После праздников: как эффективно избавиться от похмелья

Алкоголь оказывает на организм большое влияние, и чаще всего после его употребления наступает похмельный синдром. Это совокупность симптомов, которые могут отличаться в зависимости от общего состояния здоровья конкретного человека, также они могут варьироваться по интенсивности от легкой степени до тяжелой. Некоторые (встречающиеся чаще других) из них включают:

• Обезвоживание. Алкоголь - мочегонное средство, таким образом риск обезвоживания повышается. На дефицит жидкости организм реагирует сильной жаждой, головокружением и головной болью. 
• Сбои в работе желудочно-кишечного тракта. Алкоголь вызывает раздражение и увеличивает выработку кислоты в пищеварительной системе. В зависимости от количества выпитого, алкоголь может также ускорить или замедлить переваривание пищи. Также может присутствовать тошнота, рвота или диарея. 
• Электролитный дисбаланс. Прием алкоголя влияет на уровень электролитов в организме . Электролитный дисбаланс может способствовать головным болям, раздражительности и слабости.
• Проблемы с иммунитетом. Употребление алкоголя может ослабить иммунную систему. Широкий спектр симптомов похмелья, включает тошноту, снижение аппетита и неспособность сконцентрироваться - это все говорит о временном снижении функций иммунной системы, связанном с алкоголем. 
• Низкий уровень сахара в крови ( гипогликемия ). Выпивка ограничивает производство глюкозы в организме. Низкий уровень сахара в крови связан с утомляемостью, головокружением и раздражительностью.
• Расширение кровеносных сосудов. Когда вы пьете, ваши кровеносные сосуды расширяются, затем может наступить мигрень или прийти кратковременная головная боль.
• Проблемы со сном. Хотя чрезмерное употребление алкоголя может вызвать сонливость, оно также мешает качественному сну и может стать причиной бессонницы через несколько часов. На следующий день это усугубляется вялостью, пассивностью, низкой концентрацией сознания.

В процессе брожения наряду с алкоголем образуются токсичные сопутствующие продукты, так называемые конгенеры, которые, попадая в организм, приводят к легкому отравлению. В более высокой концентрации они содержатся в темных алкогольных напитках (виски, коньяк, красное вино). Чем выше концентрация конгенеров, тем тяжелее будет похмелье. Поэтому исследователи рекомендуют выбирать прозрачные напитки.

Многих интересует вопрос, почему некоторые люди вообще не страдают от похмелья, какое бы количество не выпили, а другим достаточно выпить рюмку, чтобы потом мучаться целым букетом симптомов. Риск может быть повышен рядом факторов.

Например, определенные черты характера могут повлиять на наличие похмелья. Недавнее исследование показало, что застенчивые люди с большей вероятностью будут испытывать тяжелые признаки похмелья. Также у людей с определенными генетическими вариациями употребление всего одного напитка может вызвать красноту лица, чрезмерную потливость или рвоту. Наличие в семейном анамнезе алкогольного расстройства также влияет на то, как организм перерабатывает алкоголь.Согласно недавнему исследованию , похмелье было связано с ухудшением самооценки здоровья. А другое исследование показало, что в этом может быть виноват возраст и пол: молодые люди с большей вероятностью испытают более тяжелое похмелье, а женщины чаще страдают от похмелья, чем мужчины.Курение сигарет, употребление наркотиков также могут усугубить похмелье.

Все эти симптомы проходят обычно сами по себе в течение 24 часов. Из-за индивидуальных особенностей это время может разниться. Но недавний эксперимент показал, что разные симптомы могу проходить по-разному. 

Например, участники эксперимента, сообщившие о желудочных симптомах, с большей вероятностью испытали похмелье, которое следовало перевернутой U-образной кривой, с пиком симптомов около полудня и исчезновением их к вечеру. Это говорит о том, что разные симптомы похмелья могут появляться и исчезать в разное время.

Время - лучшее лекарство от похмелья . Но снять остроту симптомов можно и в течение этих суток после вечеринки. Воспользуйтесь простыми советами:

Количество воды, которое нужно выпить при похмелье, обычно зависит от того, сколько было выпито накануне вечером. Если не спится, набирайте большую бутылку воды и пейте каждые по глотку -три каждые 10-15 мин. Продолжайте пить в стабильном темпе весь день. Необязательно пить только воду, подойдет любой напиток без сахара: сок, тра. Продукты, содержащие углеводы, могут помочь стабилизировать уровень сахара в крови и избавиться от расстройства желудка. Но набрасываться на еду, особенно если есть тошнота, не стоит. Для начала можно выбрать что-то простое, например банан, тосты или крекеры.Чтобы желудок успокоился естественным путем, попробуйте добавить столовую ложку свежего тертого имбиря в стакан горячей воды и выпить маленькими глотками. Жидкости, богатые натрием, могут помочь сбалансировать уровень электролитов, устраняя такие симптомы, как головные боли и головокружение. Крепкий бульон также поможет быстро восстановить уровень натрия. При необходимости примите обезболивающее. При сильной головной боли подойдет безрецептурный противовоспалительный препарат. Но тайленолом лучше не пользоваться, он может усугубить токсическое действие алкоголя на печень. Симптомы похмелья часто усиливаются из-за недостатка сна. По возможности постарайтесь поспать подольше, возможно при пробуждении похмелье может исчезнуть. Красный женьшень, корейская груша и имбирь эффективны при лечении отдельных симптомов похмелья. Но перед приемом этих пищевых добавок нужно проконсультироваться с врачом.