Kaip „restartuoti“ save? 7-ios praktikos, kurias rekomenduoja neurologė
25 spalio, 2021
Visi skirtingai išgyvena sunkų laikotarpį. Kol vieni medituoja, kiti – užkandžiauja. Kiekvienas sunkų laiktarpį, įskaitant ir pandemiją, išgyvena skirtingai. Tie, kas leido sau daugiau nei bet kada – vartoti alkoholį, naršyti, naktinėti – dabar ieško kelio atgal į sveiką rutiną. „Perkrauti“ smegenų „kompiuterį“ trokšta net ir patys disciplinuočiausi, kuriuos, kaip ir daugelį, pavasarį netikėtai palaužė visą apimantis psichoemocinis nuovargis... Kaip išsivalyti kūną bei mintis? 7-ias tvarios psichologinės savijautos praktikas diktuoja gydytoja neurologė Tatjana Liakina.
Vitaminas D – optimaliai sveikatai būtinas vitaminas, kurį verta vartoti ir vasarą
9 rugpjūčio, 2021
Pagrindinis vitamino D – kuris užtikrina stiprius kaulus, imunitetą, širdį, saugo nuo diabeto, tam tikrų vėžio rūšių – šaltinis yra saulė: 90 procentų vitamino D pasigaminame odoje. Tačiau tam, kad pasigamintų optimalus vitamino D kiekis, reikia atidengti ketvirtadalį odos paviršiaus ploto ir būti ne mažiau kaip 15 minučių per patį vidurdienį 3-4 kartus per savaitę. Karščiai, „pikta saulė“, odos vėžio rizika lemia tai, kad ir vasarą rekomenduojama vartoti vitaminą D.
Kaip kovoti su epideminiu nutukimu?
8 liepos, 2021
“Rūpinkitės savo kūnu. Tai vienintelė ir nepakeičiama vieta, kurioje turite gyventi“, — šiuos Džimo Rono, legendinio amerikiečių verslo filosofo ir asmeninio tobulėjimo eksperto žodžius turėtų žinoti kiekvienas iš mūsų.
