Максимальный (итоговый) балл – 55
В том числе:
Сила и яркость эмоционально-психологического воздействия – до 10 баллов
Оригинальность подачи материала – до 5 баллов
Соответствие тематике конкурса– до 5 баллов
Соответствие названия содержанию работы – до 5 баллов
Стиль, грамотность – до 5 баллов
Визуализация (видеоролики, рисунки, фото, видеоматериалы, презентации) – до 15 баллов
Дополнительные поощрения жюри – до 10 баллов
Я с детства люблю музыку. Помню, как в школьные годы сам сделал электрогитару - тогда мы с друзьями пробовали играть знаменитых «Битлов».
Кроме гитары мне всегда нравился саксофон. Однако учиться играть на этом удивительном инструменте времени не было, да и стоил он недешево. Всю жизнь я работал инженером, а когда вышел на пенсию, решил воплотить мечту своей молодости – освоить саксофон. Я самоучка. Нигде не учился игре на саксофоне, не знаю нотной грамоты, но музыка так поднимает настроение, помогает радоваться жизни, что всегда остаёшься молодым. Я очень ценю те моменты, когда мы собираемся всей семьей на даче. Музыкальные подмосковные вечера, на которых мы играем и поем с внуками, позволяют не только весело провести время, но и поделиться частичками радости, заботы и любви. Поверьте, это дорогого стоит.
Всегда помню, что движение – это жизнь! Потому работа в саду и свежий воздух – главные спутники моего хорошего здоровья. Копаю, пилю, строгаю, свариваю, строю, много хожу. Нет времени для праздного времяпрепровождения. Помню, что необходимо тренировать память, но вместо стихов, учу наизусть инструкции по эксплуатации тепло-энергетического оборудования, так как преподаю слушателям эксплуатационного персонала электростанций. Надеюсь, что когда-то дойдёт дело и до заучивания стихов. Компьютером не только владею, но и пользуюсь регулярно. Это стало уже нормой жизни. А ещё писал портреты карандашом. Говорят, получалось похоже.
Думаю, я счастлив именно потому, что у меня есть прекрасная семья и, конечно, саксофон на котором так здорово играть. Не бойтесь, выйдя на пенсию, воплощать в жизнь свои мечты! Дерзайте! У вас точно получится и жизнь заиграет новыми красками!
Секрет активного долголетия, пожалуй, складывается из двух составляющих: дисциплина и деятельный ум. Правда, оба эти качества требуют определённой закалки. В детстве я много времени проводила на улице – мы жили тогда в Пыжевском переулке, рядом была школа. И в то же время нужно было всё успеть – сделать уроки, помочь по дому. И я успевала. А потом многое в нашей жизни изменилось – началась Великая Отечественная война, мы отправились в эвакуацию. Там мы с мамой каждодневно решали, что у нас будет на обед. И это не было выбором, чего больше хочется – перловой каши или супа. Вопрос стоял чаще всего так: как ухитриться, чтобы все пообедали? А с нами были ещё моя больная бабушка и тётя с маленьким ребенком. Жили мы очень трудно, и я никогда не позволяла себе расслабиться, так как понимала, что другие зависят от меня. Полученная тогда закалка во многом определила и мою дальнейшую жизнь, и нынешнюю. В магазин я уже не хожу – в силу возраста трудно. С продуктами помогает сын. Но за квартирой слежу сама – так держу себя в тонусе. И если наметила уборку на какой-то день, то не позволю себе отложить её. Я до сих пор человек дисциплины. Однако нужно занимать не только руки, но прежде всего – ум. Я с 1970 года много лет возглавляла Нижнедонскую экспедицию Института археологии РАН – раскапывали древний город Танаис. И когда на 85-м году жизни ушла на пенсию, ещё несколько лет рецензировала научные работы сотрудников института. Сейчас стараюсь следить за новостями в своей области науки, вникать в то, что нового открыли коллеги. А во время отдыха раскладываю пасьянс или разбираю коробки с семейными фотографиями и письмами. Для меня это своего рода сеанс терапии – и память лучше работает, и внимание тренирую.
Мой девиз - всегда улыбаться! Я считаю, что всегда надо улыбаться. И даже в куче мусора видеть что-то красивое! И конечно, я очень трудолюбива! Ни минуты не сижу на месте ,если конечно не отдыхаю. Занимаюсь йогой, скандинавскую ходьбу начала осваивать, читаю, сижу на диетах, слежу за питанием. Люблю парки, театры, выставки. Раньше посещала библиотеки, теперь освоила айпед и смотрю многие вещи в интернете . С утра первым делом привожу себя в порядок , причёска ,лёгкий макияж и тёплая вода натощак ! Дополняю свой рацион абрвелическими средствами , делаю уколы Плазмолифтинга для регенерации организма . Не употребляю алкоголь вообще !
Всю свою жизнь я занимаюсь народным творчеством, пою песни на родном татарском языке. С 2014 года руковожу народным ансамблем татарской песни «Ялкын» и коллективом «Солнышко», где занимаются детки с ограниченными возможностями здоровья. Родители стали приводить ко мне своих особенных детей, чтобы я помогла им в развитии – моторики, речи, научила владеть голосом, слушать музыку, воспроизводить мелодии, запоминать ритм. Некоторые ребята сначала не могли даже говорить, постепенно звуки стали складываться в слова, предложения. Каким счастьем для меня и родителей были моменты, когда они начинали петь! Как непросто нашим особенным детям было выходить не сцену, не пугаться зрителей в зале. Но со временем мои ребята полюбили и сцену, и концертные выступления, и громкие аплодисменты. Диагнозы ДЦП, аутизм, синдром Дауна не могут стать препятствием на пути творческого развития детей. Мои воспитанники становились лауреатами многих фестивалей и конкурсов. У меня есть свои родные дети и внуки, но и всех своих воспитанников я люблю ничуть не меньше. И так же всем сердцем переживаю за них и очень радуюсь их даже самым маленьким победам и достижениям. И детки мне доверяют. И доверие это дорогого стоит… Секрет творческого долголетия очень прост. Нужно всегда стараться помочь тем, кто в тебе нуждается. Не унывать, любить мир и людей, открывать своё сердце навстречу людям. Благодаря моим особенным ученикам я научилась и особому терпению, и благодарной, безусловной любви, стала иначе оценивать окружающий мир, расставлять жизненные приоритеты. Я получаю от работы удовольствие, потому что вижу результат. Но главное, потому что понимаю, что мой труд приносит пользу. Это так важно - хоть кому-то помочь в этой жизни…
Добрый день, люди в редакции АиФ. 74 – долгое ли это –летие? Господин Эйнштейн указал нам на относительность пространства, времени и даже существования вещества. Конечно пару веков назад немногие люди добирались до таких лет. Но если посмотреть на сроки дожития современных японцев или швейцарцев, то 74 – это пусть среднелетие. Однако есть желание продлить жизнь. Для этого нужно: а) сохранить физическую форму; б) не терять умственную способность; в) быть психологически устойчивым. В соответствии с этим я: а) стараюсь три раза в неделю ходить в бассейн; в остальные дни уделяю внимание ходьбе, в хорошую погоду – скандинавской, зимой – на лыжах; б) не отказываюсь от проведения занятий, чтения лекций для слушателей, желающих повысить квалификацию; разгадываю головоломки, Судоку; в) на пенсии любой человек, особенно мужчина, должен чувствовать свою необходимость, хотя бы небольшую, для общества, для своего окружения. Нужно заниматься каким-то делом, лучше увлекательным. Для меня это поддержание в порядке, благоустройство клочка земли, за который ты взял ответственность; это поделки из дерева – не резьба, а изготовление занятных фигур с использованием естественных изгибов, наростов, причуд растущих, а чаще уже сухих деревьев. Информация по моему увлечению представлена в прилагаемом файле – озвученной презентации (вариант сокращенный из-за трудности пересылки). Спасибо за организацию конкурса «Моя программа активного долголетия». Интересно будет узнать даже не результаты, а то, чем люди занимаются. Не пропущу; читаю каждый номер уже десятки лет, еще с тех пор, когда использовал книжечки для проведения политинформаций (так они назывались), а скорее для обсуждений текущих событий.
20-го сентября отметил с семьёй свою очередную 78-ю годовщину земной жизни. За столом собрались жена, дети, внуки, соседи, друзья: всего около двух десятков человек. Звучали пожелания здоровья, долгих лет жизни (куда уж дольше-то?!), а следующим утром, проснувшись традиционно в 4 утра, выпустил на волю кошек (их у нас двое, дочка отправляет свою Феньку на лето из райцентра в деревню) и до шести часов читал скопившиеся за уборочно-пахотную осеннюю страду газеты. Своим настойчивым кукареканием напомнил о себе и курином гареме петух, приглашая с плошкой корма в курятник. Выглянуло солнце, заиграл осенними красками ближний лес, дунул ветерок и полетела на землю листва с берёзы, черёмухи, рябины. Значит, как и вчера, берись за грабли и сгребай листья, удобряй картофельную грядку будущим компостом. Начался трудовой (надеюсь!) 79-й год, в котором несомненно будут радости и потери, удачи и просчёты, но не должно быть уныния и бесконечных сетований на несчастную судьбу. Есть ли у меня какая-то программа активного долголетия? Письменной, физкультурно-оздоровительной нет, а трудовая остаётся все прошедшие 22 года пенсионной жизни и пока, к счастью, она не сокращается, оставаясь на прежнем уровне с небольшими поправками. Чтобы понять её, необходимо более подробно рассказать о себе и своей семье. Два года назад мы с женой Людмилой отпраздновали золотую свадьбу. К тому времени было у нас четверо детей, три невестки, десять внуков и внучек, четверо правнуков. По профессии мы оба работники культуры, вместе закончили Ленинградский институт культуры (заочно, имея уже двух сыновей), на пенсию выходили я с должности редактора районной газеты, она – методиста отдела народного образования. Покидал в 2001-м году редакторский пост не без сожаления: время было непростое, переломное, но газета его пережила без ощутимых потерь, появились новые технологии. Первыми в районе опробовали и стали применять факс и цифровой фотоаппарат. Компьютеры и спутниковая антенна тоже были настоящим чудом для окружения. Но и пенсионный возраст подталкивал к решению уйти с работы, не дожидаясь, когда попросят уступить место более продвинутой в технике молодёжи. К этому решению привело ещё и увлечение пчеловодством. Знакомый пчеловод Б.Ф.Щепин, зная о моём скором пенсионе, предложил «мягкий» переход от активной работы к старости: заняться пчёлами. Об этом в тайне я и сам мечтал, да побаивался, так как в округе пчеловодов были единицы, а пчел и вовсе не видел. Когда покупал первую пчелиную семью, старый пасечник поинтересовался: «Ты твёрдо пчеловодством решил заняться и с работы уйдёшь?». На что я наивно ответил, что с пчёлами буду заниматься по выходным дням, приезжая из райцентра в деревню за 23 километра, где в наследство от брата остался деревенский дом. «Э-э-э брат, так не получится: пчёлы не терпят соперничества: либо работа, либо пчёлы». Так и вышло: в первый же летний сезон семьи изроились, рои без догляда улетели неизвестно куда, к осени в ульях почти не оказалось ни мёда, ни пчёл, а в первую зимовку ослабевшие семьи не выдержали сильных морозов. К этому добавилось отсутствие опыта и тёплого зимовника. Оставив редакторскую стезю я пропишусь в деревне и буду там жить по 8 месяцев в году около пчёл. Чтобы не расставаться с журналистикой, устроюсь собкором северодвинского издательства «Северная неделя» (выражаясь нынешним языком - «на удалёнке») и буду ежедневно слать материалы в редакции издательских газет. Жена тоже покинет работу и будет большую часть года «гостить» у меня в деревне, а со средины ноября до середины марта я буду «гостить» у неё в райцентровской квартире. Не было ни одного лета, чтобы с ней и сыновьями чего-либо не строили. К домику брата пристроили «зимнюю» избу поменьше, изладили (или как у нас говорят «сбили») русскую печь в ней, баньку, зимовник для пчёл срубили, избушку для хранения пчелиных ульев и рамок соорудили, пасеку огородили двухметровым забором. Когда из-за очередного кризиса издательство предложило всем пенсионерам написать заявления на увольнение, перешёл в редакцию областной газеты «Правда Севера» и два года вёл по вторникам еженедельную рубрику «Взгляд из деревни», взяв за образец еженедельные публикации Вячеслава Костикова в АиФ. Рубрика прижилась, за материалы в ней удостоился премии областной журналистской организации «Золотое перо». Но сменился редактор, новый денежный кризис накрыл редакцию, и пенсионерам вновь было предложено отправиться «в свободное плавание». Деревенская жизнь всё больше захватывала. В марте приезжал в настывший за зиму дом, прорывал полутораметровой высоты коридор от калитки до крыльца, затоплял печи, нагревал родные стены и принимался за расчистку от снега пасеки. Когда мартовское солнце нагреет площадку под ульи, выставляли с сыновьями пчёл на волю, и истосковавшиеся по свежему воздуху пчёлы наполняли новой жизнью всю округу. И не было человека в этот миг счастливее меня! К этому моменту жена приезжала с рассадой помидоров, перцев и огурцов: начинался очередной огородно-тепличный сезон. Вскапывали грядки в теплицах, высаживали рассаду, укрывали её от вешних заморозков, затем и овощные грядки наступала пора копать, морковку, свёклу, лук, чеснок садить. Картофельные грядки любил вспахивать на лошади конским плугом. Сосед-тракторист не раз подначивал, что, мол, маешься по полдня: дай отмашку и за 15 минут вспашу, гребни нарежу, ты только сади клубни. А гляну я на его участок, утоптанный тракторными колёсами, с торчащими комьями засохшей земли и остаюсь при своём крестьянско-бережном отношении к земле. Но скоро в округе не осталось лошадей, пришлось разориться на мотоблок. И вот уже десяток лет дружно пыхтим-тарахтим мы с ним на 15 сотках участка весной и поздней осенью. Начало июля – начало сенокосной страды. Пока был жив один из братьев, ставили сено для его коровы, выкашивая траву на месте родительского земельного участка. С сыновьями ручными косами-стойками за полдня смахивали «лютики-травинки», пару дней уходило на просушку травы (если погода благоприятствовала), а бывало и на неделю из-за дождей растянется. Высохшее сено всей семьёй (дети, внуки) сгребали в валки, делали копны, и с кем-либо из сыновей на длинных шестах сносили к остожью (месту стогования). К вечеру в средине «облысевшего» луга на 4-5 метров вверх островерхо тянулся первый стог. Сенокос всегда совпадал с роевым настроем пасеки, потому приходилось одновременно и сено косить-ставить, и пчёл караулить-ловить. Весёлое время! А ещё не давали расслабиться овода, слепни, мошки, которых к той поре появлялось бесчисленное множество. Но зато какое наслаждение испытывало тело, погружаясь вечером в прохладу речной воды, чтобы смыть пот, сенную труху, усталость! Прошёл сенокос, но в лесу поспела черника, за ней заалела малина, в палисаднике зреют красная и чёрная смородина, от брусники красными с переходом в пурпурные цвета окрасились кочки на болоте. Внучки вместе с бабушкой пропадают днями в лесу, принося по корзинке ягод, по пакету грибов. А вечером их надо перебрать, сварить, закатать, на хранение поставить. Ах ты лето скороспелое, не даёшь ни дня отдыха! Некогда стареть, тем более, что в теплицах помидоры подошли, огурцы нахально попёрли, да так, что уже и смотреть на них не хочется, не то что есть или засаливать-мариновать. Медовый спас подошёл. К нему уже все ульи перебраны, медовые рамки убраны и откачаны, свежий мёд ароматом избу наполнил. Незаметно лето проскочило. Пора убирать (рвать-копать-прибирать) овощи и картошку, пчёл к близкой уже зимовке готовить. Эти деревенские дела обычны для любого дачника-огородника, но для нас были разбавлены ещё рядом увлечений и обязательств. В середине первого десятилетия нового века прочитал я в журнале «Телеспутник» информацию о новом телевизионном проекте спутникового вещания «Триколор ТВ» и загорелся. До этого уже были в конце девяностых годов первые опыты с установкой спутниковых антенн «НТВ+», но из-за дороговизны проект тогда приживался плохо. А тут условия показались любопытными. Созвонился с архангельскими друзьями, собрал сыновей и поделился своими мыслями по продаже и установке аппаратуры для приёма спутникового телевидения населению района. Зарегистрировали ИП в налоговой инспекции, договорились с партнёрами по поставке аппаратуры под реализацию, районную газету подключили, оплачивая еженедельную рекламу, причём в рекламе использовали не обычный набор «продадим-установим», а каждую неделю выдавали новую строфу-частушку, типа: Без любимой передачи Как я буду жить на даче? Дом «тарелкой» наряжу – «Триколор» в него впущу! Когда вместо двух каналов телевидения стало сразу полсотни в отличном качестве, и народ это раскусил – заказы посыпались. Особенно ажиотаж наступал перед Новым годом. К «Триколору» постепенно добавлялись новые операторы, клиентская база росла. Итогом стало приглашение в Кремлёвский Дворец на празднование подключения десятимиллионного абонента, а спустя два года уже другой оператор «Орион-Экспресс» пригласил в тот же Кремлёвский Дворец на чествование призёров «Марка №1» как победителя литературного конкурса. Из Архангельской глуши попасть на концерт в Кремле вдвоём с женой – это ли не счастье на склоне лет! Новая забота появилась в летний период в связи с проведением в районе Фокинского литературно-музыкального фестиваля «Счастлив тот, кто счастлив дома, на своей родной земле». Уроженка мест, известная российская поэтесса Ольга Фокина каждое лето проводит в родной деревне Артемьевской. Фестиваль, названный её фамилией, проводится с целью выявления новых поэтических и исполнительских талантов и собирает сотни любителей поэзии и искусства. И если первый день проходит в райцентре, то во второй гости переезжают в нашу деревню. Обкосить обочины дорог, скосить траву на фокинских тропинках, выкосить пустующую землю посреди деревни, всё это и многое другое ложится на плечи местного ТОСа (территориальный орган самоуправления), возглавлять который уже несколько лет приходится мне. В прошлом году с земляками отремонтировали спуск к роднику в соседней деревне Исаковской, возвели будку над источником, заменили желоба, возвели новую сценическую площадку возле клуба. В этом году отремонтировали и проложили деревянные мостки к роднику уже в нашей деревне. Правда, из-за пандемии фестиваль уже второй раз властям пришлось отменить, но отремонтированное и сделанное с соседями доброе дело продолжает служить людям, и за чистейшей и вкусной водой приезжают из соседних деревень и посёлков. У читателя создастся впечатление, что с марта по ноябрь только и делаем, что работаем. Нет, и для отдыха есть время. Жена моя Людмила в августе-сентябре всё свободное время проводит в соседнем лесу, куда отправляется за ягодами-грибами за полтора-два километра. Ходит одна, собирает себе в удовольствие и обеспечила в этом году черникой и брусникой не только семьи детей, но и подруг в райцентре. А ещё любит она путешествовать. И по осени, когда основные работы в деревне завершены, отправляется то в гости к брату в Якутск, то к подругам в Пермский край, где когда-то училась, то к родственникам в Подмосковье. Есть у северных пенсионеров льгота раз в два года на оплачиваемый проезд к месту отдыха и обратно, вот и пользуется она этим правом. И в свои 74 года не боится ни медведя в лесу (ходят косолапые вблизи деревень), ни дальних поездок. Так какая же у меня программа активного долголетия? На долгие годы не загадываю, а на ближайший период всегда какая-то цель намечена, Весной справимся с женой вдвоём со вспашкой земли, посадками овощей – вот и славно. Если вдвоём управились – хорошо, дети помогут – тоже не откажемся. А в сенокос, бывает, приедут трое сыновей с механическими косами-триммерами, и мы вчетвером обкосим всю деревню за вечер – это ли не праздник! А с уборкой той же картошки. В этом году урожай не бывалый: за два дня накопали с женой больше 100 вёдер (куда и деть столько!). Сами справились, одни, без помощи! И землю потом перепахал, тоже один! Значит, поживём ещё. И не только для себя что-то делать, но и для людей. В свободное время скамейку или качели на улице изладить, дом деревянной резьбой украсить, чтоб людям захотелось и у себя резьбу сделать, завалившийся забор в центре деревни заменить или колодец подновить, простейшую ямку-выбоину на дороге вовремя гравием засыпать – всё людям польза! … В нашей деревне есть несколько «именных» деревьев: «Настина берёза», «Тонькина рябина», «Ванечкин садик», «Кристинина берёза». Хозяев, чьи деревья стояли под окнами их изб, давно уже нет в живых (как, собственно, и самих построек), а память живёт. Возможно и те кедры, яблони, дубы, липа, что растут на пасеке, после смерти моей назовут, предположим, «Володиным сквером». Значит, не зря жил, если имя твоё сохранилось. И надо жить сегодняшним днём, радуясь каждому мгновению, замечать, как жемчужно блестит роса на утреннем кружеве паутине и видеть красоту природы в любое время года! …До юбилейного восьмидесятилетия остаётся менее двух лет. Доживём!
Несколько слов вслед материалу. Понимаю, что написано не в том формате и нет пропаганды скандинавской ходьбы с палками. Оставим это увлечение для жителей города. Им и в самом деле нужно больше двигать ногами и руками. Сельский житель этого имеет в избытке. Я не упомянул про ежедневные обязанности: летом и зимой принести в дом дров и воды с родника, истопить печки в холодное время, раз в неделю истопить в субботу (а в жару и ежедневно) баню, выстирать и выполоскать бельё, ежемесячно подкашивать траву вокруг дома, ульев, теплиц, кустов, формировать компостную кучу и по весне развезти компост по участку, заготовить, распилить и расколоть кубометров 10 дров… Нескончаем воз деревенских дел, которые и являются залогом активного долголетия. Газету «Аргументы и факты» читаю и выписываю с самых первых выпусков в виде «карманного» формата в помощь лекторам и политинформаторам. Я тогда работал заведующим отделом пропаганды и информации райкома КПСС и, чтобы агитаторы не растаскивали по страничке каждый выпуск, подшивки приходилось хранить в сейфе и выдавать для работы только под приглядом библиотекаря. А потом газета получила постоянную прописку в нашем доме и я ей ни разу не изменил. Надеюсь, и она мне не изменит! Спасибо Вам за сорокалетнюю преданность правде и объективности!
