58% россиян сталкивались с агрессией в сети. Стать жертвой кибербуллинга может кто угодно. Однако далеко не каждый готов выдержать волну негатива, которая продолжит нарастать в интернете даже после удаления странички.
Один из главных поводов для нападок в сети – внешность, в частности — вес. Многие готовы идти на кардинальные эксперименты с телом, чтобы заслужить одобрение виртуальных зрителей. Мы спросили специалистов, почему никакие внешние изменения не остановят кибербуллинг, как на самом деле справиться с травлей и когда важно идти к врачу независимо от мнения окружающих.
Рассказывает Мария Зеленова, клинический и кризисный психолог, руководитель психологической службы благотворительной организации «Журавлик» и программы «Травли NET»:
«В соцсетях люди смотрят на картинку, так как популярность аккаунта напрямую зависит от количества подписчиков и лайков. У пользователя появляется необходимость соответствовать представлениям своей аудитории о счастье, успехе, красоте.
Примерно такая же история происходит и в офлайне: у любого человека есть врожденная потребность быть частью некоего общества, получать одобрение, быть принятым. Просто у кого-то эта потребность более ярко выражена, у кого-то – менее.
Особенно уязвимы в этом отношении молодые люди в возрасте от 12 до 25 лет. В этот период особенно важно быть частью группы, искать себя, получать одобрение. Особое значение имеют первые серьезные романтические отношения».
Рассказывает президент общества бариатрических хирургов России Бекхан Хациев:
«Единственный критерий, позволяющий хоть как-то самостоятельно оценить свой вес, — это индекс массы тела (ИМТ). Он рассчитывается по очень простой формуле (массу тела в килограммах поделить на квадрат роста в метрах) и позволяет понять, есть ли проблемы с недостаточным или избыточным весом.
Однако важно понимать, что этот показатель — не идеальный. Он плохо работает, например, для подростков, спортсменов, беременных женщин. Это лишь лучшее из имеющегося для повседневного использования, для уточнения данных в арсенале медиков существует множество других индексов».
«У человека может быть все в порядке с весом, но он вечно недоволен своей фигурой, даже ненавидит себя, может испытывать тревожные состояния вплоть до панических атак, не может ни с кем выстроить доверительных отношений, ведь он сам себя не любит и не верит, что кто-то другой может полюбить, – объясняет Мария Зеленова. – Это – дисморфофобическая стадия анорексии, одной из разновидностей расстройств пищевого поведения.
РПП могут возникнуть по разным причинам:
Например, если в семье кто-то страдает депрессией или злоупотребляет алкоголем, ребенок не будет чувствовать себя в безопасности. У него повышается риск развития расстройств пищевого поведения. Смерть близких, сексуальное и физическое насилие тоже увеличивают шансы на проблемы в отношениях с едой.
Когда человек не в состоянии пережить стресс, у него появляется желание «заполнить» себя едой или, наоборот, наказать себя – отказаться от пищи. Если еда управляет жизнью человека, влияет на его эмоциональное состояние – это очень тревожный звоночек.
Например, когда не можешь ничего сделать, пока не поел, или ешь все подряд, практически не чувствуя вкуса, или хочешь непременно избавиться от съеденной “неправильной” пищи. В этом случае первый шаг – признать проблему и обратиться к психологу».
«Только занятия спортом или только походы к психологу вряд ли принесут значимый эффект, – отмечает Мария Зеленова. – Проблему лишнего или недостаточного веса нужно решать непременно комплексно. Идти к специалисту, при необходимости – в клинику, за медикаментозной поддержкой, чтобы купировать тот вред, который расстройство уже нанесло организму, налаживать отношения с близкими, получать у них поддержку, начать заниматься спортом, чтобы обрести гармонию с самим собой. Важно, чтобы все это происходило параллельно.
Терапия без занятий спортом не поможет, потому что человек не увидит зримого эффекта от своих усилий, разочаруется и все бросит. Занятия в тренажерном зале без поддержки близких тоже не сработают. Все силы будут уходить на борьбу с родными, которые пытаются накормить пирожками или, например, без конца критикуют, не видя результата.
В первую очередь важно думать о здоровье. Красота красотой, но ожирение – это болезнь. С ней надо справляться не под давлением извне, а благодаря желанию быть здоровым, быть в ладу с собой и своим телом».
