What is Apple Fitness+?

Apple Fitness+ is a fitness service powered by Apple Watch. You can choose from a catalog of workouts and meditations led by expert trainers. In-session metrics, like heart rate and calories burned, are synced to your iPhone, iPad, or Apple TV, so you don’t have to take your eyes away from your workout or meditation to see how you’re doing. It’s like your Apple Watch is on the screen.

Do I need an Apple Watch?

Yes. Apple Watch personalizes your Apple Fitness+ experience by integrating your personal metrics, like your heart rate and the calories you burn, into every workout. It brings them to life on the screen to keep you informed and motivated. To use Apple Fitness+ on your iPhone, iPad, or Apple TV, an Apple Watch Series 3 or later is required.

Where can I find Apple Fitness+?

If you own an Apple Watch, Apple Fitness+ automatically appears as the center tab in the Fitness app on your iPhone. For iPad, the Fitness app is available for Apple Watch users to download from the App Store. The Fitness app is also available on Apple TV.

Does Apple Fitness+ offer all levels of fitness?

Yes. Fitness+ is created for everyone from beginners to experts, with modifications for all levels in every workout. You choose the type of workout, the time, and the trainer — it’s totally up to you. There’s also an instructional program called Workouts for Beginners for people who need to learn the basics.

Do I need any special equipment?

It depends on the workout you choose. While many don’t require special equipment, for some you need things like dumbbells, a yoga mat, a stationary bike, a rowing machine, or a treadmill.

Does Fitness+ work on my AirPlay 2-enabled TV and devices?

With watchOS 7.3 or later and iOS 14.5 or later, Fitness+ users can stream audio and video from Fitness+ workouts to AirPlay 2–enabled TVs and devices. However, metrics like timers, heart rate, and Activity ring celebrations will only be visible on Apple Watch. And the final Burn Bar position will only be displayed in the workout summary on Apple Watch.

Does Apple Fitness+ keep my data private?

As with all of Apple’s products and services, we have designed Apple Fitness+ with privacy in mind and to give you control over your information. All your Fitness+ workout recommendations are powered using on-device intelligence. And when you use Apple Fitness+, neither calories nor the workouts and trainers you choose will be stored along with your Apple ID.

I bought a new Apple Watch. How do I claim Apple Fitness+ offer of three months free?

Starting September 15, 2020, customers who purchase an Apple Watch Series 3 or later will be able to start with three months of Apple Fitness+ free. The offer can be redeemed on your iPhone. You’ll need to update your iPhone and Apple Watch to the latest OS, and you’ll have three months to redeem the offer after the first activation of the eligible device.

+Apple Fitness‏‏

أول خدمة لياقة بقوة Apple Watch.‏

11 نوعاً من التمارين تتضمن البيلاتيس، والقوة، واليوغا، وتمرين المراحل المكثفة، والمشي.

حافظ على حماسك مع قياسات الأداء المباشرة، مثل معدل نبض قلبك، على الشاشة.

تمارين جديدة من 5 إلى 45 دقيقة كل أسبوع.

بالصوت والصورة. إليك جلسات تمارين التأمل الموجهة.

اشتراك تجريبي مجاني لشهر واحد

Apple One

باقة واحدة تجمع +Apple Fitness وما يصل إلى خمس خدمات أخرى رائعة مقابل اشتراك شهري بسيط. ترفيه أكثر بكلفة أقل.

جرّب Apple One مجاناً³

تجدها في تطبيق اللياقة على iPhone وiPad وApple TV.

إليك تجربة مختلفة في عالم اللياقة
تتميز بديناميكية فائقة وتجمع قياساتك الشخصية‏‏‏ من Apple Watch مع موسيقى فنانيك المفضلين، لتستمتع بتمارين لا مثيل لها كلها إلهام وحماس.

شاهد الفيلم

القياسات

تمرّن وخلّيها على الشاشة.

تتميز Apple Watch بمستشعرات تعمل إلى جانب تحليلات حسابية متطورة لتقدم لك قياسات تساعدك على تتبع تمارينك. ومع +Fitness تتم مزامنة هذه البيانات على iPhone أو iPad أو Apple TV لتطّلع عليها في الوقت الفعلي.

تمرن من قلبك.