С детства почувствовала тесную связь мысли, настроения и самочувствия. Опытным путём поняла – мысли материализуются и что ничего случайного не бывает. Совпали мечты, интересы и обстоятельства. Живу одна, люблю дружить с внуками, быть им примером. Вовремя пришла к выводу, что учёба, самосовершенствование и творчество – вот те 3 кита, на которых будет стоять моё долгожитие. Для лёгкого взлёта необходимо ещё взрастить и использовать терпение, чувство юмора, умение слушать и услышать, благодарность и прощение. К знаниям тянуло всегда: библиотеки, лекции, семинары, группы здоровья, курсы развития. Самое любимое – вырезание снежинок, голубков, ангелочков, сердечек. К столетнему юбилею Республики Коми написала много стихов, выпустила альбом о подготовке к празднику, коллажи на тему «100», собрала коллекцию тематических сувениров, попутно создавая свои. Любовь взаимна, если вы любите жизнь, пусть она полюбит вас. Главное – спокойствия, равновесия, гармонии – АРГУМЕНТЫ здоровья, а ФАКТ не за горами – активность и долголетие.
С целью ответственного отношение к своему здоровью в окрестностях Екатеринбурга проложил пятикилометровую тропу здоровья. Я автор 120 патентов на различные изобретения. Предложил революционный метод снятия коры путём вакуумирования в герметичный установки в которой происходит отделение коры стволов деревьев. Этот метод позволяет сэкономить миллиарды денежных средств. Придумал способ для снижения распространения лесных и степных пожаров с помощью заградительных валов посредством насыпи из снега, покрытых предохранительным материалом. В 2013-м норвежский лыжник установил новый мировой рекорд на стометровке, использовав разработанный мною парабалапрыжковый способ передвижения на лыжах. Разработал велоконьколыжный тренажер, предназначеный для реабилитации нарушенных функций организма и трудоспособности людей с ограниченными физическими возможностями.
Мой секрет активного долголетия любовь к кино. На экране живу полной жизнью!
Я по образованию инженер, а в душе — романтик. До выхода на пенсию работал авиаконструктором в городе Саратов. У меня есть авторские свидетельства на инженерные изобретения оборудования самолетов ИЛ-86, ИЛ-62 и Ту-154.
Ещё в университете принимал участие в постановках студенческого театра. Выйдя на пенсию и переехав в Москву, я полностью посвятил себя кинематографу. Играл в эпизодах у таких режиссеров, как Карен Шахназаров, Юрий Кара, Эльдар Рязанов, Алексей Пиманов. После того, как на «Мосфильме» обратили внимание на моё сходство со Сталиным, я более 50 раз исполнил роль «вождя народов» в кино и на телевидении, в том числе в фильме «Солдатский долг маршала Рокоссовского».
Широкий зритель знает меня по рекламным роликам Сбербанка, Хуавей, образу Эйнштейна и отца Чехова. А ещё по фильмам «Старые клячи», «Интерны», «Моя прекрасная няня», «Кремлёвские курсанты» и другим.
Здравствуйте, уважаемая редакция «АиФ»! Идеология системы активного долголетия - жить не только долго, но и быть бодрым, востребованным в обществе, сохранить здоровье и энергию. С молодости я человек закалённый, привыкший к труду. Родился в 1951 году, вырос и окончил школу в городе Шкотово Приморского края. Как и многие мои сверстники, отслужил в армии, на Тихоокеанском флоте, упорно пробился за рабочий факультет в Дальневосточный Политехнический институт, получил профессию механика. С женой приехал в Большой Камень, где много лет проработал на ремонте и строительстве атомных подводных лодок завода «Звезда». И всегда находил время для творчества, хобби. - Стихи я любил с детства, коллекционировал сборники «Библиотеки избранной лирики». Постепенно возникло желание самому сочинять. Сначала рифмовал для особых случаев: на первое апреля, Новый год, дни рождения друзей, заводские юморины. Меня признали первым поэтом на заводе, мои стихи выходили в сборниках приморских поэтов, в местных газетах. Участвовал в поэтических конкурсах от Владивостока до Москвы, занимая первые и вторые места. - Всего стихов я написал более двухсот, и есть взрослые сочинения. Это и гимн, посвящённый Приморскому морскому пароходству, ода на открытие памятника Николаю Шкоту, посвящения не только родному Большому Камню, но и всему Шкотовскому району, посёлкам Смоляниново, Новонежино, Романовке - так я прославил родные места. Безмерно рад, что московские издания выбрали стихотворение «Солдатский медальон», посвященное деду, который с победой вернулся в войны. Не чураюсь и интернета, одно время печатался под ником «Серёга Прохоров». Будучи на пенсии, я продолжаю активно сочинять стихи, и каждое заучиваю наизусть, это тренирует мою память. Сегодня свои сочинения я освящаю детям. В 2018 году вышел мой сборник стихов - загадок « Весёлый зоопарк», а в 2020 году книга стала победителем международного литературного конкурса детских произведений «Будь человеком», в котором участвовали авторы 18 стран мира. Записал аудио книжку на диск для развития поэтических способностей у слепых детей. Совместно с Приморской библиотекой для слепых города Владивостока издал книгу «Весёлый зоопарк» методом Брайля. И мне приятно, что дошколята по моим загадкам постигают азбуку и учатся читать. Активное долголетие исключает вредные привычки: я всю свою жизнь не курил, выпивал очень редко и мало. Для обеспечения своей семьи ( а это аж 13 человек)_я выращиваю на огороде и на даче экологические чистые овощи и фрукты. На всю округу известен мои помидоры-великаны, перцы-Гулливеры и арбузы-тяжеловесы. У меня своя особенная технология, японец Накамуро-сан лично приезжал опыт перенимать! Каждому сорту посвящаю стихи, а лучше песни. Вес прохоровского помидора - 969 граммов, и это не предел! Содержу кур для получений экологически чистого яйца. А ещё я чемпион Приморского края по засолке помидор! Наш огород славится неопознанным летающим объектом. Это я построил ракету для внука Лёхи! В корабле крутится штурвал и есть связь с планетой Тау Кита. Секрет мой в хорошем настроении. До сих пор восторгаюсь своей женой, душа поёт, домой иду с удовольствием! Живу в самом лучшем городе на земле. Трое детей, трое внуков. Я счастливый человек. С уважением, Серей Михайлович Прохоров, поэт, конструктор и садовод!
Вот он – я. Мне всего 86 лет и мне, кажется, что я ещё не очень старый. Абсолютно не понимаю, когда говорят о старости в 50 и 55 лет. Это же возраст расцвета физических и интеллектуальных способностей! Я геолог, стаж работы в геологии 50 лет, все эти годы провел в тайге, горах, пустыне и тундре, поэтому пенсию начал получать в 55 лет, и граблю пенсионный фонд уже 31 год. Оставил работу и вышел на заслуженный отдых в 73 года. Директор ласково объяснил мне, что пора, а то бы может работал до сих пор. Уже 13 лет не работаю. В настоящий момент почти абсолютно здоров, за исключением мелочей: ишемия, атеросклероз, аритмия (установлен кардиостимулятор), простата, тугоухость (ношу слуховой аппарат), во рту, конечно, протезы и начались проблемы со зрением, скоро придется менять хрусталики. Левая нога была раздроблена, скреплена железками и болтами, но благодаря нашим прекрасным хирургам, я даже не хромаю. Чувствую себя отлично, но девушек уже не люблю, зато смотрю на них с удовольствием. Для активного долголетия, мне кажется, может быть я и не прав, нужно любить жизнь и себя. Ведь если себя не похвалишь, ходишь весь день как оплеванный. А это так просто. Встал утром, умылся, побрился, смотришь на себя и удивляешься – ну надо же постаралась природа, какого красавца создала. Мало того, что красивый, так ещё и умный. Совсем немного усилий, а настроение поднялось, Тебя же похвалили, не важно, что ты сделал это сам. Потом выхожу на балкон: « здравствуй новый день, здравствуй солнце, жизнь прекрасна». Может быть это кажется кому то смешным, но вы попробуйте и убедитесь, что у вас повысится настроение и день покажется более светлым и солнечным, даже если на небе тучки, вы будете помнить, что за ними светит солнце. Так же мне кажется, для нормального самочувствия очень важен режим дня и сна. Я много лет ложусь спать в 12 и встаю в семь. Засыпаю в течение 5 минут, встаю ровно в 7 без будильника. Днем после обеда сплю около 40 минут. После выхода на пенсию, я расслабился, стал ложиться спать по самочувствию и вставать тоже. Началась бессонница. Начал соблюдать режим, сон восстановился. Всю жизнь ем три раза в сутки, никаких перекусов. Очень люблю молочные блюда. Творог ем на завтрак почти каждый день. Не понимаю, что такое вредная и полезная пища, всегда ем то, что нравится, организм лучше знает, что ему нужно. Для нормального самочувствия нужны физические нагрузки, независимо от возраста. Бегать по утрам я начал еще в школе. Когда работал на полевых работах в геологии, бегать не было необходимости, каждый день в маршрутах проходил 10-30, а иногда и 50 км. Когда однажды я посчитал, сколько я прошел в геологических маршрутах, оказалось, более 20000 километров, то есть я пешком сходил из Москвы во Владивосток и обратно. С выходом на пенсию продолжал бегать по лесу летом, а зимой на лыжах. Но с каждым годом, почему-то, стал всё более уставать. Сейчас хожу по лесу зимой на лыжах, а летом – скандинавская ходьба с палками. Ещё 15 лет назад за одну прогулку на лыжах пробегал до 30 км, а сейчас с трудом 5 – 7 км. Чем старее, тем ленивее. Лыжи и бег это хорошо, но этого мало. Хорошую нагрузку получаешь на даче. Конечно, можно весь участок сделать газоном и качаться на качельке, получишь кайф, но будут проблемы с долголетием. Хочешь умереть здоровеньким, не ленись. Когда я вышел на пенсию, у меня было два садовых участка и пасека. К сожалению, с возрастом силы убывают, и пришлось отказаться от пасеки и одного участка. Один участок полностью обслуживаю сейчас, но уже тяжеловато. Люблю делать всё своими руками. На садовых участках построил три домика, небольших, но капитальных из кирпича и дерева, один в Таджикистане и два здесь на Урале. На каждом участке также построил баню, всё полностью своими руками, без наемного труда. Строительными работами начал заниматься в 1946 году, когда отец вернулся с фронта и начал строить себе дом, помогал ему и учился. Для душевного равновесия нужно какое- то хобби. Первое хобби у меня была пасека. Почему-то самое большое удовольствие я получал при первом весеннем облёте пчел. Земля ещё покрыта снегом, но солнце уже хорошо греет. Открываешь летки, и вот они вылетают, делают небольшие круги над уликом, все выше и выше и вот их целый рой. Это такое удовольствие смотреть на них. Пасека, это не только удовольствие от процесса, но также мед и дополнительные деньги. Приятное с полезным. Резьбой по дереву я увлекался с детства. Ещё в школе сделал токарный станок по дереву и вырезал весьма неплохие шахматы. Во время учебы в институте и на работе времени на резьбу не было, вновь вернулся я резьбе по дереву в 73 года, т. е. через 55 лет. Сейчас у меня дачу охраняет деревянная баба яга, играющая на гармошке, ей на балалайке подыгрывает кот, а деревянный медведь танцует. Впервые взял карандаш и кисть в 75 лет. Что бы никто не обиделся, решил нарисовать свой автопортрет. Вроде получилось. Затем нарисовал правнука, внуков, жену родителей, горные пейзажи из Таджикистана и просто элементы собственной фантазии. Около 50 лет назад одна родственница подарила мне икону, которая побывала в пожаре, треть иконы сгорела, остальная часть обуглилась. и видны были только силуэты святых. Мне захотелось реставрировать её. Батюшка из ближайшего храма нашел в Интернете оригинал иконы, по которому я её и восстановил. Вырезал рамочку, и вот что получилось. Решил описать наиболее интересные моменты из своей длинной жизни на службе геологии. Назвал «Картинки из жизни геолога». Описал около 10 наиболее интересных эпизодов, но это только для внутреннего употребления, на моем компьютере и на флешке. Продолжаю вспоминать и писать, может быть это никому не нужно, но я получаю удовольствие от процесса. Возможно, правнуки или праправнуки посмотрят и с интересом узнают, чем занимался их предок. Ну и в последние годы побывал за границей. Слетал во Вьетнам, Иерусалим и Индию. Впечатлений после каждой поездки хватает на долго, это мощная подпитка организму. Ниже на фото я в Индии. Кончатся проблемы с вирусом, побываю в Африке и Южной Америке. Почему-то Европа и США меня абсолютно не интересуют. Сейчас на 87 году решил освоить простенькую игру на гитаре, настраивать уже научился. Но возникла проблема, о которой я ранее не подумал. Работая на фуганке, я несколько лет назад обрезал крайние фаланги указательного и среднего пальцев левой руки, и сейчас не могу плотно нажать струны. Буду придумывать какие-нибудь протезы. Ну и, конечно, важно иметь хорошего спутника, с которым идешь по жизни. Я со своей бабуленькой вместе 63 года, и счастлив, что она у меня есть. Конечно, ссорились, как же без этого, но живем в мире и согласии до сих пор. Вместе дома, вместе на даче и вместе в лесу на прогулке или за грибами. Самую большую радость и положительные эмоции доставляет общение с правнуками, когда берешь их на руки душа трепещет и сердце замирает от восторга. Это самый главный стимул долголетия. А сейчас, чтобы не пугать людей цифрой 86, я говорю, что мне 14 лет до сотни. Может доживу?
Здравствуйте, дорогая редакция «АиФ»! Меня зовут Юрий Иванович Алексеев, мне 89 лет. Меня называют самым древним моржом Приморского края. В этом есть доля шутки, выгляжу я намного моложе своих лет. - Активное долголетие… Смысл этих слов мне понятен и близок, это значит, активно проводить свою жизнь: работать, дружить со спортом, не бояться трудностей. Вот, к примеру, исполнится человеку 50 лет, а он жалуется - всё болит, двигаться не могу, скорей бы на пенсию. Ему самое время на стадион или в тренажёрный зал идти, а не лежать и ничего не делать! Активность закладывается с детства, с ранних лет я привык к нагрузкам и полюбил спорт. Родился 22 марта 1932 года на Волге, в городе Мариинский Посад Чувашской АССР. Мой отец был кузнецом, человеком уважаемой профессии в приволжском городе, он отличался недюжинной силой и бескорыстной любовью к своему делу. Но он рано умер. Мама растила троих сыновей одна, и я был самым младшим. Пережил трудное военное детство, оно меня закалило, а спорт стал путеводной нитью, начиная со школьной скамьи. Мне довелось служить в пограничных войсках - в Севастополе, Керчи, Сталине, Высоцке, перевели сюда, во Владивосток, где 10 лет служил командиром береговой базы, и снискал репутацию человека твёрдой воли и невероятного терпения! Уволился в звании капитана запаса второго ранга. - Я часто вспоминаю, как познакомился с людьми сильной закалки! Приехав во Владивосток, стал регулярно совершать небольшие заплывы на водной станции «Динамо». Рядом со мной собиралась маленькая компания моржей, они агитировали меня вступить в их клуб, чтобы здоровье укрепить. Я отшучивался, мол, и так здоровее всех, но подсознательно меня тянуло попробовать, испытать себя. Однажды морозным днём решился, и когда погрузился в ледяное море - получил такой адреналин! Так, 44 года назад я вступил во Владивостокский клуб «Морж». Моржевание - это образ жизни, которому я верен до сих пор. Ушёл на пенсию в 80 лет, и уже тогда меня назвали старейшим моржом города. Прошло почти 10 лет, и получается, я - древний морж! - Теперь я купаюсь круглый год, до самой низкой температуры морской воды в минус пять градусов. Я стал чемпионом в своей возрастной группе в международном заплыве на первенство Тихого океана, где участвовало 12 стран. Регулярно проходил медкомиссию, все обследования показывали отличные результаты. Моржевание хорошо снимает нервное напряжение, и, правда, что моржи почти никогда не простывают. - Мой день начинается рано. Каждое утро в семь утра выхожу на улицу, делаю несколько упражнений, пробежку, подтягиваюсь на перекладине. Замечаю, что никто из нашего двора на утреннюю зарядку не выходит, а зря! В этом духе я всегда воспитывал курсантов, отучая их от вредных привычек. Сам никогда в жизни не курил, а праздничные застолья в нашей семье проходят с чаепитием. - Сегодня я продолжаю плавать, помогаю жене по хозяйству, много дел и на даче, передвигаюсь на автобусе или хожу пешком. В свободное время люблю читать, смотреть фильмы о любви и приключениях. Секрет жизнелюбия - в простых радостях, и, запомните - нельзя прекращать двигаться. С уважением, Юрия Алексеев – капитан запаса второго ранга, педагог, механик, морж.
Секрет долголетия в творчестве! Можно оставаться вечно молодым благодаря творчеству. И очень важно жить на родной земле. Однажды мы с семьёй приняли решение и переехали из города в деревню,на родину мою и моих предков. Я художник этнофутурист. Живу в любви и гармонии с миром, и всю жизнь занимаюсь творчеством!
Активность и энергию мне подарил бег. В прошлом я чемпионка Советского Союза и России по многоборью ГТО, сегодня я продолжает заниматься бегом, скандинавской ходьбой, танцами и привлекаю к этому других пожилых людей. Я организовала первый в Ярославле клуб любителей бега, и он до сих пор функционирует: туда приходят обычные пенсионеры, которые хотят заниматься своим здоровьем. Сейчас клуб называется «Активное поколение». В своё время мы участвовали в Московском марафоне мира, Всероссийской спартакиаде пенсионеров, объездили почти весь земной шар - были в Японии, Австралии, Норвегии, Англии, Финляндии. Сейчас в основном занимаемся скандинавской ходьбой и туризмом, танцуем буги-вуги и другие танцы, участвуем в концертах, организуем балы. Мне важно вытащить пенсионеров из дома. Я хочу, чтобы пожилые люди занимались физкультурой и были независимы от врачей, не сидели дома у телевизора, а больше общались, двигались. Я живу полноценной жизнью и стала наглядным примером не только для них, но и для молодёжи.
Здравствуйте, уважаемая редакция. Меня зовут Наталья, мне 60 лет. Хочу поделиться с вами моим личным опытом активного образа жизни. Принимая участие во всех доступных общественных и спортивных мероприятиях на работе, я не ощущаю своего возраста и на равных соревнуюсь с молодыми коллегами. Для тренировки памяти постоянно в свободное время разгадываю судоку, сканворды, учу стихи, много читаю. В дачный сезон с удовольствием занимаюсь огородом, консервацией. Очень люблю гулять по лесу и собирать грибы. Регулярно принимаю участие в походах на байдарках по красивейшим местам реки Пра в Рязанской области. Сплав по чистой и спокойной реке особенно полезны для снятия стресса после напряженной работы. Свежий воздух и красивая природа помогают расслабиться и восстановить силы. При этом поднимается самооценка, уверенность, настроение и общее чувство благополучия. Тот, кто много нервничает и беспокоится, много не проживет. Поэтому залог долгой и счастливой жизни - умеренная реакция на стресс. Ну и конечно общение с людьми, связанных общими интересами, очень важно. Когда сидишь у костра, слушаешь песни под гитару, кажется, что мы самые счастливые на свете. Берегите счастье, пусть живет, порхает. А без счастья наша жизнь тихо-тихо тает.
Многие считают, что на пенсии поздно начинать что-то новое, поздно реализовывать свою давнишнюю мечту. Я думаю, что смогла переубедить многих и доказать, что это не так, развеяла стереотипы, сложившиеся вокруг пожилых людей. Мой главный девиз: «Движение – это жизнь!». Где бы я ни работала, активно принимала участие в общественной жизни. Когда внук пошел в школу, я стала председателем родительского комитета в классе, где и развернула активную деятельность. Вместе с классным руководителем воплощала в жизнь много идей по разнообразию отдыха и досуга детей: концерты, конкурсы, походы на природу, на лыжню, различные спортивные соревнования - это все делалось с родителями и их бабушками. В это время у меня и появилась идея поставить танец с женщинами элегантного возраста. Уже на выпускном вечере в 4 классе мы с другими бабушки показали не только свои танцевальные номера, но и танцы совместно с детьми. Название «Греннис» (Бабуси) придумали коллективу внуки, т.к. они учили английский язык. На данный момент в коллективе 54 человек в возрасте 50-80 лет. Коллектив имеет-56 кубков; кубок-МИРА, кубок - РОССИИ и т.д. Танцы оказывают благотворное влияние на здоровье, только музыка заиграет – забываешь о болячках. В коллективе о болезнях и не говорят, ведь когда человек чем-то увлечен, он отвлекается от своих недугов. Цель нашего коллектива: пропагандировать активный и здоровый образ жизни среди населения, вызывать положительные эмоции своими концертными номерами, формировать интерес у зрителей к данному виду творчества. Массовым обучением танца пожилых людей в республике никто не занимается, конкуренция отсутствует, поэтому на фоне популяризации танцевальных групп в целом обучение народным танцам гранд-синьоров является весьма перспективным направлением. Помимо того, что я сама веду активной образ жизни, так и пытаюсь агитировать на это других людей. Так с рекламными агентствами города Сыктывкара у нас реализован совместный проект "Жизнь-это движение!» с целью привлечения внимания к здоровому образу жизни пожилых людей, в результате которого было установлено 18 больших баннеров в центре столицы Республик Коми. Параллельно, как волонтер, на протяжении уже 17 лет я веду танцевальный клуб для пожилых людей, людей с ограниченными возможностями, маломобильных граждан на базе двух социально-реабилитационных отделениях города Сыктывкара. Возраст моих подопечных от 70 до 85 лет. С недавнего времени я вступила в волонтёрское объединение «Несущие добро» на базе Центра социального обслуживания населения г. Сыктывкара и активно вношу предложения по развитию новых направлений деятельности. Например, патриотическое: «Чужих могил не бывает» и спортивное направление: коллективная сдача нормативов ГТО. Также я являюсь автором 4-х социальных проектов на платформе DOBRO.RU. Основная тематика моих проектов заключается в организации досуга людей старшего поколения путем проведения вокально-хореографических туров по сельским труднодоступным населенным пунктам Республики Коми. Благодаря такой активности я иногда забываю свой возраст и могу дать фору молодым. Я рада, что моё любимое дело приносит пользу мне и «заражает» окружающих людей на активный образ жизни.
