YouTalk

@youtalk_therapy

Бережный сервис психологической помощи

Помогаем людям любой идентичности

Рассказываем о психологии и о себе 18+

Psychologistyoutalk.ru/?utm_source=tw…Joined September 2020

0 Following

7,761 Followers

YouTalk’s Tweets

Pinned Tweet

YouTalk

@youtalk_therapy

Feb 11, 2021

Решили собрать для вас тред из наших тредов💛Будем пополнять по мере появления новых Тред-знакомство с нашим сервисом: twitter.com/youtalk_therap Как отличить токсичную критику от здоровой: twitter.com/youtalk_therap Навыки самосострадания (ч1):

Quote Tweet

YouTalk

@youtalk_therapy

Oct 2, 2020

Многим из нас гораздо проще нападать на себя, чем проявлять доброту и заботу по отношению к себе. В этом треде мы поделимся размышлениями о том, как развить навыки самосострадания.

Show this thread

152

Кстати, сегодня, 1 июля, последний день скидок на 1 и 4 сессии с нашими психологами. В 00:00 по московскому времени воспользоваться промокодами уже будет нельзя DR_22_1 — одна консультация за 2000 рублей вместо 2500 R_22_4 — 4 сессии за 8800 вместо 10000

Узнали себя в чем-то? Или, может, вам присущи другие противоречия?)

В каждом человеке живут два волка… На то, чтобы разобраться в битве ценностей, субличностей, мыслей и привычек уходит далеко не одна сессия с психотерапевтом. Но, как и всегда, первый шаг довольно прост — начать их замечать) Сделали карточки с частыми внутренними конфликтами)

122

Сталкивались ли вы с людьми с пограничным расстройством? Или чувствуете что-то откликающееся?

Если вы подозреваете у себя ПРЛ и хотите больше о нем узнать, советуем две книги: «Ненавижу тебя, только не бросай меня» и «Пограничное расстройство личности. Комплексная программа, позволяющая понять и контролировать своё ПРЛ» А подобрать психолога можно по ссылке в профиле

Стоит оговориться, что из международной классификации болезней последней версии убрали деление на отдельные расстройства личности (пограничное, нарциссическое и т.п.), а в ДСМ (американском руководстве) оставили. Так что в РФ, возможно, диагноз и не поставят

Эффективнее всего с пограничным расстройством работает медикаментозная терапия + DBT — диалектическая поведенческая терапия, но и другие подходы могут дать свои плоды. Например, КПТ и схема-терапия. В нашем сервисе работают психологи, специализирующиеся на этих направлениях

ПРЛ невозможно вылечить полностью. Но можно научиться жить с ним так, чтобы не вредить себе и окружающим. Выйти в ремиссию и снизить его влияние на жизнь

Не только противоречивые, но и постоянно изменяющиеся представления о себе, нестабильная самооценка и ощущение пустоты — частые спутники пограничного расстройства

5. Неустойчивость «Я» Обычно у нас есть ответы на простые вопросы «Кто ты?», «Что ты любишь?», «Какая еда тебе нравится?», но люди с ПРЛ затрудняются в понимании и описании себя

Селфхарм может проявляться по-разному: рискованное поведение, зависимости, порезы — форм множество

4. Самоповреждающее поведение Примерно 50-80% людей с ПРЛ причиняют себе вред. Одна из причин — попытка взять контроль над собой и своей жизнью: выразить гнев, притупить эмоциональную боль, наказать себя или вернуть ощущение реальности мира

Прибавьте к этому высокую чувствительность: отказы, критика, игнорирование, неудачи и негативный опыт сильно и надолго выбивают из колеи

3. Повышенная эмоциональность Чувства будто выкручены на полную: там, где многие слегка улыбнутся, человек с ПРЛ почувствует невероятную радость, вместо слабого раздражения — сильный гнев