أبقِ عينيك على معدل نبض قلبك، تابع حالة حلقاتك، وشاهد الاحتفالات بإنجازاتك. وكل ذلك على الشاشة مباشرة، مما يساعدك في الحفاظ على حماسك طوال وقت التمرين، من دون النظر إلى معصمك. متّع ناظريك بمشاهدة التقدم الذي تحرزه.

مجموعين بقوة.

منافسات ودية. في بعض تمارين لياقة القلب، يمنحك شريط الأداء دفعة إضافية من الحماس إن شئت، إذ يعرض لك حجم إنجازك مقارنةً بجميع المشاركين في ذلك التمرين بالتحديد. وهكذا تتحمس أكثر لتحقيق أهدافك.

التمارين

بساطة تُمرن.

+Apple Fitness وسيلة سهلة وسريعة تتيح للجميع التمرن وتحقيق مستوى أعلى من الانتباه الذهني. يُضاف كل أسبوع أكثر من 25 تمريناً وجلسات تأمل موجهة جديدة، إلى جانب برامج لياقة خاصة لتتعرف عليها.

اليوغا

تمارين المراحل المكثفة

القوة

البيلاتيس

المشي على جهاز المشي

الجري على جهاز المشي

التجديف

الرقص

ركوب الدراجات

العضلات الأساسية

التبريد بالانتباه الذهني

تمارين أينما أردت ووقتما أردت.

صُممت تمارين +Fitness ‏وجلسات التأمل لتناسب مختلف الأماكن مثل غرفة المعيشة أوغرفة الفندق أو الحديقة أو حتى الصالة الرياضية. فمن السهل تحويل أي مساحة إلى استوديو على أحدث طراز.

أفكار من الوزن الثقيل، ترفع عنك حمل التخطيط.

تقدم‏‏ ‏+Apple Fitness توصيات ذكية لتمارين وجلسات تأمل بناء على تمارينك المعتادة في تطبيق التمرين وتطبيق الانتباه الذهني في Apple Watch، بالإضافة إلى تطبيقاتك المفضلة التي تعمل مع تطبيق صحتي. بل وتقترح ‏+Fitness عليك مُدربين جدداً وتمارين وجلسات جديدة لمساعدتك على الاستمتاع بتجربة متكاملة.

خفّف بحثك، حسّن صحتك.

اختر نوع التمرين أو جلسة التأمل الموجهة التي تريدها، وحدد فترة التمرين كما يحلو لك بدءاً من 5 دقائق وصولاً إلى 45 دقيقة، واختر ما تفضله من المدربين أو الموسيقى أو المواضيع المخصصة لتناسبك بشكل مثالي. وها أنت جاهز للانطلاق.

تمارين التأمل الموجهة. عزز انتباهك الذهني.

إليك جلسات التأمل الموجهة، وهي تجربة جديدة تساعدك على ممارسة الانتباه الذهني وتحسين صحتك بشكل عام. تركز كل جلسة على موضوع معين مثل الهدوء أو الامتنان أو الحكمة، بينما يتولى مدربو +Fitness ‏توجيهك. ويمكنك مشاهدة الجلسات على iPhone أو iPad أو Apple TV وحتى الاستماع إليها من Apple Watch في أي وقت وأي مكان.

التزم بما تحب.

تقدم ‏+Apple Fitness سلسلة من التمارين المصممة لتساعدك على التعامل مع تحديات أو لحظات معينة تمر بها في حياتك، حيث صُمم كل تمرين من هذه التمارين خصيصاً ليدرب جسمك ويقويه بناءً على هدف أبعد وأكبر. كما يتوفر برنامجان جديدان يساعدانك على التحضير لموسم الثلوج مع البطل الأولمبي صاحب الميدالية الذهبية تيد ليجيتى أو الاعتياد على ممارسة جلسات التأمل. وهكذا، أياً كانت اهتماماتك ستجد برنامجاً يناسبك.

تمرّن مع جانيت جنكينز. أشعل حماسك.

ترحب خدمة +Apple Fitness بضيفة خاصة، وهي المدربة الشهيرة جانيت جنكينز، التي ستصحبك في سبعة تمارين تركز على القوة وتمرين المراحل المكثفة، لتحافظ على حماسك بمنظور جديد وشخصية جديدة.

المدربون

حماس. بلا ضغوطات.