Хочу рассказать не о себе, а о моих родителях. Папы, к сожалению, уже нет на этом свете, он умер на 90-м году в 2015 году и до самой смерти он работал. В 1984 году ему было присвоено звание Героя Социалистического труда и всю свою долгую жизнь он посвятил ВМФ, без моря и подводных лодок не мог жить. Но он ни на что никогда не жаловался и о своем здоровье заботился в меру, хотя был в серьезной радиационной аварии и облучился. Всегда и все у него было хорошо. Так и умер, моментально, остановилось сердце. С мамой они поженились в 1949 году в Ленинграде, папа тогда заканчивал ВМУ им. Фрунзе. Годы были непростые, послевоенные. Мама моя 1929 г.р. пережили блокаду Ленинграда со своей мамой и обе они в те страшные годы работали. И маме и бабушке были вручены медали За Оборону Ленинграда. После отъезда на Север с моим папой, пошли тоже не очень простые годы жизни. Папина сложная служба, двое детей, переезды, даже когда папу перевели в Ленинград в 1967 году, он по роду своей деятельности находился в постоянных командировках. Мама работала, мы с братом закончили ВУЗы, обзавелись семьями. Жизнь шла и шла, но вот когда папы не стало, мы думали, что мама не переживет его уход. Она ослепла, оглохла, после неудачного падения, получила компрессионный перелом позвоночника, но она все преодолела, наша мужественная мама, ей удачно сделали операцию на глазах, она стала видеть, ну остальное уже по возрасту и она пока справляется. Вся наша семья помогает ей во всем и всегда чье-то плечо рядом с ней. Сейчас маме 93-й год, она по-прежнему старается что-то делать сама, смотрит передачи по телевизору, читает газеты и очень любит разгадывать кроссворды. Таких, как она, защитников Ленинграда, осталось очень мало, но это очень мужественные и стойкие люди по характеру. Наша семья гордится своими родителями, которые достойно прожили очень непростую и долгую жизнь. И вот что интересно, ни папа ни мама никогда не атаковали участковых врачей, не лежали на бесконечных обследованиях в больницах. Каков секрет долголетия моих родителей? Я не знаю, но, как дочь могу сказать, что прожили они в большой любви к друг другу, к нам, детям, внукам и правнучке, в большой любви к стране, в любви к своей работе. Это для моих родителей было главным.
«Доброго дня, дорогая редакция! В этом году мне исполнилось 92 года, но только возраст для меня – совсем не помеха. Каждое утро, а это пять-шесть часов, начинаю с получасовой бодрящей зарядки – прорабатываю все группы мышц, а заодно прослушиваю новости – ум тоже тренировать нужно ежедневно! Завтрак всегда спартанский – два яйца вкрутую и ломоть черного хлеба. Важней всего в ведении здорового образа жизни – это четкий график. Мои действия отточены годами. К примеру, я веду дневники, в которых фиксирую погодные условия, основные события, привязанные к датам, - это такая привычка моряка. А сколько интересного в этих записях за прошлые годы можно найти! В моем возрасте уже не побегаешь, а вот ходить – это запросто. Наворачиваю по пять километров ежедневно. «Скучно», - скажете вы? Нисколько! Главное – времени не терять, а использовать его с умом. Отдыхаю я за чтением исторических книг и энциклопедий, слежу за научными исследованиями, газеты выписываю, чтобы быть в курсе текущей обстановки в мире, стране, городе. А вот телевизор не смотрю, уж слишком много на экране дезинформации и рекламы! Таблетки я почти не пью, да и всю жизнь на них особо не рассчитывал. На здоровье не жалуюсь – от нытья толку не будет. Мыслить важно в ключе положительном. Ну а если давление – полрюмки коньяка помогут. Так что и в 90 с лишним лет можно быть здоровым и счастливым – главное тренировать ум, тело и дух!» С уважением, Борис Муравьев, житель города Темрюка, что находится меж двух морей в Краснодарском крае.
Мой возраст солидный, но я его не ощущаю. Секрет моего здоровья — утром выпить стакан горячей воды, зарядка, и у меня отличное, бодрое настроение. Через 30-40 минут съесть простую еду, кашу овсянку, которую считаю самой полезной и можно свернуть горы. Лёгкость в душе и теле. А ещё очень люблю дождь и лужи. Это, наверное, с детства, когда с удовольствием с ребятней бегали после тёплого дождя босиком по лужам. Это так здорово! Всё это вдохновляет меня на стихи и песни, которые люблю всю жизнь. Пою и читаю стихи, использую любой случай, чтобы поднять друзьям настроение. У нас в городе много различных клубов по интересам, в которых всю свою жизнь принимала активное участие. В 60-70-х годах у нас был знаменит клуб железнодорожников , где с художественной самодеятельностью мы объехали с концертами всю область, в конкурсах занимали первые места. Я постоянный член общественной организации «Черняховские пенсионеры», в составе которой участвовала в областных проектах, среди которых «Дороги победы», «Музыкальный соловей», в фестивалях художественного творчества пожилых людей «Таланты золотого возраста», где получала Дипломы лауреата и участника. Много лет активно участвую в клубах элегантного возраста «Субботние посиделки», «Задоринка» нашей городской библиотеки имени Анатолия Лунина, где мы с друзьями знакомимся с творчеством поэтов и писателей России, Калининградской области, г. Черняховска. С удовольствием читаем стихи, поём романсы, отгадываем кроссворды, участвуем в викторинах, отмечаем разные праздники. Встреча с моими друзьями помогает жить. Очень люблю путешествовать, узнавать что-то новое. А ещё у меня есть мечта вступить в клуб скандинавской ходьбы, где участвуют все мои подруги, но, к сожалению, нет соответствующих скандинавских палок. Я думаю, что мечта моя осуществится, потому что вся жизнь впереди, а на душе «бабье лето», несмотря на то, что по паспорту «бабья осень».
Здравствуйте. Я - Любавина Альбина Александровна. Живу в городе Судогда. Мне 80 лет. Считаю, что жить нужно интересно! По профессии я преподаватель сценической речи и руководитель театральной самодеятельности. Окончила Ленинградский институт культуры. Считаю себя творческим человеком. Много лет сотрудничаю с музеем усадьбы Храповицкого и с Судогодским краеведческим музеем.Выступаю на творческих вечерах, которые они проводят. Приглашают меня, как члена жюри, на конкурсы чтецов. Сама с удовольствием читаю поэтов золотого и серебряного века. Сейчас веду он-лайн занятия по культуре речи на факультете «Арт-гостиная» в «Университете третьего возраста Знание». На этих занятиях кроме лекций читаю северные сказки Писахова. Принимаю участие в походах команды экологических волонтеров. Мы занимались уборкой мусора на берегах Голубого озера и речки Судогды, в парке, усадьбе и музее Храповицкого. Люблю делать добро. Люблю интересные поездки. Люблю красиво одеваться, красиво выглядеть. Так, чтобы элегантно и с изюминкой. Люблю интересных людей. Люблю жизнь. При каждой встрече со своими одноклассниками друзьями всегда говорю: «Как это прекрасно жить!»
Секрет долголетия прост - надо любить жизнь, радоваться каждому дню, помогать другим, вести активный образ жизни, правильно питаться и заниматься спортом! А когда есть муж, дети, внуки и дача, то это хороший стимул не стареть, потому что понимаешь, что ты ещё нужен, твоя забота и помощь нужна близким!!!
Я не растерялся оптимизма, надеюсь дожить до юбилея в ближайшем феврале – 90-летия! И хочется сказать, что следует начать готовиться к активному долголетию задолго до пенсионного возраста. И желательно, чтобы эта подготовка приносила пользу не только самому пенсионеру, но и окружающим. Иначе без навыка и привычки трудно будет преодолеть пассивность. Я пишу о себе не ради приза, а чтобы пожилые не замыкались на себе и своих интересах, а украшали по возможности все вокруг себя: подъезды, газоны и др. Тогда будет и движение, и жизнь интересней, и польза! Какими примерами могу поделиться из моей жизни: мы с дочерью в Ростове получили коммунальные квартиры в разных домах в запущенном состоянии. Я дочери посоветовала белить и красить общие помещения, не обращая внимание на нежелание соседей принимать участие, так как комфортнее будет жить самой в благоустроенной квартире. Тоже самое сделала и я в своей коммуналке. У меня ещё и дворик был, правда заваленный всяким хламом. Попросила соседей вывести хлам, хотя они утверждали, что цветы расти не будут – мало солнца. По периметру заборчика я посеяла газонную траву, посреди дворика в горшках и тазике высадила цветы и передвигала их днём вслед за солнцем, а у крыльца устроила альпийскую горку. Такая красота расцвела, что соседи из других подъездов останавливались любоваться. Затем случилось переехать по нынешнему адресу, здесь уже был газончик под окнами со старым тополем. Но рада была и такому клочку земли, чтобы снова вырастить под своими окнами цветы. Но не тут то было. Я столкнулась с «дворовой дедовщиной»: пара старожилов объявили мне, что они тут привыкли быть хозяевами во дворе. И никакой моей деятельности не потерпят, хотя живут по другую сторону подъезда и мой газончик не маячит у них под окнами. Ситуация сложилась как в басне Крылова «Волк и ягнёнок», что ниже по ручью… Я посчитала такой запрет нелепостью и осенью высадила сирень, пионы и тюльпаны. Весной они вышли с лопатами, все перекопали и все корешки полетели на дорогу. На следующий год высадила мальвы. Им дали вырасти и зацвести, и тогда просто все надломили. Два года назад закупила дорогой цветущий куст лаванды и другие кустарники. Все это просто выкопали – видимо на дачу. А так как в этом году на благоустройство стали обращать внимание и даже финансировать, я бы обратилась в райотдел, чтобы помогли мне с сохранением моего благоустройства (за мой счёт). С ними была проведена предупредительное беседа и теперь по-крупному уже не вредят. А я имею удовольствие заниматься цветоводством. Рассказала вам о дворовой «дедовщине» не чтобы пожаловаться, а привожу себя в пример – не надо опускать руки, так как цветы радуют не только меня, но и прохожих. Благодарят за них, иногда просят отростки. И движение продляет жизнь! Пару лет назад добилась косметического ремонта в подъезде. Теперь у нас в подъезде на окнах цветы. С 60 лет воспитывала внучку и правнука до их первого класса, потому что их мамы работали. Скучать не приходилось! В 75 лет вывешивала картины с пейзажами в подъезде. Люблю читать газеты. Пять лет назад мне публикация советов от врача в «АиФ» помогла поставить диагноз заболеванию ноги. И я смогла сохранить её без операции, всего лишь сев на диету. Я не люблю надоедать врачам. Большое спасибо вашей газете! С уважением, Надежда Васильевна.
«Будьте заняты. Всегда оставайтесь занятыми. Это самое дешёвое лекарство на Земле – одно из самых лучших.» Д. Карнеги Это изречение стало моим путеводителем. Постоянно читаю газеты и обратил внимание в АиФ, что все отклики по программам долголетия сводятся к физкультурно-спортивным занятиям и северным (скандинавским) палкам. У меня, если говорить о долголетии, несколько иная позиция, хотя физическая нагрузка имеет значение. Мне сегодня 91 год и полагаю, что еще около 9 лет проживу непременно. Мы, с женой, прожили почти 60 лет. В 85 лет она ушла в мир иной. На протяжении всей жизни я старался постоянно быть занятым полезным трудом. На Руси это было главным в жизни. Трудовой стаж у меня полвека (по трудовой книжке). Свою трудовую деятельность начал в 1945 году учеником слесаря на Горьковском радиозаводе им. Ленина, служил 3 года в армии (Дальний Восток, остров Русский), работал технологом, избирался секретарем райкома комсомола на 4 года, зав. орг. отделом райкома партии, зам. начальника цеха, начальником выпускного крупного цеха (свыше 600 чел.), руководителем группы по сборочно-монтажному производству завода, руководителем экономической службы завода, а затем и объединения, где завод был головным (с 1971 по 1995 г.г.) За эти прошедшие годы пришлось много заниматься общественными делами: избирали комсоргом цеха, создавал комсомольско-молодежные бригады в цехе, помогавшие встать на ноги молодежи. Во время работы секретарем райкома комсомола проводилось много мероприятий по посадке саженцев (подняли весь город – комсомольцев и молодежь). Итогом нашей работы стал лучший в Нижнем Новгороде парк, который радует горожан уже более 60-ти лет. В этом году парк был реконструирован. И в честь 800-летия города Н. Новгорода приезжал президент страны В.Путин и осматривал наш чудный парк. Проводили фестивали (на встречу Всемирному фестивалюв Москве в 1957 г.), туристические походы по области, строительство комсомольских домов в период массовой всенародной кампании 50-х годов и многое другое. В 1980 году предложили участок земли, где развил сад, построил дом, баню и др. постройки. Все эти и подобные дела требовали много времени, усилий, внимания конкретно, без отрыва от работы. Некоторые вещи конечно делались специалистами (например, сруб дома, тут я только помогал), а обшивку, полы и прочее все делали сами. Немного и в пределах возможного помогал и отец-фронтовик, тяжелораненый, а далее с сыном выложили баню из бревен, сын сложил печь. По саду много конкретной физической работы. И если врачи мне запрещают наклоняться, то я сделал стульчик и с ее помощью полю траву возле насаждений. Сбор урожая: яблоки, сливы, вишни, облепиха, крыжовник, смородина, малина. Это требует аккуратного обращения (саду 40 лет). Плетистые розы – особая вещь, требующая ухода. Конкретная работа - большое удовольствие и хорошее настроение. Это была высокая занятость трудом, делами. В 1995 году вышел на пенсию в 65 лет, но сидеть без дела не думал. Появилось хобби - резьба по дереву, деревянные конструкции, изделия (розы из липы, березы, тюльпаны, лилии, макет собора Михаила Архангела (собор в Кремле, а макет сейчас в районном музее), стульчики, рамки, ложки, шкатулки (в виде книги), куст дуба с желудями. Появилась необходимость – стал делать декоративные подставки под цветы, к кроватям, столики под телевизоры и ломберные столики себе и детям, комплекты – компьютерный стол, пуфики, комод, бюро на письменный стол. Годы проходят быстро, но нужно строить планы на следующий год, что хорошо. Но все время, кажется, что где-то, что-то не доделал. Я уж не говорю об общественной работе на пенсии. 25 лет возглавляю клуб ветеранов района (в 90-е – 242 чел., сейчас меньше). Одни только ежемесячные собрания и встречи (более 200 за эти годы). Готовлю свои доклады и приглашаю специалистов. Из прочитанного выписываю понравившиеся фразы, советы… Н.А. Некрасов «Воля и труд человека дивные дивы творят». А.П. Чехов «Надо поставить свою жизнь в такие условия, чтобы труд был необходим. Без труда не может чистой и радостной жизни.» Расул Гамзатов «Нужно любить то, что делаешь, и тогда труд, даже самый грубый возвышается до творчества.» М.Горький «Нужно любить то, что делаешь, и тогда труд, даже самый грубый возвышается до творчества.» А самое главное в том, что твой труд создает комфорт и радость, а это дорогого стоит. И рождаются новые идеи и планы. И не заметил: вчера был мальчишкой и бегал на Оку купаться (до войны), а теперь 91+ … С добрыми пожеланиями Ефимычев Валентин Александрович p.s. Все изделия изготовлены после 65 лет, после выхода на пенсию. Высылаю фото некоторых моих работ.
Ширвани Чалаев, Советский и российский композитор. Народный артист РСФСР. Лауреат Государственной премии РФ и премии Правительства РФ, 84 года. Будь порядочным и живи долго! Мне всегда встречались хорошие люди, и чем больше их встречаешь, тем дольше живёшь. Был в моей жизни друг и преподаватель мой – советский композитор Готфрид Алиевич Гасанов, порядочнее человека я не встречал в своей жизни. Сверхпорядочный. Людей надо любить. Когда я учился в Махачкале в музыкальном училище, он ради меня, одного ученика ходил пешком с одной части города на другой, и всегда приходил во время. Что это означает? То, что порядочность, уважение к другому человеку и пунктуальность – дарят здоровье и долголетие. Еще, я считаю, что, чем дольше человек работает, тем дольше он живёт. Труд в крови дагестанского народа! В трудные времена именно труд спасал человека. Все эти аргументы говорят о том, что чем дольше человек работает, тем больше у него энергии, целей, желаний, стремлений и тем больше продолжительность жизни. Почувствовали прилив злобы и агрессии к окружающим - скорее идите во двор и побегайте вокруг дома, сходите в театр – желательно пешком, чтоб свежим воздухом подышать, гулять, успокоиться. Я считаю, что всё-таки дело не в физическом развитии, а во внутреннем в духе, мыслях, поступках, поведении, в отношение к каким-то вещам. Работайте, будьте добрее и живите долго!
Я, Демидков Николай Демьянович, родился 25 марта 1931 года. Долголетию я обязан своим родителям. Это они наградили меня таким здоровьем, а я не уменьшил его ни курением, ни употреблением спиртного, ни ленью и малоподвижным образом жизни. Такой вывод я сделал на основе наблюдений за своими знакомыми. Кто из них курил - никто не дожил до возраста 50 лет. Я веду здоровый образ жизни. С 34 лет начал ежедневно «бегать от инфаркта» перед сном по лесу по 5 км. А зимой на лыжах не менее 30-40 мин. При беге обязательно пою весёлые песни про себя. Правда, в настоящее время только хожу в хорошем темпе. Бегать стало тяжеловато. Но жить мне нравится ещё и потому, что помогаю людям. Я умею планировать пол будущего ребёнка. Не верите? По моим рекомендациям сотрудник АПН смог родить сына. Мы встретились в Останкино на записи программы Малахов+. Сейчас этот мальчик уже ходит в 9 класс! У меня есть сайт с рекомендациями по здоровому образу жизни и зачатию. Если в семье наcтупило бесплодие и оно не дошло до точки невозврата, то назначаю лечение народными средствами. Но обязательное условие для родителей - не курить, не употреблять спиртное и обязательно заниматься спортом . Например, бег по лесу не менее 5 км ежедневно или на велосипеде 35-40 мин. Физкультуру в спортзале не рекомендую, потому что в зале далеко не лесной воздух и он так не улучшает кровь, как воздух в лесу. Кроме этого я знаю травы и как их применять, чтобы избавиться от ангины, геморроя, диспепсии, запора, высокого кровяного давления, низкого давления, псориаза и др. Вот так и живу, помогаю людям и радуюсь этому.
Я являюсь руководителем педагогов-ветеранов (их у меня 182 человека). Мы назвали себя «Оптимисты». Проводим интересные встречи с духом соревнования в чём-либо. Долголетие человека заключается в развитии мозга. Он должен работать постоянно, развивая память. Нужно заниматься чем-то интересным, а для этого включать мозг. Соблюдаю режим, дружу с библиотекой «Светоч», езжу по святым местам, верую в Бога. У нас в Республике Коми очень много возможностей для развития жителей серебряного возраста. Уже третий год в газете «Старшее поколение», которую издает республиканская организация ветеранов публикуются статьи о деятельности ветеранов, побуждают к действию с фантазией. В 2019 году открылся «Национальный Университет» для граждан активных пожилого возраста. Работают 12 факультетов. Летом организована летняя зарядка. Наступил 2020 год. В России была объявлена самоизоляция. Лично мне помогло справиться с этой бедой изучение книги «Дианетика» (наука о разуме). Выполнила 21 работу, ответила на 209 вопросов. Завершила заочный курс при «ООО ЗНАНИЯ» 25 мая 2021 года в Санкт-Петербурге. В нашем Эжвинском районе города Сыктывкара очень много возможностей для того, чтобы жить интересно, только молодеть, а не стареть. О чем высылаю вам самодельную книжку с фотографиями, которую сделала сама «Фотохроника, которая чуть-чуть раскрывает мой путь к долголетию».
