Фитнес-эксперт дала совет по избавлению от жира на бедрах
![](https://webcf.waybackmachine.org/web/20230222074850im_/https://icdn.lenta.ru/images/2023/02/21/15/20230221154522311/owl_detail_240_72b8b75dc782dbf23ef8db7bf12449ac.jpg)
Фото: Hayley Kim Design / Unsplash
Фитнес-эксперт Инна Кускова дала совет по избавлению от жира на бедрах. Ее слова приводит «Спорт-Экспресс».
Кускова заявила, что для достижения результата необходимо выполнять силовые тренировки. Она рекомендовала делать выпады с боковыми скручиваниями и взрывные прыжки из глубокого седа. Помимо этого, эксперт отметила пользу плавания, катания на велосипеде и танцев.
Кроме того, для избавления от жира на бедрах важно придерживаться дефицита калорий. «Cтарайтесь еженедельно сокращать свой рацион на 50-100 калорий, параллельно занимаясь активно спортом около двух-трех раз в неделю», — добавила она.
Ранее физиотерапевт Лидия Риз назвала способы избавиться от жира на животе с помощью подручных средств дома. Она предложила выполнять по 20 скручиваний с кухонным полотенцем на каждую сторону. Также специалист посоветовала использовать книгу как утяжелитель: нужно лечь на пол, оторвать спину и ноги от пола, положить книгу на голени и далее поднимать и опускать ноги по 20 раз.