспокоят, их можно не трогать.

Если у вас: нарушен сон, усталость, стресс, судороги, то стоит посмотреть в сторону магния.

Подробно разберёмся надо ли принимать магний тем, кто трудится интеллектуально или тем, кто продлевает жизнь и молодость (биохакерам).

А также о симптомах недостатка магния.

В этот раз спустимся южнее, в городской округ Сочи и Сириус! Найдем места где могут быть проблемы из-за близости к жилью не самых лучших мест для уютной жизни на побережье Черного Моря и в горах у Красной Поляны.

Курортный город на побережье Черного моря, который известен своим уникальным сочетанием природных красот и мягкого климата. Также город известен некоторыми риэлторами, пытающимися впарить втридорога неликвид. С тысячами мемов про них в соцсетях.

Сегодня я применю свою модель к геоданным города Краснодара. Теплый южный город, мечта многих живущих севернее. Умопомрачительные прогулки по пешеходной улице Красная, кругом зелень и солнышко! Город для аналитики выбран по совету из комментария на Хабре.

В прошлой публикации "Где бы вы точно не жили и не остановились даже на время, если бы знали и выбирали на основе фактов" читатели здорово помогли с новыми идеями в коментариях для настройки модели, которая отговаривает меня жить в определенных местах. Модель достаточно прозрачная для ее чтения и проверки: не использует ChatGPT/Llama 2 и прочие новомодные штуки, и даже без old-school дифур.
Она просто считает расстояние по прямой в метрах от жилого здания до тех мест в окрестности, рядом с которыми я не хотел бы постоянно находиться.

Обсудили с экспертом, как найти спокойствие внутри себя, когда мир переворачивается с ног на голову. Узнали, как относиться к неопределенности, чтобы не сойти с ума, и подобрали практики для сохранения душевного баланса. Обо всём этом — читай в статье.

Вы никогда не задумывались, в каком странном мире мы живем? Уверен, что нет – одного мира мало для того, чтоб заметить перемены. Нужно иметь несколько, чтоб было с чем сравнивать. Я заметил это, когда читал фантастические романы, написанные в 50тых годах прошлого века. Наши современники живут в этих романах на перенаселенной планете – ютятся в переполненных городах, питаются зеленым сойлентом из-за нехватки продовольствия, страдают от загрязнения атмосферы выхлопными газами… но не перестают размножаться. Настолько активно, что это становится проблемой – правительство в антиутопиях вынужденно вводить ограничение рождаемости.

В пятидесятые, во время написания романов, это казалось довольно логичным. Даже во время великой депрессии рост населения США продолжался, так что сама идея, что люди сами откажутся от воспроизводства, казалась фантастам абсурдной. Еще более абсурдной казалась идея, что люди в будущем начнут добровольно отказываться от секса. Серьёзно – я перечитал практически всю фантастику золотого века, и не встречал такого сюжетного поворота ни в одном романе. Разве что у Станислава Лема, в «Возвращение со звёзд», проскальзывают подобные мысли. Но там это объясняется процедурой «бетризации», меняющей человеческую психологию.

В то, что люди сами, без принуждения, решат отказаться от секса – такого не мог предположить ни один фантаст. Но именно это у нас произошло.

Где лучше жить можно выбирать как по привлекательности места, так и избегать заведомо некомфортного для вас окружения. И если привлекательность района обычно преукрашивается риэлторами, то недостатки скорее всего окажутся сюрпризом, когда начнете жить в новом месте. На сайте аренды жилья мне часто попадались квартиры "почти у метро в хорошем районе" симпатичные на фотографиях, при просмотре которых в голове крутился мотив песни "Мусорный ветер, дым из трубы" и с транспортной доступностью в реальности проблемы были не меньше.

Если из окна видна труба завода из которой валит дым "кислотного" цвета, под другим окном оживленная автотрасса/железная дорога и летом не открыть окно из-за гари и громких сигналов транспорта, рядом с этим прелестным пейзажем видны дымок от крематория и кладбище. Когда решите выйти на балкон летом, то комары напомнят что совсем рядом есть заболоченный участок. Поздравляю, вы оказались в том самом месте!!!

Что общего во всех этих факторах, кроме того что я сгустил краски StableDiffusion? В описаном примере для многих людей есть не только экологическая, но психологически дискомфортная составляющая. В студенчестве, в части диплома, связанной с экологией, были расчеты уровня шума в жилых помещениях от трассы/индустриальных объектов. Главный параметр был - расстояние по прямой от жилья.