Родился я в 1944 году в небольшой, дворов на 50, деревне на севере Удмуртии. У нас были семилетняя школа, медпункт и сельский клуб. В школе программа обучения велась на удмуртском языке. Русский язык – всего два урока в неделю. Мне было 14 или 15 лет, когда родители купили велосипед, который мы со старшим братом нещадно эксплуатировали. Зимой катались на самодельных лыжах. После семилетки я учился в средней школе в райцентре за 12 км от нашей деревни. Здесь обучали на русском языке. В нашем удмуртском классе «Б» ребята были со всего района, большинство из нас путали женский и мужской род. Проще говоря, для нас, «он» и «она» большого значения не имели. Неделю проживали на квартире или в интернате, а на выходные уходили домой. Из спортивных мероприятий занимались в основном лыжами. Для других видов спорта у деревенских ребят не было ни снаряжения, ни средств. Помню, в 10-м классе наш учитель физкультуры, Леонид Филиппович, решил устроить соревнования по баскетболу между «А» и «Б» классами. Класс «А» - элита, русскоязычные дети из райцентра. Начали играть. «С тех пор, друзья- товарищи, прошло немало лет», но смех и улыбка, у меня до сих пор при воспоминании этой игры. Преподаватель свистел, кричал, но игроки нашего славного «Б» класса ничего не слышали, потому что мы вошли в раж. С баскетбольным мячом играли то ли в регби, то ли в мини-футбол. У меня развязались завязки на кальсонах, они мне мешали, я спотыкался, падал, но, как и вся команда, продолжал играть. Соперники, может быть, и слышали свистки судьи, (я раньше наблюдал, как они хорошо играли в баскетбол), но тут они струсили. Они боялись, что в этой в игре без правил, мы всех свалим, но выиграем. Игра прекратилась только после того, как мяч оказался в руках преподавателя. После этого физрук еще несколько раз начинал игру, но правила баскетбольной игры в этот раз были, видимо, написаны не для нас. А зрителей, болельщиков сколько было! Не только наши одноклассники – почти вся школа собралась. Шум, смех, только не понятно, над чем, или над кем смеялись. У меня кальсоны были большого размера отцовские, военные и торчали из-под штанов. У кого-то рубашка и штаны разорваны. Было ли стыдно перед зрителями?... Там ведь было много девчат. Да, наверное, было неудобно из-за своего вида, неумения играть, но все это перекрывалось общим шумом и еще спортивным непогасшим азартом. На другой день после выпускного вечера, в июне 1962 г., по комсомольской путевке я уехал на строительство высоковольтной линии к перегону Пермь – Свердловск. А 19 ноября 1963 года был призван служить в ряды Советской армии. Служил в ракетных войсках. Считал себя физически подготовленным, но по сравнению с военнослужащими второго, третьего года службы, оказался «хиляком». С трудом давались подтягивания на турнике, отжимания и субботние кроссы на три километра. Как только весной потеплело, я начал дополнительно заниматься. Либо рано утром, либо в личное время начал самостоятельно приводить себя «в порядок», чтобы не выглядеть «мешком с картошкой». Где-то в середине лета выбился в «лидеры» по всем видам физподготовки, только по кроссу никак не мог одолеть Арасланова (имя уже не помню) - парня из Игарки. Он как лось, эталон мужского телосложения, при этом редкостной доброты и твердости характера. Где-то ты теперь, сержант Арасланов? Кем ты стал?. 19 ноября 1966 года я демобилизовался. Обосновался в Перми, устроился учеником цеха № 34 на завод им. Свердлова. Летом между цехами проходили соревнования по футболу. Жил в общежитии, после рабочего дня я почти каждый вечер играл в футбол «свободным игроком» за другие цеха, где был недокомплект игроков. Вскоре многие знали, что я играю за всех. Я, если была возможность, не отказывался. Играл за спасибо. В то время других понятий не было. В 1967 году я стал студентом дневного отделения Пермского госуниверситета им. А.М. Горького, учился на юридическом факультете. Играл за факультет в футбол, участвовал в весенних эстафетах в честь дня Победы 9 мая, сдавал зачеты по лыжам за Юру Ханчеляна, который лыжи в первый раз увидел в университете. С 19 ноября 1972 года я работал судьей, председателем, а позже -администратором Завьяловского районного суда Удмуртской Республики. В 2009 году ушел в отставку в возрасте 65-ти лет. Началась новая жизнь, и пришлось все менять: стратегию, тактику, режим дня, работы и отдыха. Привыкать оказалось не просто. Должность моя была «общественная», постоянно с людьми, всегда на виду. Теперь я в одночасье оказался затворником, не нужным человеком. Где искать спасение? Как стать полезным для себя, семьи, общества? Заниматься политикой - «по статусу судьи» - не рекомендуется. Спортом, лыжами, бегом, футболом, - это максимум на 3-4 года, дальше - физически не сможешь. Вспомнилось, как старшеклассниками мы ходили в леспромхозовский клуб, где стоял стол для игры в настольный теннис. Там мы иногда перекидывали шарики, вместо ракеток пользовались книгами. Большой любви к теннису я тогда не испытывал. Когда работал в суде, в одном из залов поставили самодельный теннисный стол и месяца 3-4 поигрывали, без какого-либо энтузиазма. Осенью пошли дожди, и в здании потекла крыша. Вся меловая грязь с потолка оказалась на полу, на судебных и теннисном столах. Все взбухло, потрескалось, и теннисный стол пришлось ликвидировать. На балансе суда он не числился. И вся наша интересная, самоучная, теннисная игра на этом завершилась. Как оказалось, для меня не окончательно. В один из субботних вечеров я заглянул в школьный спортивный зал, где ветераны и ученики играли в настольный теннис. Старший группы, которого я называл тренером, Бочкарев Александр Иванович, ему тогда было более 50-ти лет, встретил меня не очень приветливо, подумал, видимо, что пришел не молодой человек, лишняя обуза, играть не может, будет ходить не постоянно и не долго. Но он очень сильно ошибался. Прошло 12-13 лет, несмотря на некоторые недомогания, возраст, я играю, и буду играть в настольный теннис. Я участвую во всех районных соревнованиях с ветеранами, молодежью и при этом занимаю не последние места. Играю за команду Завьяловского районного суда в спартакиаде судов Удмуртской Республики. В 2019 году наша команда из трех человек (двое мужчин и одна женщина) заняла командное второе место, личное третье место занял ветеран судебной системы – автор этих строк. В ноябре- декабре 2021 года запланированы соревнования по настольному теннису среди судов республики на приз ветерана – пропагандиста спорта и здорового образа жизни Иванова Альберта Владимировича. Если не помешает пандемия, они обязательно состоятся. Куда бы ни поехал отдыхать, беру с собой две теннисные ракетки, мячи, а партнеры всегда найдутся. Игра в настольный теннис, самый недорогой, доступный для всех возрастов и не травмоопасный, быстрый вид спорта. От санатория «Металлург», что расположен в г. Ижевск, имею три грамоты, как занявший первые места в 2017, 2018, 2019 годах. Награжден грамотой с вручением бронзовой медали за спортивные успехи депутатом Госсовета УР Н.Э. Онищенко, за участие в спортивных мероприятиях в сентябре 2021 года. Забавный случай произошел в Турции, где мы отдыхали с семьей. Обычно около 16 – 17 часов я выходил во внутренний двор отеля и находил желающих играть в настольный теннис. В один из вечером вижу, играет молодой турок, причем, прилично. Двух - трех игроков уже обыграл, подошла моя очередь. Первая партия была пробная, и я с минимальным счетом проиграл. За турка болели его родители, сестра, и еще несколько человек. Появились болельщики и с моей стороны, в том числе и ранее проигравшие. Вторую партию молодой человек начал самоуверенно, и как-то вальяжно. Но я еще по ходу первой партии понял, что играю стабильней. У меня игра ярче и квалифицированней. Надо только играть внимательно, быстрее двигать ногами. Построив игру тактически грамотно, вторая и третья партии остались за мной. По ходу встречи подходили все новые и новые болельщики, в основном поддерживали меня, соответственно я не мог проиграть. Запомнились даже возгласы болельщиков: «Измаил! Суворов!». Словом, болельщики остались довольны, впрочем, как и я. После игры ко мне подошел глава турецкого семейства и начал что-то лопотать на своем языке. На лице улыбка и доброжелательность. Я пытался наладить словесный контакт, заговорил на ломанном английском. Обращался к его сыну и дочери, но увы, и ах…. Все начало проясняться, когда я стал говорить «Рашен. Рашен.», добавляя еще «Ижевск». Но что для них Ижевск, даже не все наши русские болельщики знают нашу столицу! Видя, что контакт не налаживается, я перешел к более действенным мерам. Говорю: «Ижевск. Автомат. Калашников. Тра-та-та». Заулыбался мой турок, начал повторять на своем языке: «Рашен. Ижевск. Тра-та-та». Тут и россияне повторяют: «Ижевск. Тра-та-та». Разошлись, понимая друг друга. После этого случая, у меня появилось много знакомых, которые при встрече говорили: «Тра-та-та, Ижевск». Как-то раз мы с женой, проходя через кафе во внутренний двор отеля, услышали: «Рашен-рашен, тра-та-та». Зовут и машут нам руками. Это были мои старые знакомые турки и с ними еще несколько человек. От приглашения мы не отказались. Шумно, весело, мимикой, руками, пальцами, кивком головы, - более часа продолжалась беседа, и мы очень тепло расстались. Жаль, что в эти времена у нас не было при себе сотовых телефонов. Это была лирика. Трагедия пришла в лице бывшего директора Завьяловской средней школы: нам, ветеранам, запретили играть в спортзале школы. Вместе с нами занимались и школьники, руководил секцией Бочкарев А.И. Учащимся тоже пришлось уйти. Вот уже более трех лет нам негде играть в настольный теннис. Кто-то ушел играть в частные подвалы, некоторые ездят в г. Ижевск. В нашем районе проходят турниры, спартакиады, но без участия Завьяловских школьников. Ветераны стареют, наш бессменный лидер и участник всех ежегодных летних сельских районных спартакиад нынче не играет, повесил ракетку «на гвоздь». Я хотя еще играю, но тоже близок к «выходу». О сложившейся ситуации несколько раз обращался к «власть держащим» через районную газету «Пригородные вести». Обещания есть, однако, результата нет. Как потенциальный избиратель обращался к кандидатам в депутаты местного самоуправления, которые тоже обещали, что обращение о выделении помещения для игры в настольный теннис, в виде наказа избирателей, включат в повестку для рассмотрения одной из сессий вновь избранного совета депутатов. Ждем результатов. Сложившаяся ситуация расхолаживает людей. Некоторые ветераны ушли в тень, легли хоть и не «на дно», но на диван. А из школьников сотворить стоящего игрока, нужны годы и годы. Таланты не рождаются, их надо выращивать. Немного о себе. 19 ноября 1963 призван в армию. Служил в Алтайском крае, г. Барнаул, в гвардейской Невельско-Берлинской орденов Кутузова, Богдана Хмельницкого, войсковой части 40885. 19 ноября 1966 года демобилизовался. 19 ноября – праздник – день ракетных войск и артиллерии. 19 ноября 1972 года, после окончания Университета, избран судьей Завьяловского районного суда Удмуртской Республики. По Вашему объявлению итоги конкурса жюри подведет 19 ноября 2021 года. Как видите, 19 ноября – неслучайная дата в моей жизни. Мне необходимо попасть в призеры, пусть без наград и призов. Нужны дополнительные, веские аргументы, чтоб «разбудить» ветеранов, обращаться и стучать в «парадные двери», с просьбой о выделении помещения для игры в настольный теннис в районном центре села Завьялово для школьников и ветеранов. С уважением, Иванов Альберт Владимирович – ветеран труда, заслуженный юрист Удмуртской Республики, член Совета ветеранов судей Удмуртской Республики.
Волонтёрство и помощь тем, кому хуже – главная формула активного долголетия. Ланцева Валентина Алексеевна, 74 года, Москва. Я журналист. В конце 80-х была первым пресс-секретарем первого Президента России Бориса Ельцина. На пенсии возглавила благотворительный фонд Святого Апостола Павла. Гуманитарная миссия помощи детям, раненым, беженцам Сирии – наша задача. Только за время войны побывала там вместе с моими подругами-волонтёрами уже более 30 раз. Везём лекарства, детское питание, конфеты, тетради, крупы, сахар, подсолнечное масло жителям воющей Сирии. Когда помогаешь людям на территории, где идёт война, самой жить хочется! Вступайте в волонтёрские организации, помогайте ближним и ваша жизнь наполнится смыслом и содержанием.
Пишу книги и дарю их библиотекам
Надо жить просто – годов до ста! Я основал велоклуб «КОГТИ» (клуб отважных Глинских туристов-исследователей). За 40 лет мы совершили более 60 велопоходов, пройдя в общей сложности более 80 000 км. Это два витка по экватору. И походы эти каждый раз с изюминкой. Мы посещаем исторические и памятные места. Всю организацию берём на себя: проезд, проживание, питание(готовим сами). Выполняем экспедиционные задания. Мы побывали в Финляндии, Швеции, Дании, Германии, Польше, Средней Азии, Закавказья, Северном Кавказе, Крыме, Молдове, Белоруссии, Ленинградской, Московской, Смоленской, Нижегородской областях. Посетили многие места боевой славы. Мои воспитанники – участники 19 российских слётов юных велотуристов и 13 Первенств России среди юношей по велотуристическому многоборью, 25 из них кандидаты в мастера спорта. Мне не сорок и не шестьдесят, Вот почему так дорого мне каждый шаг. *получено по почте.
Добрый день! Читаем и любим вашу газету. Мужу подарила на Новый год подписку. В августе этого года исполнилось 56 лет как мы вместе. Для нас самое главное в жизни – это семья. Ведём здоровый образ жизни. Муж и сын не курит. Имеем дачу 10 соток земли в 2 км от дома. Добираемся на велосипедах когда сухо, а так пешим ходом. Сажаем, копаем, растим урожай – все в большом количестве, всем хватает. В этом году было очень жарко - спасали картошку. Вырыли 90 вёдер – муж копал, а я собирала. Кроме того, свёкла, морковь, огурцы, помидоры, перец, капуста – все что растёт, сажаем и убираем – трудимся и двигаемся. Ходим в лес – грибы, ягоды собираем, не ленимся. Село красивая – вокруг лес, какая водичка в Родниках. Живём и радуемся жизни. Если случайно занесёт наши края – заезжайте, будем рады! *получено по почте.
Движение – это жизнь, без движения трава – сена, дерево – полено, а человек – трупы. Все лекарства на свете можно заменить одним движением, но движение не заменит все лекарства на свете. Движение надо понимать не только в русском, но и в широком плане. Продвижение по службе, духовный рост, занятия с детьми и внуками, повседневные рабочие хозяйственные дела, в том числе домашние. Передвигаться не на машине, самокате, а пешком. Тех, кто в пределах километра передвигается на машине я называю «срулями» (то есть те, кто не расстается с рулём). Мне 85 лет, я давно интересуюсь проблемы долголетия, прочитал много книг на эту тему. Сам 2015-м году написал книгу движение это жизнь пути долголетия. Это была книга для моих друзей, приятелей, знакомых, без права продажи. Закончил её словами: «Живите так, чтобы другим стало скучно, когда вы умрёте». Не бери сразу все на голову, делай все постепенно. И тогда все ляжет на свои места. Сейчас люди во всём мире угрожают монотонность – в работе, жизни, быту, отдыхе. Старайтесь всеми силами её разнообразить. Меняйте место летнего отпуска, маршруты на работу, форму досуга с детьми, активно используйте такую форму отдыха, как туризм. Я в путешествиях по стране с рюкзаком на платах байдарках прошел с севера на юг И запада на восток. Последние годы когда с рюкзаком стало уже тяжеловато я посетил 25 стран Европы. Монахи Шаолиня утверждают, что старение начинается с ног. Поэтому рекомендую больше ходить босиком по песке, по гальки, чаще массировать ноги, тренировать тело многократно и всесторонне, правильно выбирать свою половину. Чистота мыслей – больше позитива, меньше негатива. Хожу в баню с четырьмя вениками: можжевеловым, дубовым и двумя берёзовыми. Советы: 1. Вспомнил – делай сразу, а то забудешь! 2. Природу не забывай – чаще на воздухе бывай! 3. Не отрывайся от текущей жизни (газеты, радио, тв, кино, театр). 4. Держи связь поколений (дети, внуки, правнуки. 5. Движение, движение и ещё раз движение. Во всех видах – зарядка, ходьба, походы в лес, на рыбалку и тому подобное. 6. Не забывайте про баню – она парит, лечит силы придаёт. 7. Правильно питайтесь. Ешьте, что по зубам, что растёт в родном округе, меньше зарубежного. 8. Помни про мозговой штурм: читай газеты, журналы, решай кроссворды, пиши стихи – грузи не только руки, но и голову. 9. На память не надейся – составь с вечера план–«напоминалку» на завтра. 10. Не загружай особо позвоночник. Тяжести Насти в двух руках поровну. Сделай в квартире турник - виси и разгружай, растягивай позвоночник.
Я 20 лет хожу в Академию здорового образа жизни в Ставрополе. Пришла в неё с букетом болезней, и за это время даже такой коварный недуг, как аллергия, отступил. Несколько лет назад я стала героиней передачи Максима Галкина «Старше всех» и показала стойку на голове и другие упражнения, который мы выполняем под руководством Василия Скакуна. Спустя полгода меня пригласили и на передачу «Лучше всех». Когда у меня спрашивают, сколько мне лет, я говорю, что мне всегда 17.
Мой преподавательский стаж 53 года. В коркинском техникуме пищевой промышленности учила студентов: русскому языку, литературе, психологии, риторике, логике. Я руководила студенческой командой КВН. Вместе с ребятами и шутила, и пела, и плясала, да и сейчас могу! Заслуженный учитель РФ, отличник просвещения, лауреат премии имени Крупской. Еще когда преподавала в колледже, заметила за собой великолепный дар рассказчика. На моих лекциях всегда был аншлаг. Чтобы не закопать талант в землю, после выхода на пенсию занялась художественной формой. Начала с рассказов, совсем недавно закончила свою первую повесть «Кланя». Прототип главной героини — моя мама. Друзья и дети поначалу скептически отнеслись к моему увлечению, думая, что никто и никогда не издаст мои произведения. Как бы не так! Их с удовольствием начали печатать южноуральские газеты и журналы! Рассказ «Последнее прости» даже победил в литературном конкурсе. Там я пишу о своем покойном супруге, вот отрывок: «На первой парте сидели два молодых человека. Один с ухмылкой взирал на меня, а другой, казалось, поедал взглядом. Классический образец красавчика: волнистые волосы, правильные черты лица, огромные глаза... Но что меня поразило, разного цвета: один голубой, а другой серо-карий. Строгий костюм, темно-синяя нейлоновая сорочка, очень модная в то время, начищенные до блеска туфли. Подперев ладонью щеку, он внимательно смотрел на меня. Честно признаюсь, я не любила таких красавчиков. После урока захожу в преподавательскую, ко мне подходит молодая коллега — математик. Она поздравила меня с первым уроком и спросила, каковы впечатления об этой группе товароведов. По жизни я искренний и откровенный человек. Поэтому ответила, что все нормально, только меня очень смущали два красавчика, сидящие на первой парте. Они так заинтересованно разглядывали меня, особенно один, который повыше ростом. И она, смущаясь, сказала: «Один из них мой муж, другой — его друг. А заметила ты очень многое за один урок». Так случилось, что уже через 2 месяца, на ноябрьские праздники, я была у этих друзей в гостях. Компания была большая. Многие приглашали танцевать, и лишь один из них не спешил ко мне подойти. И вот, когда заиграл медленный танец, он пригласил меня. Галантно наклонил голову и представился: «Анатолий. Самый преданный Ваш поклонник по педагогическому мастерству. Вы замечательный педагог и очаровательная женщина». Мне так хотелось, чтобы этот танец длился вечно. На прощальный танец он снова пригласил и спросил: "Можно я провожу вас домой, а то здесь много желающих сделать это, и я за вас опасаюсь".Конечно, я согласилась. И стал Толенька моим любимым на долгие годы, позади почти 50 лет совместной жизни". Муж недавно умер от рака головного мозга. Как пережить, не сойти с ума от горя и продолжать получать удовольствие от жизни? Мой рецепт активного долголетия: просыпаюсь и сразу же читаю как минимум 10 страниц книги. Не перечитываю старое, любимое — от такого чтения толку не много. А именно читаю новинки, которые покупаю в книжном магазине. Сама пишу по вдохновению. Второй секрет: поддерживаю связь с учениками. 20 ноября у меня будет встреча с выпуском 1989 года!
Веретнов Александр Николаевич, родился 8 апреля 1927 года. город Красноярск. Рецепт молодости от Веретнова Александра: Жизнь держится на трех китах: То воздух, пища и движение. Суть молодости не в годах, А в беге суть омоложения. Пусть я, как мел, буду седой, Я знаю, бег - душе отрада. Пока я бегаю – я молодой, А пока молод - бегать надо! Лариса (дочь): Мой папа Александр Николаевич Веретнов родился 8 апреля 1927 года в поселке Зыково Красноярского края. С малых лет был приучен к сельскому труду. Вместе с братьями с детства занимался спортом. В юности и зрелом возрасте занятия спортом продолжил. В разные годы серьезно занимался разными видами спорта: легкая атлетика, тяжелая атлетика, гиревой спорт, лыжный спорт, спортивная акробатика, спортивное ориентирование, спортивный туризм, шахматы. Неоднократный участник и победитель спортивных состязаний за завод, город, край. Увлечен спортом всю жизнь и в супруги взял спортсменку Любу. Наша мама Любовь Георгиевна (сейчас ей 82 года) с молодости занималась спортом, участвовала и побеждала в городских спортивных соревнованиях до 75 лет, даже в дуатлоне (бег и езда на велосипеде), жаль травма помешала ей и сейчас быть активным спортсменом. Александр Николаевич Веретнов - член Красноярского городского клуба любителей бега «Беркут», неоднократный участник марафона (42 км). Свой первый официальный марафон пробежал в 1995 году в возрасте 68 лет. Призер и победитель в своей возрастной группе (70 лет и старше) Сибирского Международного Марафона в г. Омск в 1997 и 1998 годах. Неоднократный участник Новосибирского полумарафона (21 км) им. А. Раевича, в том числе в возрасте 83 года. Неоднократный победитель и призер городских и краевых соревнований даже в возрастных группах намного младше, так как на всех соревнованиях возрастные группы заканчиваются «75 и старше». Но папа не расстраивается сильно такой не справедливости, говорит, что надо просто быстрее бежать. Спортом продолжает заниматься по сей день. Бег, гантели, штанга, гимнастические упражнения, шахматы - круг его интересов. Купил уже третью беговую дорожку - две предыдущие сломались, не выдержав нагрузки…. После небольшого перерыва вернулся к участию в соревнованиях. 16 октября 2021 года участвовал в забеге на Красноярском полумарафоне «Енисей-Батюшка» на дистанции 5 км и показал время 54 мин.17 сек. Остался немного не доволен собой, говорит: слабовато пробежал, и поставил цель улучшить свой же результат. Была очень забавная история, когда мы года два назад с папой ездили в магазин покупать гриф для штанги. Молодой человек - продавец в магазине «Спорт-мастер» не верил своим глазам - седой дедуля выбирает для себя спортивный инвентарь. В этот момент я очень гордилась папой. Надеюсь молодой человек понял, что будешь дружить со штангой - будешь долго жить. Папа своим оптимизмом и жизнелюбием, стремлением жить и радоваться каждому дню, заряжает своих родных и близких. В кругу спортсменов города пользуется заслуженным авторитетом. Александр трудовой путь начал подростком в суровые военные годы сначала в поселке Зыково, а затем в 1944 году продолжил на Красноярском машиностроительном заводе (КРАСМАШ) в городе Красноярске. За работу в годы войны имеет государственную награду «За доблестный труд в Великой Отечественной войны (1941-1945)», награжден другими медалями. В профессиональной сфере стремился и добился заслуженных результатов, имеет звания: «Ветеран труда», «Заслуженный Красмашевец»; награжден медалью «Трудовая Доблесть России». На заслуженный отдых ушел в 83 года, имея трудовой стаж на заводе 66 лет. Я, шутя, говорила по этому поводу: со времен войны у тебя на трудовой книжке «бронь стоит» - кадровики тебя не трогают при проведении очередной оптимизации и сокращении штата. Во время Великой Отечественной войны работников оборонных предприятий не призывали на фронт - они ковали Победу на трудовом фронте. Работая на заводе слесарем высшего разряда, вел изобретательскую и рационализаторскую деятельность. Имеет Свидетельства и Патенты на изобретения. В 1983 году награжден Бронзовой медалью и автомобилем «Москвич» на Выставке достижений народного хозяйства (ВДНХ) в Москве. Папа с молодости увлекался творчеством. В юности научился играть на баяне, в старшем возрасте для души с удовольствием музицировал. В молодости любил рассказывать в компании друзей и подруг стихи любимых поэтов, а написанием своих стихов увлекся уже в зрелом возрасте. Мастерски их сам наизусть декламирует на сцене, в кругу семьи и друзей. С большим желанием участвует в заседаниях ветеранских обществ поселков Красноярского края Зыково и Тертеж и родного завода «Красмаш». В своем возрасте имеет отличную память. Эта способность вызывает большое удивление, а затем восторг, у зрителей-школьников на его выступлениях в школах города. Вот названия некоторых наиболее любимых слушателями стихотворений: «Наш край», «Детство», «Проводы на фронт», «Путь к Победе», «Марафон», «Разговор у костра», «Плато Путорана», юморная поэма «Мудрые советы тётушки Елизаветы». Со своими стихами с 2001 года каждый год старается участвовать на Фестивале бардовской песни «Высоцкий и Сибирь» в Манском районе Красноярского края. Имеет круг своих поклонников. Для поддержания себя в хорошей физической форме и тренировки координации в зрелом возрасте увлекся чечеткой. Думаю, в следующие пять-десять лет, он может вернуться к еще одному своему увлечению юности – рисованию. Когда мы были детьми, с большим удивление рассматривали его рисунок – автопортрет, нарисованный цветными карандашами в обычной общей тетради. «Похож точь-в-точь, как в зеркале», - говорили мы. С молодости папа не имеет пристрастий к табаку и алкоголю. За годы жизни случались и болезни. Но в эти дни он старается мобилизовать свои внутренние ресурсы, при необходимости принять помощь и заботу от родных и близких и, как можно скорее, поправить свое здоровые и стать самостоятельным и самодостаточным членом семьи, а о болезни больше не вспоминать. Александр Николаевич со своей супругой Любовь Георгиевной в браке 54 года. Воспитали троих детей (сына Андрея, дочерей Ирину и Ларису), помогли вырастить и воспитать троих внуков (Татьяну, Дмитрия, Максима), сейчас по возможности нянчатся с правнуками (Арсением и Егором). Анализируя жизнь, которой живет мой папа, могу раскрыть секрет его активного долголетия: Любить жизнь, быть трудолюбивым, заниматься спортом, развиваться разносторонне, загружать работой мозги, не иметь вредных привычек, найти и воспитать единомышленников, иметь здоровые амбиции, уметь ладить с людьми, поддерживать связь с малой родиной и быть оптимистом!
