Почему спорт важен?
Крепкий сон.
При расстройстве настроения могут появляться проблемы со сном. Как правило, в подобном состоянии люди страдают от бессонницы или, напротив, повышенной сонливости. Физические нагрузки — отличный способ нормализовать режим.
Улучшение концентрации.
Апатия может вести к утрате концентрации. Физическая активность позволяет отвлечься от навязчивых мыслей, дает дополнительную энергию и помогает мозгу работать более продуктивно.
Бережная социализация.
Плохое настроение идет рука об руку с чувством одиночества. Командные виды спорта помогают человеку социализироваться без необходимости общаться с кем-либо тет-а-тет.
Какие виды спорта подойдут?
Лучшие виды спорта в период хандры — командные. Здесь подойдет все: футбол, волейбол, хоккей и т. д. Многочисленные исследования по теме подтверждают: тот, кто занимается командными видами спорта 2-3 раза в неделю, в меньшей степени страдает от пониженного настроения.
Как мотивировать себя?
Начните с малого.
Если сил на полноценные занятия спортом нет, начните с минимальной физической активности. Вполне подойдет элементарная разминка дома.
Выберите то, что вам по душе.
Подумайте, какой вид спорта приносит вам больше удовольствия. Может быть, это аквааэробика (вода, как известно, обладает успокаивающим эффектом), танцы, теннис или что-то еще.
Публичное обещание.
Опубликуйте в соцсетях заметку, что вы устраиваете личный челлендж (например, 21 день регулярных тренировок). Если сил на публичные заявления нет, можно договориться с кем-то из приятелей о совместных занятиях спортом.
Маленькое вознаграждение.
Чтобы почувствовать улучшения в физическом и ментальном плане, важны регулярные тренировки. Поэтому придумайте себе какое-то моментальное вознаграждение (например, в виде какого-нибудь угощения).
И — прежде всего — помните о простой истине: спасение утопающих — дело рук самих утопающих. Главное — начать!