مدربو ‏+Apple Fitness أشخاص ودودون ومتفردون في مجالهم جرى اختيارهم لخبرتهم الطويلة ولروح الود واللطف التي يتمتعون بها. فهم لا يكتفون بابتكار تمارين وجلسات تأمل خاصة بهم، بل يتبادلون النصائح ويظهرون في فيديوهات بعضهم البعض في جوٍ من التعاون والتناغم يرتقي بمستوى الفريق بأكمله.

أمير إكباتاني

مولي فوكس

جونيل لويس

كريستيان هوارد

بين ألين

لاشون جونز

كيم بيرفيتو

جوش كروسبي

ماريمبا غولد واتس

غريغ كوك

بيتينا غوزو

سكوت كارفين

سام سانشيز

أمير إكباتاني

مولي فوكس

جونيل لويس

كريستيان هوارد

بين ألين

لاشون جونز

كيم بيرفيتو

جوش كروسبي

ماريمبا غولد واتس

غريغ كوك

بيتينا غوزو

سكوت كارفين

سام سانشيز

بكاري ويليامز

جوانا هاردي

داستن براون

أنجا جارسيا

داريل وايتينغ

جون غونزاليز

جيسيكا سكاي

تيريل ديسين

جيمي راي هارتشورن

شيريكا هولمون

كايل أرديل

كيم نجو

إيميلي فايت

بكاري ويليامز

جوانا هاردي

داستن براون

أنجا جارسيا

داريل وايتينغ

جون غونزاليز

جيسيكا سكاي

تيريل ديسين

جيمي راي هارتشورن

شيريكا هولمون

كايل أرديل

كيم نجو

إيميلي فايت

موسيقى على وزن تمارينك.

مدربو +Fitness خبراء أيضاً في اختيار الموسيقى، ويتعاونون مع محرري Apple Music لتشكيل أفضل قوائم التشغيل التي تحفزك أثناء التمرين. وإذا كنت مشتركاً في Apple Music يمكنك حفظ قوائم التشغيل وتنزيلها من +Fitness. وهكذا، تتناغم حركات تمارينك مع إيقاع موسيقي ولا أروع.

فنانك المفضل من خط البداية وحتى صافرة النهاية.

Artist Spotlight هي سلسلة تمارين تصاحبها قائمة أغنيات لفنان واحد. ترقب باقة جديدة من الموسيقيين قريباً، منهم نيكي ميناج وبيلي إيليش وكالفين هاريس وإماجن دراجونس، لتعيش حالة من البهجة لا تنقطع خلال التمرين.

وقت المشي

إلهام على قدم وساق.

تمرين "وقت المشي" تجربة صوتية غامرة ابتُكرت لتساعد الناس على عيش حياة أكثر صحة من خلال ممارسة المزيد من المشي. في كل حلقة تجد نفسك بصحبة مجموعة من الأشخاص الأكثر إثارة للاهتمام في العالم، يشاركونك قصصهم الملهمة وصورهم وموسيقاهم، بينما تمارسون رياضة المشي معاً. ويمكنك أن تبدأ رحلتك مباشرة من تطبيق التمرين على Apple Watch.‏‏⁵

‏

حركة بكل خفة.

تمرين وقت المشي في غاية البساطة، ولا يتطلب أكثر من Apple Watch وسماعات أذن وعقلية منفتحة. وبما أن مدة تمارين المشي تتراوح في الغالب بين 25 دقيقة و40 دقيقة، فمن السهل أن تجعل هذا التمرين جزءاً من روتينك الاعتيادي.

قصص ترافقك.

تتوفر عشرات الحلقات التي تساعدك في الاستمرار بحماس وقوة، وتفيض كل حلقة بقصص مؤثرة وصور ملهمة وموسيقى آسرة. نزّل الحلقات على Apple Watch للاستمتاع بها عندما لا تتوفر شبكة Wi‑Fi أو اتصال خلوي.

خفيف بوتيرته، كبير بتأثيره.

المشي هو أحد الأنشطة الأكثر حفاظاً على الصحة في العالم. فهو ليس مجرد تمرين، بل نشاط يصفي ذهنك ويحسن مزاجك ويساعدك على رؤية العالم من منظور جديد. عند نهاية تمرين المشي سيصلك ملخص مفصل عن أدائك في التمرين.

حركة بكل خفة.

