Здоровье

Друзья, это моя первая публикация, если что-то не так, не судите строго, конструктивную критику оставляйте в комментариях, постараюсь реагировать и улучшать контент.

Пост раскроет информацию о том, чем является QR-код сертификата вакцинации, может ли он содержать печать сатаны, как его правильно проверить, сведения о плюсах, минусах, существующих ограничениях и особенностях применения. Материал для общего понимания, не содержит сложных технических подробностей, все данные взяты из открытых источников, персональные сведения в нём отсутствуют.

Продолжаем разговор про осмысленную жизнь на удаленке. В прошлом месяце мы поговорили про ходьбу, которая при правильном применении дает плюс к карме, выносливости и физической форме. А сегодня обсудим сон. В условиях периодических локдаунов эта тема стала всплывать довольно часто.

Этим летом около половины сотрудников думали о том, чтобы уволиться — если верить исследованию, проведенному Microsoft. И чем сотрудники моложе, тем сильнее у них желание уйти со своей работы (это планируют 54% людей до 25 лет). Но даже среди старшего поколения 38-41% собирались подать заявление в ближайшие полгода.

Причины у всех разные. Некоторые возмутились, когда компания предложила им вернуться обратно в офис. Некоторые, наоборот, устали от удаленной работы, полностью перегорели, и больше не переносят даже само слово «zoom». Есть даже те, кто разбогател на внезапном ралли акций их компаний, прошел вестинг опционов, и понял, что на ближайшие годы безбедной жизни им этого хватит. Благо, акции у большинства в последний год росли как на дрожжах.

Как бы то ни было, итог один: большая пустота на рынке труда, которую работодатели теперь, как могут, пытаются заполнить.

Если что, мы сейчас находимся в центре того, что в Америке уже назвали «Great Resignation» («Великое увольнение»). Несмотря на пандемию и глобальную неуверенность в будущем, миллионы людей бросили свою работу, и прыгнули в неизвестность. В США уволились минимум 10 млн за последние три месяца. В России — под 5 млн.

Но ученый, придумавший термин «Великое увольнение», говорит, что скоро нас ждет обратное явление. А именно — волна сотрудников-«бумерангов», которые будут пытаться вернуться назад на свои старые рабочие места.

 
Андрей Н. начал кодить 8 лет назад, и готов был работать сутками напролет, набирая «шабашки» на выходные, а в свободное от работы время изучая новые фреймворки. Работа приносила удовольствие, он наконец-то нашел себя! Спустя 8 лет Андрей с трудом заставляет себя встать с кровати утром, работа не приносит радости, как не приносит ее ничто другое: все виды развлечений, которые развеивали ранее, больше не интересны. У Андрея эмоциональное выгорание, которое предшествует депрессии.

Меня зовут Ксения Корзун, я психолог, специализируюсь на работе с программистами и, в частности, много работаю с эмоциональным выгоранием, апатией и депрессивными состояниями. Проанализировав множество кейсов, проведя терапию с такими клиентами как Андрей, я выделила несколько причин возникновения эмоционального выгорания и в этой статье хочу привести их и сразу же предложить несколько «антидотов».

Многие герои наших историй работают удаленно: из-за коронавируса или по собственному желанию. В своих историях о релокейте они периодически делились разными советами по организации рабочего дня. Мы собрали эти советы вместе, чтобы вы могли найти для себя что-то, что сделает удаленную работу продуктивнее и комфортнее.

Мозг реагирует на угрозы быстро. Он не только формирует новые нейронные связи, но и разрывает ДНК своих клеток, а затем воссоздаёт геном, ускоряя экспрессию генов обучения и памяти.

Открытие позволяет понять природу пластичности мозга и показывает, что разрыв ДНК — это важная часть обычных клеточных процессов. Кроме того, оно заставляет учёных изменить своё отношение к старению, болезням и геномным событиям: обычно их объясняли неудачным стечением обстоятельств. За подробностями приглашаем под кат, пока у нас начинается флагманский курс Data Science.

• Ни одно известное животное не может регулярно спать меньше 2-х часов (даже студент).
• От недосыпа толстеют, болеют и тупеют.
• Обучение во сне не работает.
• Попробуйте маску для сна.
• Засыпать в тепле приятнее.
• Физнагрузка мешает засыпанию, если заниматься меньше, чем за 2 часа до сна.
• Алкоголь мешает глубокому сну.
• Просыпаться в темноте плохо, мозгу нужен яркий свет, чтобы понять, что уже утро.
• Осознанные сновидения признают в научных кругах.
• Мы делаем странные, социально-неприемлемые вещи во сне, т.к. у нас подавлена префронтальная кора (а не потому, что мы в душе маньяки).
• Возможно, возрастные проблемы с памятью решат, посылая слабые электрические импульсы на мозг во сне.

Прочитав заголовок данной статьи, вероятно, некоторые из вас сразу же закатывают глаза и, переполнившись противоречивыми чувствами, либо заставляют себя все же посмотреть, что за эко-пропаганду принесло ветром в этот раз, либо листают ленту хабра дальше (ну, за исключением веганской группировки, находящейся в постоянных поисках аргументов в пользу своего вероисповедания, или слушателей очередной конференции с Гретой Тунберг). Нужно сказать, что я сам не являюсь каким-то ярым активистом в экологической сфере, но исследование, на которое мне посчастливилось наткнуться, лично у меня вызвало определенный интерес.  Рассмотрим его и немного порассуждаем о перспективах.

