Здравствуй, Хабр.
Меня зовут Николай.
Так сложилось, что я довольно давно работаю с людьми, но не считаю, что мой опыт выходит за рамки обыденности и чем-то примечателен сам по себе.
Потому, я останусь условным “инкогнито” в профессиональном плане и поделюсь своими мыслями относительно трудов одного из величайших полководцев в истории человечества, который описал очевидные не очевидные вещи.
Чуть больше года назад я решил первый раз в своей жизни закрепить полезные привычки. Полный мотивации и намерений изменить свою жизнь, каждый день я вставал в 6 утра, занимался спортом, читал книги по 30 минут и даже начал медитировать.
Пару дней все было в порядке, я действительно чувствовал себя лучше и более продуктивным, но усталость начала накапливаться и я говорил себе, вроде и так все в порядке, можно пропустить один день, а ещё сегодня суббота и можно поспать подольше.
Так я пропустил один день, потом другой и прошла целая неделя без тренировок и чтения. Я пропустил уже 10 дней и от одного дня ничего не изменится, начну все заново с понедельника и так раз за разом.
Продолжаем рассказывать об инструментах, позволяющих писать музыку прямо в браузере. Сегодня говорим о приложениях Sampulator и Dotpiano. Первое поможет написать полноценный бит для трека в жанре хип-хоп, второе — позволит расслабиться и помузицировать в спокойной обстановке.
Мы уже говорили о компактных ресурсах, позволяющих составлять простые мелодии прямо в браузере при помощи обычной клавиатуры. Сегодня продолжим тему, но отметим чуть более продвинутые сервисы. Они отлично подойдут для того, чтобы отвлечься от работы, «проветрить голову» и немного поджемить в перерыве.
GTD (Getting Things Done, Доведение дел до завершения) — это методика организации и отслеживания задач и проектов. Но эта методика, правда, ориентирована на нечто большее, чем только на «доведение дел до завершения». (Ей стоило бы называться «Доведение дел до завершения гораздо лучшим способом, чем просто позволяя чему-то идти своим чередом, что часто получается не так, чтобы очень уж хорошо»). Цель GTD — сделать так, чтобы человек полностью доверял бы системе сбора задач, идей и проектов. Это относится и к туманным задачам, вроде «сделать самое великое изобретение», и к конкретным делам, вроде «позвонить Аде 25 августа чтобы обсудить программу конференции». Речь идёт абсолютно обо всём!
Перед новым годом по мере нарастания стресса на работе я стал проводить много времени в Твиттере.
Это было моё последнее пристанище после почти годовой деактивации Фейсбука, ВКонтакте и Инстаграма.
Автоматический статус ВК после отключения аккаунта хорошо передавал суть моего положения: «Я не могу жить и работать, пока в интернете есть страница с моим именем».
Твиттер я никогда не понимал, завел по рекомендации Ситника, и стал вести его осенью на английском языке. Подписывался только на коллег, узнал много интересного, но вскоре и он превратился в обычную соцсеть с болтовней, флиртом и сотнями друзей.
Но мне было стыдно удаляться и оттуда. Получится -- убежал отовсюду, оставив после себя пустое место. Соцсеть это всё-таки связь с людьми, и даже с потенциальными клиентами.
Удалённая работа или офис открытого типа? Идея общего рабочего пространства далеко не нова. Вспомним, хотя бы, планировку статистической организации, в которой трудились известные персонажи советского художественного фильма «Служебный роман». Чем не «опенспейс» версии 1977 года?
В вашем списке дел на день и так 10 пунктов, но клиенты и коллеги накидывают еще в виде срочных вопросов или асапных задач? Есть ощущение, что вы весь день решали проблемы и с кем-то общались, но ваш to-do list не уменьшился? К сожалению, так работают многие. Мультизадачность все еще норма, несмотря на то что она не только не способствует повышению продуктивности, а, напротив, снижает ее. А еще вызывает стресс, ухудшает память и ускоряет наступление усталости. Об этом говорят многочисленные исследования, о которых мы расскажем ниже.