Мои 70 лет — только увертюра к большой симфонии моей жизни. Все лучшее — впереди! В августе 2021 года мне присвоили звание «Народный поэт Чувашии». К этому моменту вышли в свет около пятидесяти моих книг. Но я живу с ощущением, что лучшие мои книги — впереди. Это мое собственное ощущение, подтвержденное где-то прочитанной информацией: мозг человека максимально полно развивается к семидесяти годам, и период времени от 70 до 80 — самый эффективный для творчества и самореализации. В планах — издать новые сборники стихов и книги воспоминаний о своей жизни и всречах с интересными людьми, с которыми меня связывала судьба. Но активное долголетие заключается не только в творчестве. Главное для меня — моя семья, муж, двое детей и пятеро внуков. Дома я просто бабушка — люблю стоять у плиты, баловать своих любимых чем-то вкусненьким, занимаюсь заготовками на зиму — солю, мариную, квашу. В свободное время рукодельничаю — вяжу крючком покрывала и скатерти. Но и это не всё! Я — активный член комитета «Чувашская женщина» Чувашского Национального конгресса и большая любительница путешествовать. За свою жизнь побывала во многих странах мира. А буквально на днях вернулась из поездки в Геленджик — загорелая, счастливая, полная новых, ярких впечатлений.
Меня в одночасье, как говорят, «ушли» с достаточно высокого руководящего поста, появившееся свободное время я посвящал горным лыжам.Надо сказать, что лыжи стали тогда для меня спасательным кругом, благодаря которому я выжил и не сломался. Выход на пенсию, как известно, большой стресс, связанный с потерей статуса, сменой устоявшихся жизненных стереотипов, появлению ощущения своей ненужности, зачастую это прямой путь к депрессии, болезням, и неизбежно вырисовывающемуся впереди печальному концу. Уходить же на пенсию мне пришлось из директорского кресла а, как известно, чем выше забрался, тем больнее падать. Вот и я падал весьма больно. Из головы не ВЫХОДИЛИ
детали моего ухода и всякие допущенные по отношению ко мне несправедливости. Я мысленно снова и снова прокручивал ситуацию - а что бы было со мной, если бы я поступил так, а не иначе? И не было ли ошибкой то, что я не демонстрировал собачью преданность, и не вилял выбивающимся из-под штанов хвостом? И так далее и тому подобное.
Размышляя над реализацией идеи «стареть красиво», а значит — благополучно, приходишь к выводу, что помимо физической активности, рационального питания, избавления от вредных привычек важным, конечно, является и психологический аспект. К сожалению, психологи заключительному периоду жизни человека уделяют мало внимания. Вероятно, из-за того, что здесь фигурирует тема конца земного пути, которую стараются избегать. Тем не менее, я полагаю, что полнота жизни, особенно в пенсионном возрасте, во многом определяется тем, как мы воспринимаем факт ее конечности. Перешагнув пенсионный возраст, ты вдруг понимаешь, что жизнь, в общем-то, сделана. Ранее ты находился в рамках жесткой структуры, образованной режимом работы, отношениями с коллегами, борьбой за улучшение своего благополучия. Теперь — ты за бортом этой структуры, возможно субъективно тяготившей, но делавшей жизнь содержательной. Я решил написать книгу, посвященную активному долголетию, чтобы помочь ровесникам не потерять себя и с пользой проводить свое свободное время.
Конкурс «Моя программа активного долголетия» Мой девиз: «Жизнь надо прожить так, чтобы там, наверху, удивились и сказали: «ПОВТОРИ!» Добрый день! Меня зовут Ивлева Галина Александровна. Мне 62 года. Я работающий пенсионер. Работаю в МАУ «Комплексный центр социального обслуживания населения Армизонского района». Живу в селе Армизонское, Армизонского района Тюменской области. «Сибирская глубинка»- так многие говорят. А некоторые даже и представления не имеют, где эта Тюменская область! Что- то такое слышали: нефть, газ... К чему мы не имеем никакого отношения. У нас обыкновенный сельско- хозяйственный район, который граничит с Казахстаном. «Зона рискованного земледелия». 9300 человек населения по регистрации, а фактически гораздо меньше, так как молодое, трудоспособное население разъехалось по городам и живет там. Из чего следует, что наш район не совсем благополучен в плане развития и притягательности. В чем выражается моя программа активного долголетия? На чем она построена, что мною движет, чтобы оставаться как можно больше и дольше активной? Заниматься делом, которое приносит радость, моральное удовлетворение, сделать как можно больше полезного и нужного другим людям, чтобы помнили обо мне с уважением – вот моя программа. Думаю, она подходит для всех пожилых людей, которые привыкли ставить перед собой цели и получать не только положительные результаты, но удовольствие от их решения. Я бы сказала: цель – жить в удовольствие! Что мною движет? Почему не могу, как некоторые, тихо доживать свой век? Может быть потому, что во мне течет «гремучая» смесь из цыганской, татарской и чалдонской крови? Она не дает спокойно сидеть на месте, а просит разнообразия в жизни, зовет путешествовать, знакомиться со старинными русскими городами, монастырями и другими интересными местами? А может мой характер оптимиста помогает видеть во всем все хорошее, прекрасное, увлекательное и получать от этого увиденного удовольствие? Не знаю... Только, на мой взгляд, жизнь моя после выхода на пенсию стала гораздо интересней, насыщенней и привлекательней. Поэтому планирую прожить долго, не менее 90 лет. А гены долгожительства во мне заложены бабушкой, которая прожила 96 лет и дедушкой, который прожил 103 года. И чтобы дожить до своих 90 лет, нужно только оставаться оптимистом и как можно дольше оставаться активным, жизнерадостным, увлеченным человеком. В чем сейчас проявляется моя активность человека в возрасте? Начну по порядку. С наступлением пенсионного возраста, как и многие, я оставила свою работу и ушла на заслуженный отдых. Однако, просто посвятить себя домашним хлопотам не смогла. Нашла таких же активных пенсионеров, и мы организовали физкультурно – оздоровительный кружок на базе учреждения соцзащиты. К проведению занятий привлекли тоже пенсионера, бывшего медицинского работника. Кружок действует вот уже четыре года, его постоянно посещают 8 человек. Примерно в то же время организовала кружок творчества. Нашла опытных мастериц, которые стали учить нас своему рукоделию. Изначально учились плести корзины из бумажных трубочек, затем перешли к обучению вязания крючком кружков, кукол. Было столько поделок, что даже смогли провести выставку – распродажу. В настоящее время осваиваем азы плетения из бисера. Такие замечательные получаются цветы! Отличный подарок для родственников и друзей. Да и участницы кружка с удовольствием посещают занятия – «ходят как на работу»! Не оставила и свое любимое дело – организацию экскурсионно – паломнических поездок. Изначально возила на экскурсии детей из малообеспеченных, многодетных семей. Деньги для поездок были получены за счет грантовых средств проекта, разработанного мною и принявшего участие в конкурсе на муниципальном уровне. Деньги были небольшие, но все же удалось организовать и провести несколько поездок. Посетили с детьми Тобольский Кремль, Знаменский Абалакский мужской монастырь, Иоанно – Введенский женский монастырь, Ялуторовский Острог и музеи и много еще чего интересного. После стала организовывать поездки для взрослых. Посетили Церковь Андрея Рафаиловского в селе Исетское Тюменской области, несколько раз посетили Свято - Казанский мужской монастырь и Святой источник в селе Чимеево Курганской области. Последний раз поклонились Святому образу Чимеевской Божьей матери как раз накануне случившегося там пожара. Организовала поездку пожилых людей и матерей с детьми на Шарохинский фестиваль в селе Голышманово, «Квасной пир» в городе Ялуторовске. Все поездки были незабываемы, интересны и их участники получили массу новых впечатлений. Люди для себя открыли, что и в нашей Тюменской области много интересных, исторических мест. А мне досталась самая высшая награда – благодарность от души их участников. До сих пор, многие при встрече спрашивают, когда и куда снова поедем. Но, увы.. пандемия, цены отложили на неопределенный срок все наши поездки. Было ли трудно их организовывать? Конечно да. Ведь, кроме того, что нужно договориться с арендой транспорта, ночлегом и питанием людей, некоторые поездки, как в город Тобольск занимали двое суток, была персональная ответственность за жизнь этих людей, за их комфортность в поездке. А сама организация экскурсии была бы интересной и запоминающейся. Кажется, что мне этого удалось достигнуть. Стоит отметить, что я организовывала поездки не как туроператор или частный предприниматель – просто заинтересованный, увлеченный человек, делающий это бесплатно. С внедрением в учреждении, где проработала много лет, новых технологий в работе с пожилыми людьми, меня пригласили стать новатором этих технологий, помочь наладить их деятельность. Вот уже более трех лет исполняю должность специалиста по социальной работе в Службе помощи и ухода на дому. Из самого названия уже понятно, что работаю с пожилыми людьми. Мне легко найти с ними общий язык и темы для разговора, потому что нахожусь в одном возрастном диапазоне. Плюсом будет и тот факт, что имею образование педагога – психолога, в свое время закончила пединститут. Провожу занятия по технологиям «Школа активного долголетия», «Школа безопасности граждан пожилого возраста и инвалидов», «Школа волонтерского мастерства «Года, несущие радость!»», «Университет третьего возраста» и еще несколько подобных технологий. Технологии новые, в учреждении внедрялись два, три года назад и тем интереснее было организовывать и налаживать их работу. В настоящее время, при плане выполнения муниципального задания предоставить услуги 250 гражданам пожилого возраста и инвалидам, обслуживанию 350 человек. К проведению занятий Школ привлекаю «серебряных» волонтеров, бывших медицинских работников. Одна читает лекции по активному долголетию. Рассказывает о возрастных проблемах здоровья, профилактике их и лечении. Второй волонтер проводит занятия по лекарственной безопасности. Тема очень актуальная для пожилых людей с их забывчивостью, порой бесконтрольным приемом лекарственных препаратов. Да и простое человеческое общение, участие одиноким престарелым гражданам доставляет большую радость. А волонтерам эта работа тоже доставляет удовольствие: они снова заняты своим любимым делом – помогают людям. С 2019 года, на базе МАУ «КЦСОН Армизонского района» мною создан добровольческий отряд «серебряных» волонтеров. В его составе 10 пожилых граждан. Услуги, которые они оказывают другим людям, носят самый разнообразный характер: это и бытовая помощь, юридическая, медицинская, педагогическая. В течение года помощь волонтерами оказывается более чем 2000 человек. Конечно же, их труд не остается без внимания. По итогам года они награждаются Благодарственными письмами директора учреждения, ценными подарками. В октябре месяце этого года, наш волонтер направлен на Всероссийский форум добровольчества, проводимый в городе Тюмень. В последние годы в районе активно развивается проектная деятельность. Пишем проекты на конкурсы, проводимые на муниципальном, региональном и федеральном уровнях. Правда, на федеральном и региональном уровне пока безрезультатно, а вот на муниципальном мною разработаны и защищены несколько проектов: «Территория здоровья», «Вразуми меня, и буду жить..», «Огонь ошибок не прощает!», «Герои давно отгремевшей войны», на общую сумму более 120.000 рублей. Благодаря грантовой поддержке, в учреждении пополнено реабилитационное и спортивное оборудование, 15 социальных работников обеспечены автоматическими тонометрами, которые используют в работе со своими подопечными по предупреждению инсульта и инфаркта. В последнее время стала организовывать туристические поездки, но только уже для себя. Съездила в город Казань, Елабугу, Свияжск. Вдвоем с подругой на теплоходе проплыли от Перми до Волгограда и посетили 12 городов. Было очень здорово! Столько впечатлений! На следующий год планируем съездить на озеро Байкал. А там, на очереди Золотое кольцо Москвы, Санкт – Петербург, Крым. У вас может сложиться впечатление, что вот расхвасталась! А вот и нет! Просто не могу и не хочу тихо доживать свой век. Хочу как можно больше успеть познать, увидеть, научиться и сделать. Сделать свою жизнь интересной, насыщенной событиями, радостной – не каждому пенсионеру по плечу. Здесь необходимо применить огромное усердие, труд, терпение. Да еще, учитывая нашу географию: живем в районном центре, который всегда был дотационным, находится далеко как от областного центра, так и от других городов, найти себя, организовать свою жизнь, так как хочется, не просто. Из транспортных сообщений у нас с другими селами, городами, областями только автобус. Как поется в песне - «..самолеты не летают и не ходят даже поезда..». Все эти поездки, хобби, стоят недешево. И наблюдая за некоторыми своими сверстницами, так и хочется крикнуть – оторвитесь от своих семейных хлопот, детей, внуков, огорода! Сделайте свою жизнь на пенсии яркой, запоминающейся. И будете жить долго – долго! Жизнь, как не звучит банально – одна и надо прожить ее радостно, с удовольствием. Лично я буду жить до 90 лет!
Являюсь ветераном ЯНАО, веду активную жизнь. Занимаюсь велосипедным спортом, вместе со своей семьем: дочками и внуками ездим на велосипедах по городу, участвую в велосипедный слетах, ездим за грибами и ягодами. Бассейн, восточные танцы, скандинавская ходьба: скучать мне некогда! В этом меня поддерживают дети и внуки, без них никуда! Они берут с меня пример! Это и есть мой секрет долголетия и молодости!
Движение - это жизнь! Я считаю,что это «правда из правд»! Фитнесом я занялась в 1996 году в возрасте 40 лет.Так получилось,что за год до этого я стала вдовой, сын уехал учиться в другую страну. Увидела объявление о наборе женщин любого возраста в группу шейпинга, решила пойти. Оказалось, что я там самая возрастная мадам. Увлеклась не на шутку. Решила: лет 5 позанимаюсь и ладно.После пяти лет установила себе новую планку - еще пять лет. А затем: пока ноги ходят и душа живет, буду заниматься! Последние 7 лет занимаюсь в спортклубе «Алексфитнес» (федеральная сеть). Там, кроме прочего, есть бассейн. Научилась плавать в 58 лет! Дети подарили хорошие беговые лыжи.Теперь я зимой на лыжне! Остальное время года - северная ходьба! А еще появились клевые подружки с которыми мы ходим танцевать в клуб «Кому за...». Ну прелесть, а не жизнь!
Добрый день, редакция АиФ! Захотелось поделиться с вами моим секретом активного долголетия. Прежде всего – моя семья! Это моя крепость и опора! Ежедневно чувствую заботу ближних о себе, знаю, что необходима своим детям, внукам. Стараюсь им тоже по возможности помогать. Мой совет - не смотрите на календарь, пусть каждый день будет праздником! Жизнь прекрасна независимо от возраста!