ممارسة تمرين وقت المشي في غاية البساطة، ولا يتطلب أكثر من Apple Watch وسماعات أذن وعقلية منفتحة. وبما أن مدة تمارين المشي تتراوح في الغالب بين 25 دقيقة و40 دقيقة، فمن السهل أن تجعل هذا التمرين جزءاً من روتينك الاعتيادي.

قصص ترافقك.

تتوفر عشرات الحلقات التي تساعدك في الاستمرار بحماس وقوة، وكل حلقة تفيض بقصص مؤثرة وصور ملهمة وموسيقى ساحرة. نزّل الحلقات على Apple Watch للاستمتاع بها عندما لا تتوفر شبكة Wi‑Fi أو اتصال خلوي.

خفيف بوتيرته، كبير بتأثيره.

المشي أحد الأنشطة الأكثر حفاظاً على الصحة في العالم. فهو ليس مجرد تمرين، بل نشاط يصفي ذهنك ويحسن مزاجك ويساعدك على رؤية العالم من منظور جديد. وسيصلك عند نهاية تمرين المشي ملخص مُفصل عن أدائك في التمرين.

اشتراك تجريبي مجاني لشهر واحد

Apple One

باقة واحدة تجمع +Apple Fitness وما يصل إلى خمس خدمات أخرى رائعة مقابل اشتراك شهري بسيط. ترفيه أكثر بكلفة أقل.

جرّب Apple One مجاناً³

اشتر Apple Watch

3 أشهر مجاناً

خدمة +Apple Fitness مجانية لمدة 3 أشهر، ثم تكون قيمة الاشتراك AED 36.99 شهرياً أو AED 149.99 سنوياً.* ويمكنك مشاركة هذه الخدمة مع ما يصل إلى خمسة من أفراد العائلة.²

تسوّق لشراء Apple Watch

توافق +Apple Fitness.

تتطلب +Apple Fitness نظام iOS 14.3 أو أحدث، ونظام iPadOS 14.3 أو أحدث، ونظام watchOS 7.2 أو أحدث، ونظام tvOS 14.3 أو أحدث.⁵

للحصول على أحدث الميزات، استخدم ‏+Apple Fitness مع Apple Watch
Series 3 أو أحدث تعمل بنظام watchOS 8 مقترنة بجهاز iPhone 6s أو أحدث يعمل بنظام iOS 15، وجهاز iPad يعمل بنظام iPadOS 15، وجهاز Apple TV 4K أو Apple TV HD يعمل بنظام tvOS 15.