Давайте разбираться, в чем конкретно вред многозадачности, как мы сами ее подкармливаем и что делать, если вы от нее устали.
На двери кабинета физики в институте, где я начинал свою трудовую деятельность, висела табличка: «Закрывайте, пожалуйста, дверь. Незакрытая дверь приводит к возрастанию энтропии Вселенной». Народу табличка нравилась, никто не хотел причинять вред Вселенной. Призыв действовал — дверь обычно аккуратно закрывали.
Если хаос слишком велик, то у кого угодно просто опустятся руки. Представьте, что вы удаляете из кучи одну песчинку, а в то же время сверху падают десятки новых песчинок. Согласитесь ли вы продолжать этот бесполезный труд?
Почувствовать себя начинающим композитором можно и без опыта написания музыки, регулярной работы с аудиоредакторами и муз. программирования. Рассказываем о проектах, которые помогают сделать это, даже если вам просто захотелось «разгрузить мозги» в перерывах между рабочими спринтами.
Фоновый шум или определенный музыкальный фон легко заглушает разговоры и посторонние звуки, отвлекающие от дел или отдыха. Чтобы повысить работоспособность и собранность, можно попробовать послушать что-то привычное вроде эмбиента кофейни или звуков природы. Однако есть и не совсем стандартный вариант — приглушенный гул моторов. Плюс — яркое завершение сезона 2021-го года ведущего чемпионата мира по кольцевым гонкам — это отличный повод подобрать тематический контент и поэкспериментировать с ним.
Человеческий мозг несовершенен и часто выдает ошибочные убеждения. В той или ной степени когнитивные искажения свойственны каждому человеку.
Давайте рассмотрим 5 когнитивных искажений и техники, как их исправить:
№1 Endowment Effect (Эффект обладания)
№2 Confirmation bias (Склонность к подтверждению своей точки зрения)
№3 Dunning–Kruger effect (Эффект Даннинга-Крюгера)
№4 Черно-белое мышление (Splitting или black-and-white thinking)
№5 False consensus effect (Эффект ложного согласия)
Александр Н. (37 лет) очень внимателен к соблюдению правил и выполнению общественных норм. Если кто-то нарушает правила дорожного движения или паркуется на газоне, Александр буквально взрывается, делает замечания, кричит. Несоблюдение правил моментально заводит его, выводит из себя, он переходит на агрессивный тон, демонстрирует нетерпимость. Ольга С. (29 лет) настолько же сильно нетерпима к беспорядку, не переносит, когда люди не убирают за собой посуду, дети разбрасывают игрушки, а муж не кладет на место пульт. При этом Ольгу совсем не «триггерит» нарушение правил и общественных норм, а Александр терпим к немытой посуде. А вот Олег К. (41 год) не выносит «выскочек» - тех, кто что-то из себя возомнили, хотя у них нет ни докторских степеней, как у Олега, ни диссертаций. А «выскочка» вот пользуется популярностью, люди за ним следят и читают, смотрят YouTube-канал, хотя этот «выскочка» полный профан в своем вопросе! То ли дело сам Олег! У Александра, Ольги и Олега (имена изменены, но случаи эти реальны – из моей частной психологической практики) разные триггеры и ситуации, которые их выводят из себя, но у них есть нечто общее. Я приглашаю вас разобраться в данном вопросе и выяснить, почему именно ЭТО триггерит вас, а другое – нет.
Триггер - спусковой крючок, тот факт/событие/поведение/человек – который вызывает бурную эмоциональную реакцию. Например, Александр Н. осуждает убийц и воров, он считает их плохими людьми, заслуживающими наказания. Но они его не триггерят. Сильно бесят, до желания бить их и обзывать именно те, кто нарушает нормы общественного порядка. Это – его триггер. Странно, да? Ведь убийца гораздо хуже того, кто припарковался на газоне...
Когда-то давно я написал на Хабр пост под названием "Как я победил прокрастинацию, узнал свои истинные желания, поставил четкие цели и достиг их". Несмотря на столь "желтый" заголовок, тот пост содержал довольно полезные советы по постановке целей и управлению личными задачами, и благодаря этому он был довольно тепло принят сообществом Хабра. Многие люди даже писали мне в соцсети про то, как этот пост помог им упорядочить свою жизнь. Однако, со времени публикации того поста многое изменилось.