Попытаюсь, коротко рассказать о своих способах сохранять активность и жизненный тонус. Но не просто так, а со ссылками на ученых, Всемирную организацию здравоохранения, исследования и т.д. Постараюсь объяснить не только что делаю, но и почему это делаю. Передо мной стоит задача не только продления жизни, но и улучшения ее качества. Основным секретом своего долголетия считаю то, что занимаюсь с внуками. Именно они – главное в моем долголетии. Сегодня, после купания в Дону, кстати, он еще теплый, пришел домой и решил написать письмо на конкурс. Купаться, вплоть до ноября месяца, стал еще в прошлом тысячелетии, в Иртыше, в 1985 году, когда начал военную службу на Семипалатинском ядерном полигоне. Кстати, вот вам и следующий секрет моего долголетия: купаюсь только в природных водоемах ( море, река и тому подобное ). Искусственные водоемы, в том числе и плавательные бассейны, не признаю, так как туда добавляют хлорку и так далее. Следующий секрет: распространенное мнение о пользе для здоровья 10000 шагов в день не поддерживаю. Считаю правильным, и придерживаюсь его тоже, мнение тех, кто советует считать минимальной нормой 5000 шагов в день. Это около 40 минут ходьбы: по 20 минут утром и вечером. Доказано учеными, что в среднем полезной считается ходьба до 7500 шагов в сутки. Именно это количество шагов по результатам исследований увеличивает продолжительность жизни. Увеличение количества шагов не давало лучшего результата. Еще секретом является то, что вырабатываю привычки продлевающие жизнь: 1. В первую очередь речь идет о качественном сне, который должен продолжаться не менее 7 часов. Хороший и качественный сон – ключ к здоровью и долголетию. Во время сна в организме врабатывается особый «гормон сна» - мелатонин. Ученые считают, что достаточное количество мелатонина способно продлить жизнь на 15, а то и больше лет. Пока мы страдаем нарушениями сна, болезни не пройдут. 2. Следующая привычка – питание. Стараюсь употреблять растительную пищу и продукты без термической обработки, отказываюсь от переработанной еды. Это не только фастфуд, но и покупные готовые завтраки, обеды, консервы. Продукты должны быть свежими. Чтобы обмануть организм и внушить ему, что съедено достаточно, половину порции в каждый прием пищи заменяю на овощи, которые создают объем при минимуме калорий. Стараюсь соблюдать режим питания, максимально избегаю перекусов и приема пищи за 3 часа до сна. Считаю, что завтрак – самый важный прием пищи, который нельзя пропускать. Не всегда хочется завтракать, но должна быть привычка. Стараюсь начинать утро со стакана воды после подъема. Завтракаю через 20-30 минут после этого. Лучший вариант для завтрака – каши. Углеводы дают энергию, считаю это лучшим выбором для утра. Но ограничивать завтрак только кашами не стоит, нужно добавлять белки ( творог, яйца, мясо, рыба). Иногда завтрак дополняю полезной выпечкой – сырниками, запеканками и т.п. Следует знать, что гречка значительно повышает уровень в организме «белка долголетия» ( белок SIRT1 ). Высокий уровень этого белка замедляет старение и повышает стрессоустойчивость организма. Ученые считают, что для того чтобы жить дольше, нужно регулярно выпивать по 3 чашки кофе в день. Допустимая суточная норма: 2-4, максимум 5 кружек кофе. Однако, при длительном ненормированном потреблении кофе вызывает выработку гормона стресса. А при употреблении около 1500 мг в сутки может возникнуть зависимость от кофеина, привыкание соразмерно с привыканием к алкоголю. Минимум два раза в неделю ем рыбу. По рекомендациям Всемирной организации здравоохранения в неделю надо съедать минимум три порции рыбы. Одна порция – это 100 граммов филе без кожи и костей. Кроме того, прожить долгую жизнь помогают орехи, финики, морепродукты, яйца, кисломолочные продукты, горчица и другие. Отказываюсь от поваренной соли, что предотвращает преждевременную смерть. Исследования показали, что у тех кто пользовался заменителями соли риск преждевременной смерти снизился на 12%. 3. Физическая активность — является одним из главных ключей долголетия. Физическая активность — это любые действия, при которых тратится энергия. Хлопоты по хозяйству и уборка дома — это тоже физическая нагрузка. Исследования показали, что всего 11 минут физических занятий в день увеличивают продолжительность жизни и снижают риск возрастных заболеваний. Ученые доказали, что взрослые, которые уделяют физическим упражнениям 150 минут в неделю, могут добавить к своей жизни около 5 лет. Индивидуально подбираю для себя физические упражнения. Стараюсь меньше пользоваться лифтом, хожу по лестнице. 4. Отслеживание основных параметров работы организма ( давление, частота пульса и т.д. ). Если какой-то из показателей меняется, это повод проконсультироваться с врачом. 5. Позитивный настрой. Исследование: люди, которые не боялись старости, жили на 7,5 лет дольше и имели более низкие риски развития болезни Альцгеймера, чем люди с более негативными взглядами. 6. Меньше стресса. Ученые: сильный стресс сокращает продолжительность жизни мужчин на 2,8 года, а женщин на 2,3 года. Связь стресса и старения доказана научно. В среднем, регулярные нервные потрясения способны ускорить процессы старения на 3 — 6 лет. Поэтому снижайте влияние стресса на организм. 7. Полезная привычка: строгий распорядок дня. Нужен режим, обязательно его соблюдать! 8. Отказ от курения и алкоголя. Ученые нашли связь между долголетием и уровнем IQ: люди с его более высоким уровнем жизни живут дольше. Поэтому регулярно участвую в шахматных турнирах, иногда занимаю призовые места. Кроме того, читаю, изучаю новое, стараюсь участвовать в разных конкурсах, в том числе и в этом, на который пишу это письмо. Надо регулярно тренировать мозг. Наукой доказано, именно там, в мозгу, возникают нарушения, вызывающие старение. Далее секрет: ученые подчеркивают, что витамин D – одно из лучших питательных веществ, который укрепляет иммунитет, поддерживает здоровье. Он может помогать бороться с инфекциями, ускоряет заживление ран и улучшает психическое здоровье. В национальном институте здоровья утверждают, что если кожу подвергать воздействию солнечного света два раза в неделю, в течение 5- 30 минут ( между 10:00 и 16:00 ), получите достаточное количество витамина D в течение дня. Поэтому стараюсь чаще бывать на солнце в течение не менее 20-30 минут, придерживаться здоровой диеты, включаю в рацион богатые им продукты, к которым относятся молоко, яйца, лосось, грибы и другие, что помогает получать витамин D. Врачи обсуждают различные способы укрепления иммунитета, но больше всего внимания уделяется одному из лучших питательных веществ — витамину D. Социальная активность – один из главных секретов долголетия. Ученые считают, что социальная изоляция и одиночество оказывают негативное воздействие на здоровье, наравне с ожирением, недостаточной физической активностью и выкуриванием 15 сигарет в день. К тому же они связаны с повышением риска слабоумия примерно на 50%. Социальная изоляция ( добровольная или вынужденная ) чревата депрессией, деменцией, плохим качеством сна и преждевременной смертью — ее риск возрастает на 26 %. Одиночество сокращает продолжительность жизни. На эту тему есть много исследований. Исследователи утверждают, что одиночество может вызвать хроническое воспаление, повреждающее мозг, как часть реакции организма на стресс. Одиночество губительно. Угроза, которую несет проблема одиночества человеку и обществу сильна. Как отмечают ученые, одиночество в год убивает больше людей, чем курение, алкоголь и ожирение. Ученые считают, что счастливое долголетие напрямую связано с наличием партнера. Так, что ищите партнера! Медики считают: дольше всех живут люди, рядом с которыми хотя бы 5 родственников или близких друзей. Дольше всего живут те, у кого большие и крепкие семьи. Помогает активная социальная жизнь, а также общение с родными, друзьями и особенно с внуками. Забота о близких помогает жить дольше. Доброта сохраняет здоровье лучше чем физические упражнения. Живут долго те, кто проявил волю и исключил из жизни алчность, жадность, злость, зависть, глупость. Дело не только в семье, проводите время с друзьями и болтайте с незнакомыми людьми по любому поводу. Общение и разговоры лучшая психотерапия. Такой вот рецепт долголетия. Еще один из главных секретов долголетия – иметь любимое дело и заниматься им вкладывая душу. Именно страсть к работе и полная самоотдача способствуют долголетию. Следующий секрет: полезно быть в гуще культурной жизни. Так, походы в театр снижают на 14% шансы умереть раньше времени. Но только если посещать оперу, балет, концерты или спектакли как минимум два раза в год. Ученые убедились в этом. В это легко поверить: культурные мероприятия дают передышку от забот, мерцающих экранов, смартфонов и наушников, от жвачки и от насыщенных жирных кислот, если не есть в антрактах бутерброды с сырокопченой колбасой. В театре и с людьми поговорить можно. Среди других важных для долголетия факторов – экология и психологическое состояние человека. Рекомендации Всемирной организации здравоохранения, стараюсь выполнять. Три главных рекомендации: меньше сидеть, больше двигаться, практиковать техники расслабления и противостоять стрессу. ВОЗ рекомендует: 150 минут умеренной физической активности или 75 минут интенсивных физических упражнений в неделю либо сочетание того и другого. Как выполнить эти рекомендации дома, не имея спортивного оборудования: 1. Делайте короткие активные перерывы в течение дня. Зарядка, танцы, игры с детьми и выполнение домашних дел. Например, сделайте генеральную уборку, затейте ремонт. 2. Используйте онлайн-ресурсы, предлагающие комплексы физических упражнений. Занимаясь самостоятельно, не переусердствуйте, будьте осторожны: примите во внимание ограничения по состоянию своего здоровья. 3. Ходите. Даже в маленькой квартире можно и нужно побольше ходить или маршировать на месте. 4. Стоять — здоровее, чем сидеть и лежать. Сидеть в идеале нужно не дольше 30 минут подряд. Дальше — обязательная разминка. Попробуйте приспособить стол на высоких ножках, позволяющий работать в положении стоя. 5. Расслабление: медитация, дыхательные упражнения (глубокие размеренные вдохи и выдохи) помогут сохранять спокойствие. 6. Для поддержания оптимального состояния здоровья также важно помнить о необходимости правильно питаться и потреблять достаточное количество воды. ВОЗ рекомендует пить воду вместо сладких напитков, содержащих сахар. Совет ВОЗ: обеспечьте достаточное количество фруктов и овощей — ешьте их ежедневно. А присутствие соли, сахара и жира нужно ограничить. Предпочтительнее цельнозерновые, а не рафинированные продукты. 7. Воздержитесь, ограничьте или откажитесь от алкогольных напитков. Алкоголь и его основная составляющая — ацетальдегид негативно влияет на организм, в том числе на сердце и сосуды. Но при гриппе и других инфекциях сердце и без того работает с повышенной нагрузкой. Прием даже небольших доз алкоголя может спровоцировать выраженное нарушение частоты сердечных сокращений и возникновение жизнеугрожающих аритмий. Главный принцип: ищите физические упражнения, которые доставляют удовольствие и не принесут вреда. Хочу подчеркнуть, для тех, кто будет читать мое письмо, что менять образ жизни можно в любом возрасте. Спасибо за внимание, с уважением к Вам ветеран боевых действий, ветеран подразделений особого риска, ветеран военной службы / Жаботинский С.В./
Я, Казакова Ольга Леонтьевна, 70 лет, веду активный образ жизни. Посещаю «Красный крест», где мы утром каждый день занимаемся зарядкой, встречаемся с психологом, учимся каллиграфии,тренируем память.У нас прекрасный инструктор! Процедуры, массаж, тренажерный зал, кислородный коктейль, сауна., скандинавская ходьба...Чего только нет! А потом прогулки на свежем воздухе! Поездки в бассейн, в театр... Выступала за честь Ульяновского района. Место не заняла, но поучаствовала в соревнованиях. Участие в театральных постановках и в творческих мероприятиях. Люблю природу: гуляю и дышу свежим воздухом.
Пенсионная жизнь для меня началась с 63 лет (сейчас мне 77 лет). В 2007 году я ушёл на пенсию с должности начальника городского отдела статистики. Резкое изменение темпа жизни ударило наотмашь – рак почки и рак предстательной железы, выявленные с интервалом меньше года, вынудили меня лишиться этих важных органов. Положение было столь серьёзным, что, отлёживаясь после первой операции и готовясь ко второй, я, лёжа, начал писать в качестве завещания внукам приключенческий роман. Моя задача была – показать силу сплочённой семьи в борьбе за выживание. Роман я дописывал уже после второй операции, и это было дополнительным стимулом для выживания. Моя жена, вся семья делали всё возможное, чтобы я выкарабкался из этой безнадёги, и я выжил. Двенадцать лет прошло после того кошмара – на сегодня я себя чувствую, тьфу-тьфу, по всем параметрам помоложе, чем на 77 лет. Судите сами: в наши годы мы с женой, практически самостоятельно обрабатываем наш сад (Вера постарше меня на три года). Когда устаём от лопат и граблей, берём в руки ракетки и начинаем, сначала потихоньку, а потом всё размашистее играть в настольный теннис – играем мы профессионально, поэтому нагрузка – ещё та! Спина вновь приобретает гибкость, настроение повышается – можно опять на грядки. На даче мы живём по полгода. Рядом Обь, влажный воздух от которой, проходя сквозь берёзовую рощу, наполняется ароматом трав. Овощи, зелень, ягоды, яблоки, виноград всё самое свежее и экологически чистое всегда на нашем столе. Кругом – море цветов (они занимают у нас полсада). А когда приезжают члены семьи – у нас двойной праздник! Для них у нас и гостевой домик имеется. Кстати, в компании с молодёжью мы до сих пор с женой не являемся балластом – мы не только заводилы в пении, но и в танцах – от вальса до рок-н-ролла. В молодости я занимался в ансамбле русского танца – до сих пор могу в присядку не только войти, но и выйти. А занятия в ансамбле бального танца дали другие навыки. Пенсии у нас невелики, но сад помогает экономить на питании, поэтому мы каждый год выезжаем на десяток дней отдыхать (больше не выдерживаем – тоскуем по дому). За границу ездить перестали – насмотрелись и – хватит! Жалко, что на алтайских курортах цены выше заграничных, но находим, где подешевле. До сих пор я не принимаю никаких лекарств, кроме кардиомагнила – он явно помогает выдерживать теннисные нагрузки. В молодые годы весной и осенью меня всегда мучила ангина. Потом мне это надоело, и я стал ежедневно утром и вечером обливать ноги сперва ледяной водой, потом – горячей. Начинал с десяти секунд, потом добавлял каждую неделю по пять секунд. Теперь я могу это делать минутами, но одноминутное обливание для меня наиболее комфортно. В итоге – я совершенно забыл про ангину, именно это и позволило мне отказаться от лекарств. С удовольствием смотрим телепередачи с Мясниковым. Но, как-то так получается, что большинство мудрых советов Александра Леонидовича мы с супругой давно взяли на вооружение, и наша жизнь подтверждает правильность такого поведения. Надо отметить, что в нашем древнем возрасте мы используем основные достижения современной техники: компьютеры (у каждого из нас – свой), смартфоны с Интернетом и приложениями – всё облегчает нашу жизнь, позволяет экономить время для саморазвития. Зимой мы играем в теннис в спортзале. Дома регулярно делаем комплекс упражнений для развития позвоночника. Гуляем по два километра (без всяких палок – так что нам первый приз лучше подойдёт). В зимнее время у меня – период активной творческой деятельности. Пришло время, и я переработал свой роман, который без рекламы до того разошёлся тиражом в тысячу экземпляров. Теперь мой роман «На стыке цивилизаций» уже вышел втрое большим тиражом, и я работаю над киносценарием по этой книге. Правда, сейчас пока переключился на мемуары (а то вдруг потом не успею). От деменции медики рекомендуют побольше давать работу мозгу – улучшать кровообращение. Мы с женой нашли способ, который и полезен , и приятен. Каждый вечер мы играем в подкидного дурака, но мы ввели в правила игры джокер, и игра очень усложнилась. Игра до десяти побед заставляет помнить все карты – иначе, проигрыш неминуем! Но главным секретом долголетия, мы считаем любовь и уважение к близким, жизнь без негативных стрессов, чувство меры во всём – даже в применении чувства меры!
Здравствуйте. Я, Лазебный Алексей Васильевич, 71 лет, женат,двое детей и двое внуков. О себе — родился, учился в школе, закончил техникум, армия. В СА служил в Алабино в киносъемочном полку, снимался в различных фильмах, в том числе «Офицеры» вместе с Георгием Юматовым. Далее работал в Курске, женился и переехал в г. Старый Оскол на строительство ОЭМК, где и проработал до ухода на пенсию. Ближе к 60 годам возник вопрос — «Чем заниматься пенсионеру, сидеть на лавочке?» Посоветовавшись, решили с женой купить домик в деревне и заняться сельским хозяйством. Так и сделали — купили, обустроили, обработали огород и завели птицу. Тяжеловато и непривычно было сначала, но справились и впоследствии оказалось что еще осталось свободное время. Жена пошла в наш ДК и стала заниматься хоровым пением. Я вступил Союз пенсионеров России и начал участвовать в различных мероприятиях и соревнованиях. Стал завоевывать различные призы и грамоты, хотя активным спортом раньше не занимался. Помимо этого летом кручу педали велосипеда, а зимой толкаю палки лыж и Скандинавской хотьбы. После обеда обязательно сажусь разгадывать очередной сканворд. Баня всю жизнь мою омолаживала душу и тело. Внуки и молодежь, с которой я еще встречаюсь, придают мне заряд жизненной энергии. Курить я бросил в 48 лет, алкоголь употребляю иногда в умеренных дозах. Движение, активность и позитивный взгляд на жизнь — вот мой секрет активного долголетия.
Меня зовут Александра Ивановна Архипова, живу в г. Владимир. Я пенсионер, веду активный образ жизни, являюсь «серебряным» волонтером. В рамках реализации социального проекта «Активное долголетие» постоянно участвую в досуговых мероприятиях университета «третьего возраста» Владимирского комплексного центра социального обслуживания населения. Для своих ровесниц я провожу творческие мастер-классы, занятия по зумба-фитнесу, скандинавской ходьбе, йоге, тем более что духовные практики я изучала в Индии. После успешного окончания курсов по компьютерной грамотности, я – активный пользователь интернета, делюсь своими знаниями с другими. На открытии Межрегионального молодёжного форума «ДоброСаммит» в 2019 я, в числе группы волонтеров «серебряного» возраста, была отмечена благодарственным письмом Губернатора Владимирской области. Еще одно достижение - в 2020 году стала лауреатом премии «Доброволец Владимирской области». Сюжеты с моим участием снимает не только Владимирское телевидение, но даже «1 канал»! Несколько лет назад в комплексном центре социального обслуживания я нашла занятие по душе: помогаю семьям, имеющим детей с инвалидностью, став участницей волонтерского движения - «Бабушка на час». Об этом я и хочу Вам рассказать…
Бабушка с именем Марина, проживает в Костроме, работает в Костромском музее — заповеднике, где проводит интерактивные — игровые- театрализованные программы, народные праздники по «Крестьянскому календарю», о котором еженельно рассказывает жителям Костромской области в передачах на «Радио России». Скучать мне некогда потому что кроме работы в музее — заповеднике есть увлечения, которые напрямую опять же связаны с различными направлениями народного творчества : организация выставок мастерства среди мастеров и народных умельцев, подготовка и проведение различных мастер классов по промыслам и ремеслам , бытовавшим на Костромской земле, репетиции которых проходят на внучке, а до недавнего времени и на внуке (теперь студент) . А для себя для души пишу картины маслом, выкладываю картины в технике «Шерстяная акварель» и записываю клипы песен, со своим прочтением. В общем скучать некогда.
Меня, с некоторых пор, называют Елена Владимировна! И я хочу рассказать о себе, это не просто, мешает скромность. Итак, я ушла на пенсию и стала писать картины маслом. В моем родном городе Улан-Удэ на «Арбате» выставляю свои работы, и мои картины находят своих поклонников. Также, веду страничку с моими работами в социальных сетях «Фейсбук» и «Инстаграм». Во время моих путешествий, мои французские друзья устроили выставку моих работ, и к моему удивлению это обошлось для меня успехом, ни одна картина не вернулась на Родину! Всего же у меня более 100 работ, те которые не продаются, хранятся у меня дома. На этом моя программа активного долголетия не заканчивается. Практикую французский язык и постоянно улучшаю разговорный стиль с моей подругой Кристель из Франции. Веду волонтерскую работу в детском танцевальном ансамбле «Далитай» и каждое воскресенье организовываю репетиции, готовлю и оформляю документы участников для гастролей по Франции. К пенсионному возрасту подошла ответственно: изучила тибетскую астрологию, хиромантию, а недавно стала проходить курсы по картам «Таро». Готовлюсь быть целительницей-«бабкой Леной», уже практикую психологические тренинги и сеансы массажа всем у кого есть проблемы со здоровьем. Поэтому старость меня дома не застанет, я в дороге, я пути. Вот и некогда…
Мне уже пошёл 83-й год жизни и я рад, что в наше время стали чаще обращать внимание к людям такого возраста. Чтобы прожить 70, 80, 90 лет и больше надо не ленится, не смотреть в ящик телевизора, а заниматься собой. Первое для меня правило, это каждое утро в 7 часов физическая зарядка. Протяжённость физической зарядки один час и это каждый день без выходных. Зарядка делится на две части по 30 минут, с гантелями и без них. После зарядки холодный душ 10-15 секунд. Холодный душ очень полезен, он усиливает кровообращение и укрепляет сосуды. Особое внимание я обращаю на рацион питания. В рацион моего питания входят овощи, которые я принимаю в виде салатов, составляющие две трети блюд. Состав салата: огурец, помидор, зелёный лук, перец красный, укроп, петрушка, листовой салат, одна ст. ложка подсолнечного масла, одна ст. ложка соевого соуса. Ещё в течение дня стараюсь съесть одно-два яблока. У людей моего возраста не редко возникают запоры, но при таком питании это исключено. Ещё на что обращаю внимание, это ходьба. Ходьбе я стараюсь уделять 1,5 часа в день. Ходьба должна быть умеренная, не вразвалочку, но и не очень быстрая. Такая ходьба приносит пользу организму, улучшает аппетит и благоприятно влияет на крепкий сон. Ещё для меня важно раз в году побывать на море не менее 10 дней, чтобы обеспечить свой организм витамином «Д». В Хабаровске моря нет. Ближайшее море от нас находится в Приморском крае. В этом году я ездил 1 августа с супругой на своей машине. Расстояние до моря 800 км. После отдыха, возвращаясь в Хабаровск, был бодр и энергичен и не заметил как превысил скорость. Меня остановил инспектор ГИБДД. Проверяя документы, удивился моему возрасту, вернул права, пожелал крепкого здоровья и счастливого пути. Конечно обо всём не напишешь, но одно хочу рассказать. Два года назад у моей супруги , которой сейчас 74 года, обнаружили рак гортани 2 степени. Нужно было делать операцию. В Хабаровске такие операции не делают. Сын и внук начали активные поиски мест для проведения такой операции. Местом операции был выбран институт им. Герцена. Попасть туда было не просто, пришлось пройти два консилиума, которые отказывали в операции и предлагали вернуться в Хабаровск для проведения химиотерапии. А тем временем рак прогрессировал и достиг 3 степени. Спасибо тем людям, которые посоветовали обратиться к профессору Бойко Анне Владимировне. Она, изучив анализы, сделала заключение, что химиотерапия не поможет и требуется хирургическое вмешательство. После 2 сентября 2019 года была сделана операция врачом Ребриковой. Спасибо ей за это. Операция была не простая, была удалена гортань. Теперь жена не разговаривает, но она живая, здоровая и радуется каждому новому дню. Наша главная задача не сдаваться и вести правильный образ жизни.
Я Галкин Валерий Владимирович Руководителя народного оркестра народных инструментов «Былина» Дата рождения: 16 октября 1952 г.; Место рождения: город Карабаново Владимирской области; Образование: среднее профессиональное, преподаватель ДМШ, руководитель самодеятельного оркестра народных инструментов (специальность - баян), Владимирское музыкальное училище, 1973г.; по специальности: «Дирижер оркестра народных инструментов, преподаватель ДМШ по классу баяна». Работая на Александровском радиозаводе с августа 1979 года по октябрь 1989года, совмещал работу в Доме культуры «Юбилейный» в должности аккомпаниатора танцевального ансамбля «Узоры». В это время появляется огромная необходимость в создании – ансамбля народных инструментов «Былина». Основу репертуара ансамбля «Былина» составляют русские народные мелодии, песни, романсы. За активное участие в пропаганде народной песни и советской музыки ансамбль «Былина» дважды награжден Дипломом Союза композиторов СССР. Коллектив является активным участником всех культурно-досуговых мероприятий города Александрова и Владимирской области. В 1989 году ансамблю народных инструментов «Былина» было присвоено почетное звание «Народный коллектив». Как творческий человек, увлеченный любимым делом. Благодаря кропотливой постоянной работе участников ансамбля мы добились значительных успехов в пропаганде народного творчества в нашей стране и за рубежом. «Былина» – многократный лауреат Всесоюзных, Всероссийских и Международных фестивалей народного творчества. Более 20 лет вместе с ансамблем «Узоры» музыканты ежегодно выезжают за рубеж, где принимают участие в фольклорных фестивалях стран Европейского союза, Латинской Америки и США. Для привлечения молодежи в коллектив, на базе народного ансамбля «Былина» была создана детская вокальная студия, в которой сегодня занимается более 40 детей от 5 до 14 лет. Творчество молодых исполнителей очень востребовано. Фонд «Возрождения культуры и традиций малых городов Руси», под председательством народного артиста России Владимира Маторина, привлекает вокалистов к участию в своих проектах: «С нами Бог и Илья Пророк» (День ВДВ, Васильевский спуск, г. Москва), «Шедевры русской музыки» (День славянской письменности и культуры, ГКД г. Москва). Александровский художественный музей, музей-заповедник «Александровская слобода», музей А. и М. Цветаевых регулярно приглашают юных артистов для выступлений. В 2002 году было присвоено почетное звание «Заслуженный работник культуры Российской Федерации». В 2010 году стал победителем городского конкурса профессионального мастерства «Мастера города Александрова», где был награжден Дипломом лучшего по профессии. В ноябре 2014 года в связи, с 35-летием ансамбля «Былина» награжден Почетной грамотой департамента и ВОО РПРК, а в 2017году за многолетний добросовестный труд, высокий профессионализм в работе, большой личный вклад в культурно-эстетическое воспитание подрастающего поколения и в связи с 50-летием со дня образования МБУК «Дом культуры «Юбилейный» - Почетной грамотой Законодательного собрания Владимирской области. С 2018 года было еще много наград и благодарностей . Главное донести до людей что творческая работа — это работа. Но самое важное это коллектив и творчество, которое востребовано.
В марте 2022 года мне исполнится 80 лет. Свои годы я вообще не чувствую, потому что бодра, энергична, полна жизненных сил. Многое, конечно, заложено в генах. У моих родственников нет предрасположенности к лишнему весу, и мне повезло в этом плане. Нормальный вес - один из важнейших критериев долгой жизни. Важно много двигаться. Движение – это жизнь. Я с удовольствием летом занимаюсь огородом, зимой ежедневно гуляю и даже катаюсь с любимым внуком Алдаром на горке. Его рождение точно придало мне жизненных сил. Мы и в футбол играем, в прятки, и в догонялки. Давайте работу мозгу. Я много читаю газет, журналов, нахожусь в курсе всех новостей, постоянно разгадываю сканворды. Новая информация заставляет мозг работать. С внуком играем в настольные игры: шашки, лото, учу его играть в шахматы. Занимайтесь любимым делом. Для меня – это пчеловодство. Заниматься пчелами я начала уже выйдя на заслуженный отдых, когда появилось свободное время. Есть много полезного в этом увлекательном занятии. Помимо материальной выгоды много продуктов пчеловодства приносят пользу и оздоровление организму: пыльца, перга, маточное молочко, прополис. Общайтесь. Регулярное общение помогает продлить жизнь. Любите жизнь во всех её прекрасных проявлениях и живите долго!
С детства я была подвижной девчонкой. В школьные годы бегала на лыжах, ходила на каток, гоняла на велосипеде. Работала старшим экономистом на предприятии. Мой трудовой стаж - 38 лет. Около десяти лет была бессменным председателем профсоюзного комитета. На протяжении всей жизни занимаюсь общественной работой. Выйдя на пенсию, не отстаю, продолжаю развиваться, участвую в жизни города и области. От региональной общественной организации "Дети войны" принимаю участие в демонстрациях, концертах, посадке деревьев, возложении венков к мемориалам. Награждена Почётной грамотой за активное участие в жизни организации "Дети Великой Отечественной войны", грамотой "за большой вклад в патриотическое и нравственное воспитание молодёжи", грамотой за участие в областном литературно-музыкальном фестивале инвалидов Белгородской области. Занимаюсь танцами в местном ансамбле "Вдохновение" под руководством Галины Бахтиной. В составе танцевального коллектива стала лауреатом городского конкурса "Навстречу победе". Также я занимаюсь огородом. Выращиваю на даче овощи, фрукты. Последние огурцы сняла в первых числах октября. Не верите? - Но это факт! Так что скучать мне не приходится. Я всегда в дороге, всегда в пути!
Разрешите представиться: Елисеева Марина Александровна! У меня одно из самых необычных хобби. Я занимаюсь дрессировкой кошек! У меня живут две красавицы, которых я сама выгуливаю, делаю для них игрушки своими руками, чтобы им было нескучно, дрессирую. Они знают команды «Прыжок» и «Кувырок». Еще люблю ездить в соседний город Маркс, где встречаюсь с подругой. Мы часто выходим на природу. В Марксе очень богатые хвойные леса. Наши походы длятся по 4-5 часов. Иногда во время прогулок устраиваем пикники. Летом купаемся. Любим собирать дары природы: терн, яблоки, груши, шиповник. Осенью иногда собираем грибы. Я считаю, что пожилым людям необходима оптимальная физическая нагрузка, свежий воздух, прогулки. Красивая природа повышает настроение! Если вы не можете ходить в лес, гуляйте по городу! Посещайте музеи, выставки. Живите полной жизнью!
Я нашла свой секрет активного долголетия в любимом деле! Сейчас мне 69 лет. Я занимаюсь производством сыра уже много лет. Ещё в середине 90-ых я начала интересоваться сельскохозяйственным бизнесом, но не стала в это сильно углубляться. Начала потихоньку изготавливать сыр собственными руками. Произвожу в маленьком объеме. Для семьи, друзей, небольшого количества знакомых. Кто бы мог подумать, что можно начать варить вкуснейшие сыры дома в кастрюле, а потом перевести это в небольшое производство на даче? Едим с удовольствием, а главное, что мне нравится это делать! Вставать с рассветом, заниматься делами по хозяйству, радовать близких, уставать, но уставать от дела, которое приносит удовольствие и даже доход. Сейчас понимаю, что я бы не могла без любимого дела поддерживать активный образ жизни. Поэтому всем желаю найти занятие, которое будет радовать вас изо дня в день! Ещё лучше, когда оно держит вас в тонусе физически, украшает вашу жизнь яркими красками и приносит положительные эмоции родным и близким!
Мне 79 лет. Мой стаж преподавательской работы 49 лет. Я историк, кандидат исторических наук. После окончательного выхода на пенсию в 2014 году пять лет я избиралась председателем Совета Череповецкого общественного движения «Дети Войны». Освоила компьютер. И поняла, что надо обратиться к важным темам, связанным с Великой Отечественной войной. Для меня, как историка, важно было рассказать о неизвестных героях. Моя первая книга («Памяти достойны») была о череповецких школьниках, которые в 1943 году добровольно ушли в Соловецкую школу юнг. Им было по 16 лет, но на их долю выпали тяжелые военные будни.Вторая моя книга («Жизнь по совести») посвящена удивительной судьбе череповчанки Нине Васильевне Соколовой, первой в Советском Союзе женщине — инженер-полковнике ВМФ СССР, тяжелому водолазу. Эта необыкновенная жизнь, связанная со спасением ленинградцев и защитников города. Третья книга («Лепестки воспоминаний») посвящена истории моей семьи. Я проследила военный путь своего отца — участника трех войн. Сейчас отдана в печать четвертая книга («Юность, отданная морю»). Она повествует о ребятах из Вологодской области, которые окончили Соловецкую школу юнг и совсем еще юными ушли защищать страну. Я веду активную общественную деятельность. Я являюсь «Серебряным» волонтером города Череповца. Провожу беседы о истории России. Я разыскала могилы двух отцов, участников ВОВ, и передала информацию о месте их захоронений детям погибших. В период коронавируса я записывала видео-уроки для школьников, рассказывая о тяжелом военном детстве и о героях нашего города и Вологодской области. Эти видеоролики были распространены и в школах других областях. Я считаю, что, секрет долголетия в том, чтобы быть счастливым и заниматься деятельностью, необходимой людям. Это помогает мне оставаться энергичной, сильной и оптимистичной.
Дорогая редакция, С удовольствием откликаюсь на опубликованный Вами материал «В чём секрет вашего долголетия?» Хорошее дело! Я - Михалев Валерий Александрович. Мне 75 лет. Я дитя Победы! Родился 10 декабря 1945 года. Я на фото в голубой олимпийке. К каждой фотографии (на обратной стороне) я написал краткие пояснения для более чёткого понимания. Обращаясь к читателям, то есть и ко мне, Вы побуждаете желательно изложить свою историю активного долголетия, так, чтобы заразить своим энтузиазмом и жизнелюбием других. Постараюсь объяснить, как это у меня получается. Если перевести на язык рассказа - это уже целая книга у меня рождается, которую я, кстати, готовлю к издательству под названием «Урал - жизнь моя. » Мне есть что оставить о себе двум дочерям, Олесе 48 лет и Насте 46лет, сыну Александру 35 лет, шести внукам: Виоле, Илоне, Эдуарду, Злате, Аделечке и Леячке. И трём правнукам: Стефану, Кариму и Давиду. Учитывая Вашу занятость, даже если выбирая фрагменты из рукописи, Вам для чтения просто времени не хватит: я твёрдо уверен в том, что не я один откликнулся на Ваше доброе дело, поэтому я избрал наглядные убеждения, которые воспринимаются более эмоционально и в то же время более убедительно. После службы в морских частях погранвойск, и уже работая слесарем регулировщиком на заводе, я стал активно сотрудничать с местной многотиражкой. Я всегда надевал белую накрахмаленную рубашку, галстук, новый пиджак и нёс редактору свои материалы о спорте, туристических походах и о рабочих, с которыми работал. С одним из них, Игорем Ивановичем Дубровиным, я дружу уже более 50 лет. Он, с группой спортсменов-энтузиастов, 30 лет содержит лыжную трассу. Об этом говорится в материале «Тропа души», опубликованном в газете «АиФ» №36 2021г. (высылаю Вам его отдельно, дабы не переписывать). Люди из редакции для меня всегда были, как и по сей день, какими-то небожителями... До начала учёбы в Ленинграде, в 1973 году, будучи еще в Перми я успел сдать на 1 разряд по спортивному ориентированию и лыжам и успешно выполнил норматив на звание «Мастер спорта» по велосипеду. Одновременно я умудрялся по весне по высокой воде сплавляться на плотах, являясь руководителем группы. С друзьями мы совершили походы по всем рекам Урала: Вильве, Косьве, Вижаи, Чусовая, Яйва, Вишера...Все свои впечатления я выплёскивал на страницы многотиражки и весь завод знал о наших походах! В интересных и памятных для меня сплавах активное участие принимала моя жена, Татьяна. Удивительная девушка! Как в такую было не влюбиться! С ней я познакомился в спортклубе «Звезда», в велосекции. А зацепила она меня своей упёртостью. Велосипед - спорт на преодоление. Многие отстают, а Татьяна, сжав зубы, упорно катит к финишу. И в 19 лет доехала до звания «Мастер спорта». (фото прилагается, Вы её видите на большой фотографии с велосипедом в белой футболке и белой косынке) Как ей не гордиться! По жизни Татьяна у меня уверенная в себе, боевая, красивая. Троих детей поднять и спорт не бросить, шутка ли сказать. И в 70 лет она энергичная, ласковая, добрая, с огоньком в глазах. Об этом Вам, Наталья, подробно расскажет материал «Дошагали до золота», опубликованный в газете «АиФ» №37 2019г (вырезка прилагается). В нем отражена вся наша семейная биография с Татьяной. И своё золотое путешествие мы совершили не ради рекорда. Просто позади у нас была очередная веха в жизни, которую мы успешно, с вдохновением, преодолели. Велосипед и скандинавская ходьба - особое увлечение у нас с Татьяной. Ездим или шагаем, смотря какая погода, настроение, здоровье: до Курьи (7км), до Гайвы (17км), до Заозерья (27км) и до Хохловки (42 км). (фотографии прилагаются). Тут требуется пояснение. Хохловка - это архитектурно-этнографический музей, первый на Урале музей деревянного зодчества под открытым небом. Это нашес Татьяной любимое место. Сюда мы любим ездить на велосипеде или ходить спортивным шагом с финскими палками. Но без фанатизма. Устали — передохнули, в кафе придорожном поели. И дальше. Всё нужно делать в удовольствие, даже спортом заниматься. Наталья, лёгкая зарисовка «Надёжный парень» даст вам представление о моих зрелых годах - о жизни, увлечениях, о моём вкладе в развитие духовных ценностей в Русской Православной церкви и Духовного Управления Мусульман Пермского края. Последним я помог открыть свою газету на татарском языке. Всё это мне помогает удержаться «на плаву», укреплять свой физический тонус. Кстати, наш клуб любителей моржевания так и называется «Тонус». Вашему вниманию предоставляю по данной тематике фотографию и два материала: «В сто шестой раз я нырнул в прорубь по-настоящему», и «Российская партия пенсионеров сильна своими кадрами». За последние десять лет, благодаря хорошо организованным экскурсионным поездкам на автобусах, по Пермскому краю мы с Татьяной (что мне очень в ней нравится, её лёгкость на подъём) побывали в Верхотуре, Белогорье, Ныробе, Соликамске, Усолье, Чусовом, Лысьве, Кунгуре, Уинском, Чернушке, Барде, Красновишерске, Оханске, Частых, Очёре, Верещагино, Сиве и Карагае. Одним словом, охватили практически весь Пермский край. Посетили в этих городах более трех десятков храмов и прихолов. Недавно я договорился с редактором газеты «Знамя» Ильинского района Пермского края Симоновым Валерием Ивановичем на публикацию моего очерка «За острой гранью прошлых лет...» О моём безмятежном детстве в деревне Кривец, где я прожил с удивительно душевной бабушкой, Анной Петровной, и тётей Лизой, сестрой моей мамы. Это моя малая родина, она мне дорога! Одновременно встречаюсь с моим духовным наставником -— отцом Сергием, приход которого находится в самом Ильинске. (фото прилагается) Это позволяет мне сохранять свои исторические корни. Я знаю, где захоронен мой прадед Егор Иванович Михалев — служивший старостой в Кривецкой церкви. По прошлому году мы с детьми и внуками ездили на малую Родину - в Кривец, на двух машинах. Свои истоки надо помнить! Без ложной скромности хочу сказать Вам, Наталья, что самое главное для нас с Татьяной - что наши дети и внуки гордятся нами: мы всё время находимся в движении. А движение - это жизнь! ...Последние 25 лет я являюсь заместителем председателя регионального отделения политической партии «Российская партия пенсионеров за социальную справедливость» в Пермском крае. (Ну и название, еле выговоришь!) Председатель — Бурляков Юрий Васильевич. Как куратор партии я лично организовал и открыл в 28 городах Пермского края отделения партии, которые возглавили замечательные сердечные люди. Три раза я избирался делегатом на пятый, шестой и седьмой съезды партии, которые прошли в Москве. За эти годы я совершил более 250 поездок по Пермскому краю. Я всегда ехал в край с радостью в предвкушении встреч с близкими мне по духу людьми. Они мне давали уверенность в себе, нацеливали, даже сами не осознавая, на мое долголетие. Греет душу их отношение ко мне... Со временем это понимаешь все острее и острее... А от своей любимой жены Татьяны, от дочерей и сына, от внуков и правнуком я черпаю оптимизм, радость жизни! К чему Вы, Наталья, и призываете в своем материале «Моя программа активного долголетия» редакции «АиФ»! Здоровья и счастья всем сотрудникам редакции «АиФ»!
Меня зовут Елена Богданова и мне 62 года, но старушкой я себя не считаю. Также воспринимают меня и окружающие. Для себя я выбрала несколько несложных правил, которые помогают сохранить бодрость духа, неплохое для таких лет самочувствие и работоспособность. Начну с питания. Никаких особых диет я не придерживаюсь. Многодневные посты, которые я как христианка стараюсь соблюдать, на мой взгляд помогают не только душе, но и телу. Отказ от белковой пищи в этом возрасте способствует очищению организма от шлаков, даёт возможность «отдохнуть» от тяжёлой, долго перевариваемой пищи. Во время постов я сбрасываю лишние килограммы, что идёт только на пользу здоровью. Питаться стараюсь натуральными продуктами. Не покупаю всякие фаст-фуды, не перекусываю на бегу. Следующее правило долголетия – активная работа мозга. До сих пор я много пишу, так как про профессии я журналист, читаю, иногда разгадываю кроссворды, что тоже тренирует память. Долголетию способствуют также прогулки на свежем воздухе, они у меня ежедневные.
Образ жизни – что это такое? Для меня сейчас, да и так было всегда, это семья - работа, дети – работа, любимая – работа и любимая работа. Родился я еще во время войны, и мне уже далеко за 70 (семьдесят). Но вообще-то это только цифра, хотя казалось еще совсем недавно я был моложе окружавших меня людей, а сейчас… я уже старше почти всех. Я продолжаю работать, а приходится работать в двух столицах: в Москве и в Казани. У меня пятеро детей – трое – два сына и дочь - в Москве: средний сын с супругой подарили нам двух очаровательных внучат. А двое младших детей – со мной в Казани. Младшие, замечательные, еще совсем дети, красивые и умные – сыну 14 лет, а дочери – 12 – учатся в своих школах: дочь хорошо, а сын очень неплохо (его школа – одна из лучших в городе). Сын, наверное, будет футболистом, а дочь занимается хореографией. Сейчас мы с супругой Светланой – она педиатр и на 30 лет моложе – судьи в их подростковых войнах… «Гарри Поттер против звезд мирового футбола». Младшая дочка Дария Бану спрашивает меня: «Папа, а ты будешь играть с моими детьми?». Я считаю, сколько же мне для этого нужно лет – и понял, что около пятнадцати. И я их прошу у высших сил, но благодарен за каждую минуту. И что же я должен делать и делаю такого, чтобы стать долгожителем? Я –экспериментатор, ставлю эксперименты на себе любимом. Во-первых, мой путь к этому начался лет 30 назад, когда я жил за границей и первые месяцы очень тяжело работал, в результате меня прихватило – появились сильные боли в груди – за грудиной. И на мое счастье я сразу вспомнил как в Институте химфизики, где я работал в Москве, часто выступали сыроеды и натуропаты, говоря о пользе сырой и вегетарианской еды. И я стал кушать только сырые растительные продукты – овощи, фрукты, орехи, ну и мед. И не поверите, боли прошли – через три дня как рукой сняло и я смог продолжить мою работу в проекте. Такую сырую диету я выдержал 100 дней, но холодной канадской зимой уже больше не смог ее продолжать. С тех пор стал есть и вареную растительную пищу, вегетарианские супы. Что еще касается моей еды сейчас – так это – чесночная диета: последние 12 лет я стараюсь кушать каждый день головку чеснока – обычно это примерно 10-12 зубчиков. Скажу честно, что каждый день, конечно, не получается, реально 2-4 раза – когда как. Первые годы я ел одну такую головку чеснока с зернами из одного граната, а иногда выпивал мелко нарезанную в кусочки головку чеснока в стакане воды. В последние годы я нарезаю все эти дольки в вегетарианский суп – это резковато, но вполне приемлемо. В итоге мне стало понятно, что такая диета работает – мои анализы крови –содержание холестерина, липопротеидов низкой и высокой плотности и ряд других гематологических показателей пришли в норму – об этом мы с коллегами в 2020 г. опубликовали даже статью в Российском журнале гериатрической медицины. Cоблюдаю вегетарианство, но еле-еле выхожу из 90 кг. Наверное, надобы отказаться от мучного и сладкого. Что еще важно в анализах крови как результат здорового образа жизни или для него помимо содержания холестерина, липопротеидов низкой и высокой плотности, и триглицеридов? Крайне важно содержание кишечного эндотоксина, который наряду со стрессом является индуктором эндотоксинемии, запускающей старение и патологические процессы. Если бы активисты ЗОЖ учитывали это и выводили бы эндотоксин, их успехи были бы гораздо более впечатляющими. А выводить его можно с помощью энтеросорбентов … и голоданием. Так в чем же активность моего образа жизни? Стараюсь ходить – обычно получается по пять или семь тысяч шагов, но не всегда. Хожу обычно со скоростью сто шагов в минуту. … В университете в Казани читаю курс физической культуры. Так в чем же, собственно, заключается моя физическая культура? В прошлом, более сорока лет играл в большой теннис на кортах в Москве. Нет, конечно, теннис сыграл свою роль, но теннис – это больше образ жизни. Я полагаю секрет физической формы в том, что последние лет шесть после отъезда из Москвы регулярно делаю комплекс упражнений йоги 45-50 минут, включая 10 минут медитации и 3 минуты ширш-асаны - стойки на голове, примерно через день. У меня ощущение, что мне надо делать это, чтобы выжить. Честно говоря, каждый раз я практически заставляю себя ее делать, хотя делаю - в удовольствие. Тем более, что через полчаса после комплекса йоги артериальное давление падает на 15-20 пунктов. Иногда студентам демонстрирую некоторые асаны йоги, и им это нравится, хотя есть сомнения, что они будут это делать. С возрастом все труднее сопротивляться болезням – старость не радость. Хотя работаю в биомедицине полвека, но это не спасает от простатита или аденомы простаты, от заболеваний легких. Обычно я не принимаю лекарств, только геропротекторы как метформин, коэнзим Q10 , кордицепс, и др. Но для борьбы с аденомой я выбрал траволечение, лечение настоями трав, ведь многие травники - долгожители. Так что теперь уже несколько месяцев принимаю в день по нескольку чашек (завариваю кипятком) настой сбора трав, состоящий из бессмертника, зверобоя, почек березы, ромашки и коры осины, вдобавок пью масло лопуха, а вот корневище крапивы (совет алтайского травника) найти или собрать пока еще не удалось. Проверим еще как все это на мне сказалось! Мой совет для здоровой жизни: йога и чеснок!... И пандемия COVID-19 с чесноком не страшна. Читал статью в американском журнале ОМЕГА (J of ACS) от вьетнамских авторов о том, что биоактивные компоненты чеснока убивают это вирус. Многие не против чеснока, а некоторые его даже любят. Однако дело в дозе: если его есть немного (1-2 дольки) и периодически это не страхует ни от инсультов, ни от заразы. Все дела в дозе - если принимать его по головке (8-10-12 долек) в день (так делал турецкий супер-долгожитель Заро Ага), это может настроить организм на долголетие. У меня каждый день конечно не получается, ну три-четыре раза в неделю – да! Ем его с гранатом, с супом или овощами. Старости нас не сломать. Какой у нас предел? 100-120 лет – долина Хунза, Талышские горы, так надо подойти к своему пределу здоровым. Это - цель, к черту болезни – мы умные, добрые, сильные и смелые. И мы их можем преодолеть. Каждый хочет, должен и может жить долго! Долголетие вероятно подвластно каждому, если не терять голову и нервы для его достижения – надо хотеть лишь на семьдесят процентов. И если этого хочешь не только ты, но и окружающие тебя близкие, с которыми живешь и которых любишь. А если не получится и что-то пойдет не так, куплю телевизор и уйду из жизни, смотря его на диване. А вскрытие покажет, когда я был прав. - - - - - - Автор: Ренад Ибрагимович Жданов (1944 г. рождения) доктор химических наук, профессор, почетный член Академии наук Республики Татарстан, вед.н.сотр. Институт системной медицины Межрегиональный клинико-диагностический центр МЗ РТ, Казань, проф. кафедры физвоспитания и спорта Казанского федерального университет и глав.н. сотр. Института перспективных исследований Московского педагогического государственного университета Дом. адрес: Казань, ул. Ч. Айтматова 5, кв. 223 Телефон: +79375272800 мобил.; Электр. почта: [email protected]
Никогда не сдаваться и развиваться! Уважаемые члены редакции «АиФ». Я инвалид первой группы, «лежачий», проживаю в доме-интернете для престарелых и инвалидов в отделении милосердия. Я считаю, что первый кирпичик фундамент активного долголетия закладывается в детстве. Это просто необходимо начинать с детства – потом будет поздно. Необходимо в течение всей жизни расширять свой кругозор, стремиться узнавать и познавать новое. Все,что я узнавал, я пробовал освоить. Раньше я катался на велосипеде и на лыжах – так вырабатывалась воля и характер. Необходимо с детства интересоваться абсолютно всем, узнавать и осваивать новое. И тут родители играют самую важную роль. Необходимо всё делать основательно и до конца. Например, закручиваешь гайку – подложи гровер или поставь контргайку, шиллинг, чтобы это соединение не раскрутилась завтра – послезавтра. И тебе не пришлось бы возвращаться к этому снова. Делаешь скворечник – делай так, чтобы он не просыпался через месяц. Это повышает твою самооценку, твое оценку в глазах окружающих. Это также является кирпичиком построение системы активного долголетия. В мае 2019г у меня случился инсульт, сейчас я лежачий, но, слава Богу, сохранил ясность ума. Я потерял в прямом смысле ВСЁ, но не стал плакать в подушку, решил для себя, что буду жить дальше. Я не строю из себя этакого бодрячка-оптимиста, всё не просто. Я принимаю свою нынешнюю жизнь такой, какая она есть. Я поставил цель – пойти. Пусть кое-как, на ходунках, целыми днями делаю силовые упражнения, мне интересно всё, что происходит в мире, в России. Выписываю и читаю АиФ.