«ИМТ выше 30-32 кг/м² — это уже повод всерьез задуматься о том, чтобы предпринимать решительные действия для снижения веса, — считает Бекхан Хациев. — Вообще само наличие избыточного веса — это уже повод бить тревогу, потому что уже при ИМТ в 30-33 кг/м² потребуются огромные усилия, чтобы снизить вес без операции».
По данным ВОЗ, 39% (более 1,9 млрд) взрослого населения планеты испытывает проблемы с избыточным весом (когда ИМТ равно или выше 25 кг/м²).
Основная причина избыточного веса — энергетический дисбаланс: калорийность съеденной пищи выше энергетической потребности.
Изменение рациона, питание в соответствии с принципами здоровой диеты и достаточная физическая активность — главные шаги в борьбе с избыточным весом. Основные рекомендации масштабной программы ВОЗ по налаживанию здорового образа жизни можно свести к следующим пунктам:
«ИМТ 35 кг/м² плюс любое из сопутствующих ожирению заболеваний (сахарный диабет, сердечно-сосудистые заболевания, апноэ сна, остеоартрит, нарушения в репродуктивной системе и прочие) — это показание к операции, — рассказывает Бекхан Хациев. — Но сегодня мы терпимо относимся к хирургическому вмешательству даже с меньшими цифрами, потому что знаем: если у пациента ИМТ уже 32-33 кг/м², то, скорее всего, он и дальше будет набирать этот вес.
При пересечении ИМТ в 40 кг/м² вернуться к нормальным показателям самостоятельно и удержать их — почти невозможно. С таким индексом нет смысла тратить деньги и время на другие методы коррекции веса, кроме хирургических.
Следует очень критически воспринимать все истории о том, как люди сами «побороли лишний вес» и избавились от 30-40 кг с помощью новой диеты или особой системы. Многие наши пациенты получают предложения переписать свои истории в аккаунтах под какой-либо другой метод похудения. В большинстве случаев они смогли побороть ожирение только при помощи хирургии, хотя бывают и исключения, которые только подтверждают правило: после ИМТ 40 кг/м² снижение веса самостоятельно почти невозможно».
«Мы ведем детальную статистику рисков и осложнений после операций, — рассказывает Бекхан Хациев. — Так, процент летальности составляет 0,4-0,5%. Это значит, что 4-5 пациентов из тысячи умирают в течение 30 дней после операции.
Частота различных осложнений – 5-7%. Однако эти цифры не идут ни в какое сравнение с рисками последствий избыточного веса: инсультом, инфарктом, сахарным диабетом. После того, как пациент к своим 40 годам достиг ИМТ 40 кг/м², – жить и ничего не делать гораздо опаснее, чем пойти на операцию.
В течение двух-трех недель после операции пациенту важно соблюдать особый режим питания, чтобы предотвратить любое повышение давления внутри желудка и новых соустий, пока заживают мышцы и срастаются ткани. Обычно наши требования нарушают редко, большинство пациентов осознают их важность. Но есть и такие, кто считает необязательным придерживаться их. В статистике осложнений почти половина связана именно с такими случаями».
«Буллинг – это форма насилия со стороны группы людей, общества, – поясняет Мария Зеленова. – Причина может быть любой, она может меняться. Сегодня это лишний вес, завтра – разрез глаз или цвет кожи, послезавтра – “не такие” уши или губы, одежда, выбор партнера.
Группа травит тех, кто не похож на нее, по любому признаку. Не обращать внимания на это, конечно, сложно, но возможно, если человек находится в гармоничных отношениях с собой, принимает себя таким, какой он есть.
Если человек похудел под воздействием травли, это все равно не ведет к позитивным переменам внутри личности.
Он, конечно, сделал над собой усилие из желания быть любимым, что-то кому-то доказать, может, даже лег на операцию, но внутри остался таким же уязвимым, как был.
Люди все равно найдут, куда уколоть. После лишнего веса придерутся к прическе, губам, носу, благосостоянию. Изменения такого плана всегда должны происходить изнутри, с пониманием того, зачем и кому они нужны, из-за желания взять ответственность за свою жизнь в свои руки».
Травля из-за внешности ничем не отличается от травли по любому другому поводу, поэтому несколько советов ниже — универсальны.
Если вы жертва
Если вы свидетель
От кибербуллинга – оскорбительных сообщений и комментариев, угроз, фейковых страничек, унизительных рассылок – страдают не только сами жертвы, но и свидетели. Однако почти 50% пользователей наблюдают за травлей молча и считают бессмысленным любое вмешательство. Но это не так. Вот что можно на самом деле предпринять: