Мозг

Привет! Я - Анастасия Дик, карьерный психолог, магистр психологии ВШЭ, веду телеграм-канал. Почти каждый день помогаю экспертам, сотрудникам и руководителям справляться с выгоранием и карьерными кризисами. Почти все мои клиенты (как собственно и я) из IT, поэтому в основном работаю с ними.

Особенность моего метода работы в совмещении карьерного коучинга и психоанализа. И именно психоанализ помогает мне глубже понять карьерные сценарии моих клиентов. В этой статье я хочу поделиться как именно психоанализ может помочь вам лучше понять вашу карьеру.

Возможно, мы живем в преимущественно светском обществе, но протестантская трудовая этика [в Британии / прим. перев.] всё ещё жива и сильна. Нам говорят, что миллениалы — это ленивые люди, потакающие своим желаниям. Они слишком много тратят и слишком мало сберегают — поведение, которое вредит не только их будущим перспективам, но и перспективам мировой экономики.

Мы должны обладать смелостью предков, которые не боялись терпеть лишения, мечтая о лучшей жизни в будущем. Вот только они тоже подвергаются критике за то, что наслаждаются жизнью, которую с таким трудом заработали. По мнению канцлера Великобритании Джереми Ханта, для людей старше 50 лет настало время отложить свои клюшки для гольфа и снова начать вносить вклад в экономику.

(а если «ДА», то как это можно реально осуществить)

Американский физик, лауреат Нобелевской премии Ричард Фейнман: «Если бы человек вздумал соорудить вечный двигатель, он столкнулся бы с запретом в виде физического закона. В отличие от этой ситуации в биологии нет закона, который утверждал бы обязательную конечность жизни каждого индивида».

В этой статье, в первой её части, я попытаюсь теоретически обосновать возможность бессмертия человека. А во второй части попробую предложить метод, как это можно сделать практически при успешной реализации четырёх исследовательских проектов, два из которых находятся на стадии завершения.

В этой статье хочу внести ясность про гештальт-подход, и его противопоставление КПТ и другим подходам, чтобы каждый раз не орать «Вынипанимаити!» или «Бльоооооооооооооо!». 

Постараюсь сделать непонятное — понятным, чтобы прочитавший смог сам сделать выбор, опираясь на факты, а не на чужой субъективный уникальный опыт.

Представьте себе колоду из 52 карт. Загадайте любую, я дам вам пару секунд. Дайте угадать. Ваша карта: туз червей. Большинство из вас ответило: нет. Но если 1000 человек прочитавших статью решила мне подыграть, и если все карты выбираются с одинаковой вероятностью, то около 19 человек были удивлены: как он это сделал? Невероятно? Или очень даже вероятно, ведь это чистая математика. Однако мы допустили, что люди загадывают все карты одинаково часто, но это не так. Исследования показывают, что некоторые карты люди загадывают гораздо чаще (Например, туз червей, даму червей и туз пик). И это уже психология, а не математика.

Сегодня я хотел бы рассказать вам, как появляются невероятные совпадения, и насколько они в действительности чудесны. А ещё о том, какую роль в этом играет математика и психология.

В последнее время что я, что моя жена постоянно превышали собственные лимиты. Из самого “весёлого”, мы стабильно работаем по 6 дней в неделю, а иногда работа дополнительно захлёстывает и с 7 день.

У меня, например, сейчас помимо развития основного продукта BPMx, есть ещё этот канал + я веду группу с людьми, которую я веду в воскресенье. Это означает, что в ближайший месяц у меня будет гарантированно только половина или 1 выходной день в неделю.

Но я пришел к этой нагрузке не сразу. Любое превышание лимита всегда приводит к его сглаживанию в будущем. Постоянно быть эффективным и на пике производительности можно только с опытом.

Вот вам простой пример:

📞 Вам нужно сделать 15 часовых звонков за неделю. Вы можете почувствовать себя сверхчеловеком и сделать все звонки за 2 дня. Но после этого вы будете такие замотанные и уставшие, что в ближайшие 2-3 дня либо вообще не захотите делать эти дальнейшие звонки, либо эффективность этих звонков будет около 0.

Именно так работают долгосрочные последствия выгорания (хоть и основная механика у них совершенно другая). Вы на коне, на драйве и на раже делаете 15 звонков в день, а потом бац - а звонилка то уже не звонит. А всё потому, что вы постоянно превышали собственные лимиты, при этом абсолютно к ним не привыкнув.

Чтобы этого избежать, лучше равномерно повышать постоянную нагрузку, и делать её привычной. Не пытаться жать 80кг от груди, если вы сейчас жмёте 40. Сделать три звонка в день, а потом увеличить этот лимит до четырёх. И так, пока это станет привычно для психики.

В ином случае вам грозит то, что вы за месяц сделаете большой объем работы, а потом ещё месяц или два (а если не повезет, то и год) будете бороться и выходить из выгорания.

Пока вы будете бороться и выходить - вообще абсолютно ничего не будет происходить.

Вот почему выгорание - это чертовски дорогое развлечение.

Гормональный дисбаланс усугубляет пищевые расстройства, депрессию и тревожность. Настроение из-за него отправляется в поездку по американским горкам, а тело страдает от болей и усталости.