В 50 лет поступил в университет. Закончил магистратуру аспирантуру сейчас занимаюсь исследовательской и научной работой. Являюсь председателем гэг севастопольского университета институт ядерной энергии и промышленности . Занимаюсь возобновляемой энергнтикой
Я всю жизнь была активной, делала зарядку, но только выйдя на пенсию смогла заниматься всем, чем хотелось. Стала ходить на йогу, записалась на бассейн, потом на танцы. Стала участвовать в конкурсах «Супербабушка», «Женщина года». Начала ходить в походы, ездить в горы и на море. Занялась «серебряным» волонтёрством. Стало очень интересно жить. Дети (а у меня трое сыновей и семеро внуков) подарили велосипед, и теперь я всюду езжу на нём: и на рынок, и в поликлинику, и на дыхательную гимнастику в парк. Занимаюсь настольным теннисом. Дома тоже без дела не сижу, люблю работать в собственном саду. Прививаю яблони - у меня по 5-6 сортов на одном дереве. Этому искусству меня в детстве научил папа. Ухаживаю за виноградником. Выращиваю цветы. Сама копаю огород. В последнее время болезнь заставила меня немного умерить активность, снизить физические нагрузки, но я всё же стараюсь быть в тонусе. Думаю, каждый пожилой человек может по своему состоянию здоровья найти подходящее занятие, чтобы его жизнь была интересной и насыщенной.
Оставаться молодым в душе и тогда возраст не помеха!
Здравствуйте! Меня зовут Зорина Галина Григорьевна. Вся моя трудовая деятельность была посвящена школе – я учитель. Хотела бы поделиться с вами своими секретами долголетия. Очень хотелось бы, чтобы мои любимые ученики с которыми я до сих пор встречаюсь, прочитали, порадовались и возможно взяли на заметку мои несложные секретики)) Каждый человек хочет прожить как можно дольше, не болеть и хорошо выглядеть. Сейчас мне 75 лет и я еще полна сил, энергии, жизнелюбия благодаря тому, что на протяжении всей сознательной жизни уделяла внимание физическому развитию, питанию, здоровому образу жизни. В моем детстве было очень мало секций , спортивных клубов. Однако, во дворе с ребятами мы занимались подвижными играми, соревновались кто сильнее, смелее. А как хотели кататься на коньках!!! Я брала коньки у старшей сестры, вставив ботинки в свои валенки, каталась на залитом во дворе катке. В школьные годы занималась баскетболом, волейболом (PS: Когда-то я была классным руководителем в одной московской школе – мои ученики очень впечатлились, когда я случайно зашла на урок физкультуры в моим подопечным, где шло занятие по баскетболу. Я легко перехватила мяч и закинула его в сетку, будучи на каблуках и в платье. До сих мои ученики вспоминают этот эпизод из школьной жизни – гордились мной. Приятно!) . А когда пришел тренер по лыжной подготовке записалась, в спортивную секцию. Какой это был тренер!!! Он привил нам любовь к спорту, что осталось со мной на всю жизнь. Для физического развития кроме кроссового бега летом играли, конечно, в баскетбол, и в футбол – и мальчишки, и девчонки. Зимой проводили тренировки в бассейне. Эти занятия помогли и в учебе, дисциплине, собранности и конечно здоровью. На протяжении всех лет я понимала , что здоровье и физическая активность просто так не даются. Помимо ежедневной зарядки, я подключила упражнения и питание по системе японского профессора Кацудзо Ниши и точечный китайский массаж. А для развития и поддержки памяти использовала программу Рюта Кавашима. В настоящее время, я занимаюсь по программе Долголетие . Эти занятия дают возможности физического и духовного развития. Посещая занятия по скандинавской ходьбе в течение 3-х лет, я в 2020-ом году заняла 3 место в возрастной группе 65+ в городе Тройске Еще посещаю Мастер класс по декорированию стеклянной мозаикой . Каждый день прохожу 10-12 тысяч шагов. Здоровый образ жизни невозможен без движения, физической активности, он делает человека счастливым, жизнерадостным, уверенным в себе. Все в твоих руках!
Мне 76 лет. И я сейчас поняла,как люблю и ценю жизнь и как хочу много успеть за оставшиеся мне годы. Формула здоровой жизни: правильное питание, полноценный сон и движение, движение. Вот я встаю утром: давление, таблетки, потом стакан кефира.Контрастный душ это чтобы взбодриться. Потом массаж всего тела, гимнастика. Далее я весь день делаю упражнения. Хожу с палками или без 3000 шагов каждый день. Это минимум,днем я рисую. Надо чтобы было светло, я художник и пишу картины. Участвую в выставках, продаю, но чаще всего я их дарю. Когда были живы мои старшие подруги, я ухаживала за ними. Теперь их нет и я хочу приобрести собаку чтобы было за кем ходить.Для памяти учу стихи. Шагаю с палочками и на вдох-выдох читаю. Знаю,что никогда не побываю в Париже,но уже много лет учу французский язык Питаюсь я по правилам. Минимум сахара,, соли, мучного. Утром кашу из 5 злаков. Днем полноценная еда, но большое количество овощей и фруктов. Последняя еда в 18:00. Один раз в неделю голодаю - не ем совсем. Я записана в двух библиотеках. Я читаю везде и всегда. Чтение это особая песня. Это мой позитив, моя страсть, мое вдохновение. Беру рюкзак с книгами, палочки и через парк в библиотеку. Вечером читаю до 10:30 и в 11:00 спать. Недавно купила смартфон. Теперь хожу на компьютерные курсы, где учат как с телефоном общаться. Никогда не упускайте случая испытать что-то новое. Это расширяет кругозор. ?получено по почте*
Мне уже 65 лет. Около 30 из них я работаю в сфере туризма, руковожу туристическим комплексом. По рабочей необходимости мне приходится много передвигаться и ездить в другие российские регионы. Думаю, это помогает мне оставаться в тонусе, сохранять активность и бодрость духа. Одно из самых любимых моих увлечений - езда верхом на лошади. Когда ко мне приезжают друзья, мы часто совершаем конные прогулки в Малокарачаевском районе Карачаево-Черкесии. После каждого такого выезда я чувствую себя посвежевшим и отдохнувшим. Вдобавок я не очень люблю магазинные продукты. Предпочитаю питаться домашней едой, как это делали мои предки. Думаю, что в правильном питании заложен огромный потенциал для счастливого и бодрого долголетия.
Начинался мой волонтерский проект #ЗаповедныйВоронеж с 2013-2014 годов с открытых для всех желающих пеших «прогулок историка» по исторической части столицы Черноземья. С богатой, но не актуализированной по моему мнению историей, а городу-крепости Воронеж на южных рубежах государства Российского в этом году 435. Общественное Телевидение России назвало это «пройти историю ногами», здесь в сюжете я объясняю что и почему https://www.youtube.com/watch?v=gNwozubqdQ8&t=5s В ходе прогулок я познакомился с председателем ТОС (территориальное общественное самоуправление) самых заповедных улочек на воронежских холмах, откуда и пошел Воронеж, тоже неравнодушным увлеченным краеведением человеком — Ириной Олеговной Лысиковой. Нам обоим «за державу обидно» как говорится — в силу разных причин включая Воронежское сражение (а Воронеж стал первым городом-фронтом летом 1942, затем Сталинград, был разрушен на 96%) — самые исторические места обойдены вниманием как туристическим так и элементарного благоустройства. По моей инициативе при активной поддержке Ирины Олеговны Лысиковой (в рамках правовых возможностей которые предоставлены ТОСам законодательством о местном самоуправлении — проведение мероприятий, патриотическое воспитание) мы скреативили целый ряд акций для привлечению внимания горожан, общественности, властей к этой теме. Здесь вдвоем рассказываем что и почему https://www.youtube.com/watch?v=wuJgfiPbFLc Воронежские СМИ стали информационными партнерами таких акций проекта #ЗаповедныйВоронеж, по собственной инициативе, поскольку журналистам стало самим интересно. Акции с 2018 года включали: — открытые исторические пешие прогулки-беседы именно по этим местам. (Я сознательно избегаю слово «экскурсии» поскольку это не «посмотрите налево-посмотрите направо, поехали дальше». Это именно беседы, ответы на вопросы разнообразные плюс воронежцы приходят со своими семейными воспоминаниями и имеют возможность поделиться ими по желанию. Особенно затрагивает, дает резонанс, такая драматическая «струна» как город и жители в 1942-43 году. Формат таких массовых прогулок пытались зафиксировать тележурналисты — https://www.youtube.com/watch?v=uSZJMV_IBEU&t=17s — городской «пленэр» для художников, профессиональных и любителей, неожиданно пришло более 30 художников, по итогам состоялась выставка https://www.youtube.com/watch?v=dfPtrrHMzgY&t=1s — субботник https://www.youtube.com/watch?v=xDPqBw5kTDk&t=89s — в сложный 2020й удалось также удалось поволонтерить и получить общественный резонанс исходя из поставленных целей. Итоги попытались подвести тележурналисты впервые в специальном репортаже «Заповедный Воронеж» https://www.youtube.com/watch?v=vch0tcEn1ks&t=161s Ссылки — потому что лучше один раз увидеть чем читать... Люди часто говорят «спасибо» в том числе и потому, по их словам, что в городе-миллионнике они замкнуты в круге «дом-машина-работа-машина-дом». А здесь пешком. И за достопримечательностями едут за границы или в столицы, а здесь «малая родина» с богатой, как они открывают для себя, не менее интересной историей и местами сохранившиеся достопримечательности и арте-факты пережившие драматический 20 век В этом году удалось при содействии Центра эффективности Правительства области и Экспертного Совета при губернаторе Воронежской области вывести на такую «прогулку» «пройти историю ногами» авторитетных чиновников, непосредственно занимающихся вопросами охраны культурного наследия и городского благоустройства, организации общественных пространств в рамках финансирования проектов комфортного проживания. Предложенный мной уникальный формат «экспертной прогулки». Об этом написали и АиФ Черноземье https://vrn.aif.ru/society/details/chinovniki_progulyalis_s_ekspertami_po_sevastyanovskomu_sezdu_v_voronezhe Сейчас в регионе достаточно сложная эпидемиологическая обстановка но предложения экспертов (впервые с начала проекта!) обобщены и направлены в соответствующие подразделения облправительства и городской администрации Воронежа. Массовые мероприятия нам рекомендуют сейчас избегать, но хорошее время я считаю для работы в кабинетах и выработки управленческих решений... С изменением обстановки проект #ЗаповедныйВоронеж будет продолжен в том формате за который «проголосовали ногами» воронежцы разных возрастов. Нередко дети\подростки сопровождают родителей, и это радует. Так что секрет — открытость, подвижность и общение, интересные проекты для людей в которых самому интересно.
1.1. Конкурс «Моя программа активного долголетия» (далее — Конкурс) проводится Акционерным обществом «Аргументы и факты» (далее — Организатор Конкурса) среди читателей и подписчиков газеты «Аргументы и факты» на территории Российской Федерации (далее — территория проведения Конкурса).
1.2. Правила проведения Конкурса, в том числе условия участия, определения победителей, информация о призах и порядке их получения, указаны в настоящем Положении.
2.1. Конкурс проводится среди читателей и подписчиков газеты «Аргументы и факты», приславших в редакцию письма со своими программами активного долголетия.
2.2. Срок предоставления заявки на участие — с 20 сентября 2021 до 12 ноября 2021 г. включительно;
2.3. Дата подведения итогов конкурса — 19 ноября 2021 г.
2.4 Дата публикации имен победителей в еженедельнике «Аргументы и факты» — не позднее 24 ноября 2021 г.; на сайте www.aif.ru — не позднее 24 ноября 2021 г.
2.5. Дата выдачи призов — в срок не позднее 30 (тридцати) календарных дней с даты публикации информации о победителях.
3.1. К участию в Конкурсе допускаются физические лица, проживающие на территории Российской Федерации и достигшие 55-ти летнего возраста. Участниками не могут быть сотрудники Организатора Конкурса.
3.2. Один Участник может принять участие в Конкурсе только один раз.
3.3. Представитель Организатора исключает из числа Участников:
Лиц, не соответствующих требованиям, предусмотренным настоящими Правилами;
Лиц, предоставивших ложную или искажённую информацию о себе;
Лиц, в отношении которых у Организатора имеются явные или косвенные доказательства попытки фальсификации результатов Мероприятия;
Лиц, использующих боты и специальные программы для фальсификации результатов голосования либо программы, совершающие любые вредоносные действия;
В иных случаях по усмотрению Организатора, в случае возникновения у Организатора подозрений в недобросовестности Участников.
4.1. Принять участие в Конкурсе можно любым из способов, указанных в п. 4.1.1., 4.1.2. настоящего Положения.
4.1.1. Для участия в Конкурсе необходимо не позднее даты, указанной в п. 2.2. настоящего положения направить письмо (см. пункт 3 Положения о конкурсе) по следующему адресу: 101000, г. Москва, ул. Мясницкая, д.42. Редакция еженедельника «Аргументы и факты» с пометкой «Моя программа активного долголетия»
4.1.2. Для участия в Конкурсе необходимо не позднее даты, указанной в п. 2.2. настоящего положения выслать своё электронное письмо на адрес: [email protected]
4.2. Фактом своего участия в Конкурсе Участники дают своё полное и безусловное согласие Организатору Конкурса на обработку их персональных данных (включая паспортные и адресные) в целях осуществления дальнейших коммуникаций в рамках проведения Конкурса (почтовые рассылки с уведомлениями) и выдачи Приза Победителю. Все персональные данные (включая паспортные и адресные) обрабатываются исключительно в связи с Конкурсом. Доступ к персональным данным Участников Конкурса имеет исключительно Организатор Конкурса и/или уполномоченные им лица.
4.3. Предоставление своих персональных данных Участниками Конкурса происходит исключительно на добровольных началах. Участники Конкурса принимают к сведению, понимают и согласны с тем, что непредоставление ими (предоставление недостоверных) персональных данных может привести к их исключению из участия в Конкурсе или к задержке выдачи Приза Конкурса.
5.1. К подведению итогов конкурса допускаются заявки Участников, полностью соответствующие требованиям, установленным в Настоящем положении. Соответствие заявок требованиям определяет комиссия, созданная Организатором конкурса.
5.2. Победитель конкурса определяется комиссией путем голосования. Письмо, набравшее наибольшее число голосов считается выигравшим конкурс.
5.3. Критерии отбора:
Наиболее оригинальная, по мнению членов комиссии, программа активного долголетия:
1. Сила и яркость эмоционально-психологического воздействия — до 10 баллов
2. Оригинальность подачи материала — до 5 баллов.
3. Соответствие тематике Конкурса — до 5 баллов;
4. Соответствие названия содержанию работы — до 5 баллов;
5. Стиль, грамотность — до 5 баллов;
6. Визуализация (видеоролики, рисунки, фото, видеоматериалы, презентация) — до 15 баллов;
7. Дополнительные баллы Жюри — до 10 баллов;
5.4. Выбор победителей осуществляет комиссия в составе:
— Лариса Латынина, девятикратная олимпийская чемпионка
— Сергей Андрияка, Народный художник России, действительный член Российской академии художеств
— Григорий Гладков, композитор, Заслуженный деятель искусств Российской Федерации
— Ирина Слуцкая, многократная чемпионка мира и Европы, призёр Олимпийских игр по фигурному катанию
— Ольга Кавказская, инструктор Бикрам-йоги
— Марина Спиранде, психолог, спортивный нутрициолог, лайфкоуч
— Ольга Ткачева, директор Российского геронтологического научно-клинического центра, главный внештатный специалист-гериатр Минздрава России
— Галина Горохова, трехкратная олимпийская чемпионка по фехтованию, председатель Российского союза спортсменов
— Мария Морозова, генеральный директор Благотворительного фонда Елены и Геннадия Тимченко
— Юлия Мальцева, руководитель программы «Молоды душой» Ассоциации волонтерских центров
5.5. Участнику, победившему в Конкурсе, направляется соответствующее уведомление, а также форма заявления на получение приза, форма заявления о назначении Организатора налоговым агентом Победителя, форма Акта приемки-передачи Приза, предназначенные для заполнения.
6.1. Главным призом Конкурса является туристическая поездка в санаторий РФ «Крепость», г. Кисловодск. Адрес: проспект Мира, 9, на двух человек.
6.2 Организатор конкурса берет на себя расходы на трансфер Победителя из места проживания до г. Кисловодск и обратно, трансфер между аэропортом/железнодорожным вокзалом при необходимости.
6.3. Промежуточными призами являются предметы бытовой техники:
Палки для северной ходьбы | 35 шт. |
Фитнес-браслеты | 35 шт. |
6.4.Выплата денежного эквивалента приза вместо выдачи призов (вещественной части призов), не производится.
7.1. Участник, получивший уведомление, а так же формы заявлений и акта, указанные в п. 5.5. обязан в течение 1 (Одного) месяца с момента подведения итогов Конкурса прислать Организатору заполненные документы вместе с копией паспорта, пенсионного свидетельства и ИНН по следующему адресу: 101000, г. Москва, ул. Мясницкая, д.42. Редакция еженедельника «Аргументы и факты» с пометкой «Моя программа активного долголетия»
7.2. Условия выдачи главного Приза Победителю Конкурса: после того, как победитель выигравший Главный приз, предоставит Организатору все необходимые документы (см. пункт 7.1. Положения), Организатор конкурса обязуется организовать покупку туристической путевки на имя Победителя в санаторий РФ — «Крепость», г. Кисловодск.
7.3. Условия выдачи промежуточных призов: после того, как победитель предоставит Организатору все необходимые документы (см. пункт 7.1.), Приз победителю направляется согласно данным, указанным в анкете. Расходы на доставку приза берет на себя Организатор Конкурса. Организатор Конкурса имеет право привлекать третьих лиц (сторонние компании) для доставки приза Победителю.
7.4. Претензии к качеству Приза должны предъявляться непосредственно изготовителю Приза Конкурса., производителю бытовой техники (палки дл северной ходьбы, фитнес — браслеты).
7.5. Победитель Конкурса теряет право на получение Приза в случае, если в течение 1 (Одного) месяца с момента публикации Фамилий Победителей в еженедельнике «Аргументы и факты» не обратится к Организатору конкурса за получением Приза.
7.6. Организатор Конкурса выступает налоговым агентом победителей Конкурса по уплате НДФЛ в территориальные налоговые органы в соответствии с требованиями действующего законодательства РФ.
7.7. Участники Конкурса, признанные победителями, обязаны принимать участие в интервьюировании, фото- и видеосъёмке и других мероприятиях, связанных с Конкурсом, без выплаты за это дополнительного вознаграждения, и безвозмездно предоставить Организатору права на использование своего имени, фамилии, материалов, изготовленных с их участием в Конкурсе, при распространении рекламной информации о Конкурсе. Все права на такие материалы принадлежат Организатору.
7.8. Организатор настоящим информирует Победителя, получившего право на Приз, предусмотренный настоящим Конкурсом, о законодательно предусмотренной обязанности (п. 5 ст. 226 НК РФ) уплатить соответствующие налоги в связи с получением приза (выигрыша) от организаций, совокупная стоимость которого превышает 4 000, 00 руб. (четыре тысячи рублей 00 копеек) за отчетный период (календарный год). Принимая участие в Конкурсе и соглашаясь с настоящими Правилами, Участники считаются надлежащим образом проинформированными о вышеуказанной обязанности. Стоимость Приза определяется индивидуально для каждого вида Приза и сообщается Победителю вместе с Призом. Организатор берет на себя обязательство по представлению в налоговый орган сведений о стоимости Призов, полученных физическими лицами (победителями Конкурса), в случае, когда стоимость таких призов превышает 4 000 (четыре тысячи) рублей в соответствии с требованиями Налогового Кодекса РФ.
8.1. Участие в Конкурсе автоматически подразумевает ознакомление, и полное согласие пользователей и Участников со всеми положениями настоящих Правил и Правил участия в Конкурсах АО «Аргументы и факты».
8.2. Все спорные вопросы, касающиеся Конкурса, регулируются на основе настоящих Правил и действующего законодательства РФ.
8.3. Настоящий Конкурс не является лотереей в смысле толкования Федерального закона от 11 ноября 2003 года № 138-ФЗ «О лотереях», не является стимулирующим мероприятием, а также не является игрой, основанной на риске и пари.