Исследование

Итак, собственно Оксфордское исследование под названием «Options for keeping the food system within environmental limits» (Способы сохранения продовольственной системы в пределах экологических ограничений) было опубликовано в 2018 году в журнале Nature. Ученые университета на протяжении 5 лет исследовали производство 40 разных продуктов, которые составляют 90% нашего рациона на 38 000 ферм в 119 странах.

Основной тезис данной работы состоит в том, что для избежания стимулирования процессов, стоящих в основе изменения климата, человечеству следует значительно сократить потребление мясных и молочных продуктов, на производство которых приходится 60% выбросов всех парниковых газов в сельском хозяйстве (это примерно столько же, сколько выбросов производят все легковые и грузовые автомобили вместе взятые). Для того чтобы через несколько десятилетий не подорвать способность планеты прокормить 10 миллиардов человек, по мнению исследователей, требуется введение колоссальных изменений. Производство продуктов питания уже наносит большой ущерб окружающей среде – это и вырубка лесов (для сельского хозяйства отведено около 40% земли), и нехватка воды (70% водных ресурсов), образование огромных мертвых зон в океане и многое другое. По прогнозам, к 2050 году численность населения в мире увеличится на 2,3 миллиарда человек, а глобальный доход утроится, это потребует увеличить количество производимой еды на 60%, а, следовательно, и урон, наносимый экологии, сельскохозяйственным сектором повысится.

Выйдя на сушу, мы захватили с собой в дорогу немного моря. Тонкая мембрана одноклеточных так легко пропускала соленую воду с кислородом и питательными веществами, что эволюция даже не попыталась реализовать этот механизм как-то иначе. Многоклеточные обросли тканями, развили внутренние органы, освоили половое размножение, но обмен веществ продолжался через соленую жидкость с белково-металлической примесью. Металл связывался с кислородом, а сама жидкость, которая теперь называлась «кровь», оказалась немного разбавлена по сравнению с морской водой, но не более того. В качестве носителя для кислорода большинство многоклеточных предпочли железо – один из самых распространенных металлов, который легко и разнообразно окисляется. Головоногие приматы моря, а также онихофоры (бархатные черви) и некоторые членистоногие использовали вместо железа медь, поэтому кровь у них голубая (вместо гемоглобина они обзавелись аналогичным белком гемоцианином). Голотурии (морские огурцы) используют ванадий, из-за которого их кровь также синяя. До сих пор не вполне понятно, нужен ли им ванадий для дыхания (и образует аналог гемоглобина) или для питания (как магний в хлорофилле), но в Японии тем временем выращивают целые плантации голотурий для получения ванадия. Тем не менее, наиболее подходящим для крови металлом оказалось именно железо, так как оно достаточно распространенное и при этом не слишком токсичное. Поэтому кровь у всех позвоночных красная.

Кажется неудивительным, что такой древний и универсальный раствор оказался биологически незаменимым. Притом, что попытки переливания крови (в том числе, удачные) восходят к глубокой древности, относительно годные кровезаменители появились только в конце прошлого века, а искусственная кровь не изобретена до сих пор. Кровь жизнетворна и опасна, так как легко разносит по организму не только кислород, но и заразу, кровеносные сосуды легко закупориваются тромбами или пузырьками воздуха, а тема доставки кислорода к тканям и органам во времена нынешней пандемии, наверное, актуальна для каждого.

Автор: врач из сообщества Фанерозой, Артемий Липинин

У природы окровавленные клыки и когти.
Альфред Теннисон

Это заметка о физике торможения на роликах и о пользе которую можно из них извлечь.

● Как работают разные способы торможения на роликах , что хуже, а что лучше? Это рассмотрено подробно :)
● Какой фитнес самый полезный, и что дают ролики для здоровья? Мнения экспертов в виде таблички полезности.
● Терапевтический спорт и реабилитация нервной системы. Ссылки на некоторые методики, первоначальная информация к размышлению...

Автор: нейрофизиолог научно-просветительского проекта Фанерозой, Анастасия Маркова

• Что такое мимическая мускулатура и почему она нестандартно прикреплена?
• Как формируются морщины?
• Где грань между аминокислотами, пептидами и белками?
• Как работают ботулотоксин, аргирелин и леуфасил?
• Что будет, если неправильно уколоть ботокс?

• Кардио влияет на мозг лучше силовых.
• Даже единоразовая часовая тренировка улучшает работу мозга.
• Если сильно упарываться, то в мозг поступает меньше кислорода.
• Человек бегает эффективнее лошади (на длинные/долгие дистанции).
• Бегать добровольно лучше, чем по принуждению.
• Если ты тренился 30 лет, а потом бросил — то мозг засыхает.
• Даже 15 минут ходьбы в день дает +3 года жизни.

В одном из комментариев на одну мою статью я прочитал новое для себя слово - Афантазия. Полез в вики, и понял, что это как раз про меня. Ниже я разберу, как с точки зрения айтишника выглядит этот баг (или фича?) мозга. Картинка выше имеет прямое отношение к теме.