‏Apple Watch‏

iPhone

iPad‏

Apple TV

فاتك شيء؟

+Apple Fitness هي خدمة لياقة بقوة Apple Watch. يمكنك الاختيار من كتالوج يضم تمارين وجلسات تأمل بإشراف نخبة من المدربين المحترفين. ستتم مزامنة القياسات خلال الجلسات مثل معدل نبض القلب والسعرات المحروقة على iPhone أو iPad أو Apple TV حتى لا تضطر إلى إزاحة بصرك خلال التمرين أو جلسات التأمل لترى مستوى إنجازك. كأنك تنظر إلى Apple Watch على الشاشة.
نعم. تعمل Apple Watch على تخصيص تجربتك في +Apple Fitness من خلال دمج قياساتك الشخصية، مثل معدل نبض القلب والسعرات المحروقة، في كل تمرين. وستجد هذه القياسات أمامك على الشاشة لتبقى دائماً متحمساً وعلى اطلاع. يتطلب استخدام +Apple Fitness على iPhone أو iPad أو Apple TV ساعة Apple Watch Series 3 أو أحدث.
إن كانت لديك Apple Watch ستظهر +Apple Fitness تلقائياً كعلامة تبويب في وسط تطبيق اللياقة على iPhone. أما على iPad، فيتوفر تطبيق اللياقة لمستخدمي Apple Watch للتنزيل من App Store. كما يتوفر تطبيق اللياقة أيضاً على Apple TV.
نعم. صُممت +Fitness لتناسب الجميع من المبتدئين إلى المحترفين، إذ تتوفر تعديلات على جميع المستويات لكل تمرين. ولك حرية اختيار نوع التمرين والوقت والمدرب. كما يتوفر البرنامج التعليمي "تمارين المبتدئين" للراغبين في تعلم الأساسيات.
هذا يتوقف على التمرين الذي تختاره. فالكثير من التمارين لا يتطلب معدات معينة ولكن بعضها يحتاج إلى معدات مثل الأثقال أو سجادة اليوغا أو الدراجة الثابتة أو آلة التجديف أو جهاز المشي.
مع watchOS 7.3 أو أحدث وiOS 14.5 أو أحدث، يمكن لمستخدمي +Fitness بث مقاطع صوتية وفيديو من تمارين +Fitness على أجهزة التلفزيون والأجهزة التي تدعم AirPlay 2، إلا أن بعض القياسات مثل المؤقتات ومعدل نبض القلب واحتفالات حلقة النشاط ستظهر فقط على Apple Watch. ولن يظهر شريط الأداء النهائي إلا في ملخص التمارين في Apple Watch.
مثل جميع منتجات Apple وخدماتها، وضعنا الخصوصية في صلب خدمة +Apple Fitness لنمنحك تحكماً تاماً في معلوماتك. تعتمد +Fitness في تقديم توصيات التمارين على الذكاء الموجود في الجهاز. وعند استخدامك +Apple Fitness لن تُخزن أي من السعرات الحرارية أو التمارين أو المدربين الذين تختارهم ولا حتى حساب Apple ID الخاص بك.
ابتداءً من 14 سبتمبر 2021 سيتمكن العملاء الذين يشترون Apple Watch Series 3 أو أحدث من الاستفادة من عرض اشتراك +Apple Fitness المجاني لمدة 3 أشهر. يمكن الاستفادة من العرض على iPhone. عليك تحديث iPhone وApple Watch لأحدث إصدار من نظام التشغيل، ويمكنك الاستفادة من العرض خلال ثلاثة أشهر بعد التفعيل الأول للجهاز الذي يستوفي الشروط.*

Apple One

باقة واحدة تجمع +Apple Fitness وأربع خدمات أخرى رائعة. ترفيه أكثر بكلفة أقل.

جرّب Apple One مجاناً³

اعرف المزيد

Apple Music‏

احصل على 80 مليون أغنية. 3 أشهر علينا. احفظ قوائم تشغيل +Fitness ونزّلها.

جرّبها مجاناً‏⁶

اعرف المزيد

+Apple Fitness‏‏

أول خدمة لياقة بقوة Apple Watch.‏

اشتراك تجريبي مجاني لشهر واحد

اشتراك تجريبي مجاني لشهر واحد

تجدها في تطبيق اللياقة على iPhone وiPad وApple TV.

القياسات

تمرّن وخلّيها على الشاشة.

تمرن من قلبك.

مجموعين بقوة.

التمارين

بساطة تُمرن.

تمارين أينما أردت ووقتما أردت.

أفكار من الوزن الثقيل، ترفع عنك حمل التخطيط.

خفّف بحثك، حسّن صحتك.

تمارين التأمل الموجهة. عزز انتباهك الذهني.

التزم بما تحب.

تمرّن مع جانيت جنكينز. أشعل حماسك.

المدربون

حماس. بلا ضغوطات.

موسيقى على وزن تمارينك.

فنانك المفضل من خط البداية وحتى صافرة النهاية.

وقت المشي

إلهام على قدم وساق.

حركة بكل خفة.

قصص ترافقك.

خفيف بوتيرته، كبير بتأثيره.

حركة بكل خفة.

قصص ترافقك.

خفيف بوتيرته، كبير بتأثيره.

اشتراك تجريبي مجاني لشهر واحد

اشتراك تجريبي مجاني لشهر واحد

اشتر Apple Watch

توافق +Apple Fitness.

فاتك شيء؟

ما هي خدمة +Apple Fitness؟

هل أحتاج إلى Apple Watch؟

أين أجد +Apple Fitness؟

هل تقدم خدمة +Apple Fitness جميع مستويات تمارين اللياقة؟

هل أحتاج إلى أية معدات خاصة؟

هل تعمل خدمة +Apple Fitness على أجهزة التلفزيون والأجهزة التي تدعم AirPlay 2؟‏

هل تحافظ خدمة +Apple Fitness على خصوصية بياناتي؟

اشتريت Apple Watch جديدة. كيف أستفيد من عرض اشتراك +Apple Fitness المجاني لمدة 3 أشهر؟

Apple One

Apple Music‏