Такая импульсивность — один из способов справиться с болезненными переживаниями. Убежать от эмоций или из ситуации. Но последствия спонтанных решений могут принести ещё больше проблем и сопутствующих эмоций, включая тяжело переносимые вину и стыд

2. Импульсивность Люди с ПРЛ часто действуют быстро и необдуманно. Они могут легко бросить работу, сорваться в поездку без денег, практиковать незащищенный секс

Так происходит из-за огромного желания близких отношений и такого же огромного страха быть покинутым. Они сначала подталкивают закрыть глаза на все недостатки, а затем приводят к обесцениванию. Ведь уйти первым или оставить неидеальные отношения не так больно

1. Идеализация и обесценивание Люди с ПРЛ склонны к этим двум полярностям во всех сферах жизни: хобби, учёба, работа, отношения. Идеализация и обесценивание могут смешиваться или сменять друг друга так быстро, что становятся похожи на американские горки

По каким признакам можно распознать ПРЛ? Обратите внимание, что диагноз может поставить только психиатр. Пункты ниже — поводы заподозрить ПРЛ, но не диагностические критерии

К сожалению, немногие люди с ПРЛ получают помощь. Кто-то боится стигмы, кто-то не может найти хорошего специалиста, а кто-то не в курсе того, что у него расстройство, а не просто плохой характер

ПРЛ — один из видов личностных расстройств Оно негативно влияет на все сферы жизни человека и почти всегда требует помощи психолога и психиатра

Пограничное расстройство личности Тред

122

Какая понравилась больше всего? Пишите в реплаях или дополняйте наш список)

324

8. МНОГО ХОЧЕШЬ — молодец! Мечты и цели — это здорово

652

7. А ВОТ ДЕТИ В АФРИКЕ ГОЛОДАЮТ! Давай посмотрим, можно ли им как-то помочь? И с твоими проблемами обязательно разберёмся

516

6. СМЕХ БЕЗ ПРИЧИНЫ — признак хорошего настроения. Не стесняйся радоваться

614

5. «Я» — ПОСЛЕДНЯЯ БУКВА АЛФАВИТА. Но ты не буква, твои чувства и желания важны

610

4. А ВОТ Я В ТВОИ ГОДЫ СЕБЕ ТАКОГО НЕ МОГ_ЛА ПОЗВОЛИТЬ! И очень рад_а, что ты можешь. Наслаждайся, котёнок

638

3. НЕ УМЕЕШЬ — берись, а я тебя всегда поддержу и дам совет, если нужно

608

2. ЗДЕСЬ ТВОЕГО НИЧЕГО НЕТ. Поехали купим? Чего тебе хочется?

601

1. Я ТЕБЯ РОДИЛА! Поэтому буду о тебе заботиться и помогать

541

Пусть не вы заложили эти интроекты себе в голову, но вы можете попробовать перезаписать их Давайте вместе? Набросали свои варианты ниже. Присоединяйтесь в реплаях)

415

Искоренить их полностью может быть трудно. Но есть лайфхак: когда в голове начинает звучать привычная фраза — попробуйте придумать ей неожиданное продолжение. Эдакий нейтрализатор токсичности

508

Это началось не с тебя. Но может на тебе закончиться Многие из посланий, усвоенных в детстве, мы берем с собой во взрослую жизнь. Транслируем их себе, окружающим, своим детям — а они другим людям Как разорвать эту цепочку?

487

2,318

А вы слышали какую-то из этих фраз или похожие?

Примеры посылов, которые убивают мотивацию пробовать новое и менять свою жизнь: В нашей стране/семье всегда так было принято Много хочешь — мало получишь Не стоит и пытаться, только время зря потратишь Другие ещё хуже живут Думаешь, сам_ая умн_ая? Или тебе что, больше всех надо?

Примеры посылов, которые убивают мотивацию пробовать новое и менять свою жизнь: Никогда хорошо не жили, нечего и начинать В нашей стране/семье всегда так было принято Инициатива наказуема Твоё мнение никого не интересует

Show this thread