В статье разбираем, кто есть кто в гормонах. Показываем, как серотонин, эндорфин, дофамин и окситоцин управляют человеком и делимся инструкциями — как научиться их контролировать

Что объединяет израильских лётчиков, лечение сомнительными методами и твою жизнь? Сегодня поговорим про регрессию к среднему. Это явление порождает огромное количество заблуждений везде, где мы с ним сталкиваемся, потому что наш мозг очень любит истории и не очень любит статистику. Его неправильное понимание приводит к ошибкам в политике, медицине, науке и бизнесе.

Развитие сотрудников — занятие дорогое, сложное и не всегда и не всем нужное. Вкладываться в это или нет — каждая компания решает сама. Если есть настрой на долгосрочное сотрудничество, на подход, в котором сотрудники перестают быть расходным материалом, а превращаются в лояльных к компании специалистов приносящих профит — развитие необходимо. Но остается главный вопрос — как его построить?

О том, как эти процессы построены в отделе контроля качества компании Синимекс, расскажет руководитель отдела Вера Поневаж. Вера более 20 лет работает в IT в разных ролях — в разработке, сопровождении, документировании, тестировании. По второму образованию Вера также психолог и тренер по нейроинтеграции. Она поделится своими методами работы над развитием сотрудников и просветит некоторые сложные моменты, например такие, когда поставленных целей невозможно достичь.

Самое грустное, что это не кликбейтный заголовок. Отношение других людей оказывает колоссальное влияние, и оно может быть, как разрушительным, так и целебным. Как построить отношения, которые сделают вас сильнее, а вашу жизнь гармоничнее, особенно, если строить отношения — не ваша сильная черта?

🎮💾 Гипотеза симуляции - это идея о том, что наша вселенная может быть компьютерной симуляцией, подобной виртуальной реальности или игре. Эта идея очень популярна в последнее время. Много книг и статей было написано, много фильмов и сериалов было снято, много слов от Илона Маска было сказано. В общем, гипотеза оставила большой след в поп культуре.

Корни идеи восходят еще к Платону, но полноценно развил гипотезу Ник Бостром. В 2003 году он опубликовал свою статью "Живете ли вы в компьютерной симуляции?", в которой он доказывал правоту Платона. Бостром в своей статье описал 3 утверждения, и одно из них, по его словам, является правдивым.

Привет! Меня зовут Олег Федоткин, и я руковожу IT-платформой в СберМаркете. А ещё я соведущий подкаста «Для tech и этих» и веду телеграмм-канал «Инженер и менеджер» о том, как балансировать между этими профессиями. Хочу поговорить о том, как работает стресс и как с ним бороться с научной точки зрения. Поделюсь примерами, как мы боремся со стрессом в СберМаркете. К вашим услугам — информация из научпопа и статей с ResearchGate, а еще мои личные советы.

Гедонистическая адаптация, также известная как «hedonic treadmill» (гедонистическая беговая дорожка) — это защитный психологический механизм для поддержания определенного уровня счастья и хорошего самочувствия, невзирая на любые внешние раздражители. Впервые этот эффект был упомянут еще в начале 17 века, но только в 1990-х он был достаточно изучен. В этом посте мы проанализируем, как работает гедонистическая адаптация, как она мешает нам быть счастливей и что можно с этим сделать.

В своей предыдущей статье я описал фундаментальную реальность как вычислительный процесс эволюции. Теперь я предлагаю обсудить религиозные и метафизические аспекты такого мировоззрения.

Космический зонд пролетел достаточно близко к Солнцу, чтобы обнаружить источник неуловимых солнечных ветров

Как я доработал метод структурирования информации ZettelKasten для своих задач, и успешно (и с комфортом!) применяю его в повседневной жизни.

Управление по контролю за продуктами и лекарствами США (FDA) разрешило компании Илона Маска Neuralink проводить клинические испытания на людях. Чип N1 позволяет передавать сигналы мозга по Bluetooth, чтобы управлять компьютером или смартфоном напрямую при помощи мозговых импульсов. В этой статье мы рассказали о принципах работы чипа N1, его устройстве и процессе имплантации.

Изображение, прикреплённое к этой статье, нужно для калибровки монитора по цветам. Я посчитал это забавной аналогией, ведь калибровка монитора позволяет скорректировать изображение, чтобы оно отображало картинку ближе к реальности. Калибровка убеждений, о которой сегодня пойдёт речь, занимается примерно тем же.

Исследователи Альперт и Раиффа задали испытуемым 1000 вопросов по общеизвестным темам (из разряда «сколько таксистов работает в вашем городе?»). Затем их попросили обозначить 98% доверительный интервал для всех ответов.

В идеале мы должны были бы ожидать, что в среднем 980 ответов из 1000 окажутся в доверительном интервале, и всего 20 выпадут.

Но выпало 426…

Как узнать, каким будет ваше будущее? Посмотреть на настоящее. Какими делами заполнен ваш день? Если вы хотите больше зарабатывать, но ничего для этого не делаете, то откуда взяться деньгам? Если хотите свободно говорить на английском, но не учите его, как это случится? Но проблема в том, что новые дела сложно ввести в привычный распорядок и превратить в привычки. Вот 8 способов, которые помогают мне это делать.