30 минут
90 ккал
Б 18 гЖ 1 гУ 0 г
Приготовление
ккал/100г
90
1
Этим рецептом с нами поделился бренд-шеф кафе израильской кухни "DIZENGOF99" Константин Борисов. Для начала - подготовим ингредиенты.
2
Судака выпотрошить, очистить от чешуи. Нарезать рыбу крупными кусками.
3
Готовим соус. Для этого нужно измельчить репчатый лук и чеснок.
4
Нарезать крупными кубиками помидоры.
5
В сотейнике разогреть оливковое масло, высыпать в него лук и нагреть до золотистого цвета. Затем добавить чеснок и помешивать примерно 30 секунд.
6
Добавить помидоры. Держать примерно 20 минут на сильном огне.
7
Добавить специи: кориандр, чили хлопья, зиру. Перемешать.
8
Затем убавить огонь до среднего значения. Готовить соус еще 40-60 минут, помешивая, до пюреобразного состояния.
9
Противень застелить пергаментом. Выложить на него куски судака.
10
Красный лук и лимон разрезать на 4 части.
11
Рыбу залить сверху готовым соусом. Произвольно разложить остальные ингредиенты: лук, лимон, зеленый перец чили, тимьян.
12
Готовить килограммовую рыбу в духовке 20 минут при 180 градусах. Если рыбы больше, то время нужно будет увеличить.
Готово
Можно подавать к столу. Приятного аппетита!
Автор фото: Валерия Белова
Спасибо за оценку
40 минут
45 минут