В мире живут миллионы ампутантов: в США их более 1,5 млн человек, в Европе — более 5 млн. Причины, по которым эти люди потеряли конечность, самые разные — от производственной травмы или аварии до врожденных пороков и диабета. Задача общества — не закрывать глаза на проблемы этих людей, а постараться создать для них нормальные условия для жизни. 

Но для ампутантов без рук даже взять стакан воды — задача не из легких. Что уж говорить о сложных манипуляциях вроде завязывания шнурков или полноценном рабочем процессе? 

100 лет назад все было совсем плохо — крюки или декоративные руки с тросами ничем не помогали. Но с развитием технологий ситуация изменилась: на помощь людям с ограниченными возможностями пришли бионические протезы, управляемые «силой мысли». Пока они все еще неспособны заменить настоящую руку и имеют много ограничений, но с захватом предметов справляются неплохо. 

Давайте посмотрим на историю появления «Бостонской руки» — первого массового биопротеза в истории. Его изобретение не только помогло облегчить жизнь тысячам ампутантов, но и заложило базу для развития протезирования на десятилетия вперед. 

Итак, начнем. Что говорят ученые.

Важно получать необходимые витамины и минералы в нужном нам количестве, чтобы не набирать избыточный вес. И было бы очень удобно: получить необходимые нормы витаминов и минералов их из БАДов и полностью закрывать свои потребности, но не все так просто по ряду причин: …

Со стороны профессия программиста кажется идеальной: гибкий график, удалённая работа, хорошая зарплата и другие плюшки. В ИТ мечтают попасть так же, как когда-то в космонавты. Молодые люди с горящими глазами идут в профессию. Но сегодня всё чаще встречаются комментарии программистов о том, как тяжела их жизнь. 

Всё больше тех, кто говорит, что работа в ИТ не приносит радость: «результаты не видны или не ощутимы», «желание всё бросить, уйти в ручной труд», «ощущение, что прогресса никакого нет, как будто бегаешь в киселе», «переработки и постоянный стресс», «за развитием отрасли в целом угнаться нереально», «ощущение бесполезности твоей деятельности». 

Действительно, сфера ИТ имеет свои особенности: большие объемы информации, высокая конкуренция, постоянная необходимость прокачки своих компетенций, быстро меняющая, высокотехнологичная среда, жёсткие дедлайны, горящие сроки. Для работы в айти нужно иметь определённые черты характера, которые помогут мобилизовать себя даже на удаленке, и склад ума, который поможет решать нестандартные задачи. Все всё знают и понимают, но от этого почему-то не легче.

Спать понемногу днём - древний обычай, распространённый во всем мире.

Одни считают дневной сон роскошью, другие - способом поддержания бодрости и хорошего самочувствия. Однако дневной сон может иметь как недостатки, так и преимущества.

У меня, как у специалиста по орофациальной боли, обширное образование в области медицины сна и влияния сна на самочувствие, в основном из-за связи между сном и болезненными состояниями, такими как головные и лицевые боли. Моя подготовка включала все аспекты сна, особенно нарушения дыхания во сне, бессонницу и связанные со сном двигательные расстройства.

Поэтому я знаю о сложной природе сна и о том, почему короткий сон, т.е. сон в дневное время продолжительностью от 20 до 30 минут, может быть полезен во многих отношениях.

Обсудили с экспертом, почему мы прокрастинируем и что с этим делать. Узнали, какие типы прокрастинаторов существуют и что изменить в себе, чтобы все задачи решались легко и приятно. Подобрали лучшие практики, которые помогут выполнить дело, которое ты откладываешь уже второй месяц. Обо всём этом — читай в статье.

Всем добрый день! Последние годы руководители и IT-специалисты составляют примерно 70% моих клиентов, поэтому, проанализировав запросы (а я веду для себя такую статистику), я смог выделить некоторые общие паттерны и закономерности, которые встречаются чаще всего. По итогу, у меня получился список тем, которые наиболее актуальны для людей данных сфер. В этой статье я попробую разобрать самые популярные зоны риска и расставить "красные флажки", на которые имеет смысл обратить внимание, чтобы предотвратить (или минимизировать) психологические затруднения на своём жизненном пути.

Изначально хотелось назвать статью как-то вроде "10 вещей, которые нужно прояснить к 30 годам", но потом решил не ограничивать себя 10 пунктами. А потом подверг сомнению число "30", потому что это актуально и для 25, и для 35, и для 40. По итогу, назвал так, как назвал. Считайте, что это некий чек-лист ментального благополучия. И не просто чек-лист, а еще инструментарий для работы с каждым из пунктов. Не могу обещать, что будет интересно, но полезно - точно.