Во-первых, я понял, что в то время я упускал из виду одну крайне важную вещь. Раньше я рассматривал постановку целей и управление задачами исключительно с точки зрения ума - методов и техник, полностью игнорируя сердце - эмоции, чувства и настроение. Как оказалось, это было фатальной ошибкой: без согласования своих целей со своими внутренними ощущениями, без настройки гармонии с самим собой никакие методы и техники попросту не работают. Теперь я стараюсь соблюдать баланс между умом и сердцем при подходе к управлению задачами, и в этом посте расскажу про то, как это делать.
Во-вторых, я нашел и проверил на себе несколько новых инструментов личной эффективности, которые оказались весьма и весьма полезными. Ну и в-третьих, я использовал уже описанные в предыдущем посте инструменты достаточно долго, чтобы заметить, что работает хорошо всегда, а что сбоит или имеет некоторые неэффективности, и хочу поделиться с вами своими наблюдениями. Таким образом, пост, который вы сейчас читаете, это не просто улучшенная и расширенная версия предыдущего поста, а результат долгой работы по анализу собственного опыта использования методов и техник повышения собственной эффективности.
Но сначала я хотел бы поговорить о той проблеме, что сподвигла меня в корне изменить свой подход к постановке целей и выполнению дел.
«Ничего не хочу. Я неудачник!»: Как справиться с депрессией
5% взрослых во всем мире, по данным ВОЗ, страдают клинической депрессией. В настоящий момент депрессивное состояние переживают 280 миллионов человек, и с началом пандемии эта цифра стремительно растет. Депрессия напрямую влияет на работоспособность: заставить себя что-то делать практически невозможно, желания отсутствуют, смысл потерян.
Я подготовила для вас эту статью, чтобы помочь вам самостоятельно справится с этим состоянием, понять его причины и начать свой путь к выздоровлению. По данным ВОЗ, в развивающихся странах более 75% людей, страдающих депрессией, не обращаются к специалистам и переживают это состояние в одиночестве. Если вы – один из них, надеюсь, информация из этой статьи даст вам некоторые внутренние опоры.
«А вдруг они поймут, что я не достоен?»: 3 способа избавиться от синдрома самозванца
Разбираем, почему вы чувствуете себя не на своем месте, считаете, что вам повезло, боитесь разоблачения, и что с этим делать.
Полезные штуки можно встретить в самых неожиданных книгах. Читая очередную из серии «у меня много подписчиков, поэтому я решила книгу написать», наткнулся на прекраснейшую вещь: аргумент растущей кучи, взятый автором из книги Эразма Роттердамского «Похвала глупости»
Теме “Как повысить собственную эффективность” посвящено тысячи книг и статей, видеороликов и тренингов. И судя по тому, что материалов с каждым днем всё больше и больше, а запросы в гугл не прекращаются — тема сложная, и толком не решенная. Существует сотни подходов к решению, начиная от приёма лекарственных препаратов, заканчивая организацией своего рабочего дня. В этой статьи мы предлагаем довольно необычный способ повысить собственную эффективность — с помощью функциональной музыки.
Этот подход далеко не нов, еще в двадцатом веке в советском союзе пытались повысить эффективность труда заводских рабочий с помощью музыки например, знаменитый опыт на Пермском телефонном заводе. В Америке на широкую ногу развернулась компания “Muzak”, которая сначала писала плейлисты для рабочих на мебельной фабрике, а после — для магазинов, отелей и даже лифтов. Знаменитая расслабляющая музыка, которую мы слышим в кинофильмах, когда персонажи куда-то поднимаются — изобретение “Muzak”.
Разумеется, использование функциональной музыки для повышения продуктивности не является универсальным средством, подходящим для всех и каждого. Строго говоря, этот способ является скорее вспомогательным, который неплохо сочетать с другими способами повышения собственной продуктивности.
Авторами было проработано около сотни книг и научных статей, и результаты исследований представлены нами ниже.
