Как выглядит 74-летняя бабушка, которая каждый день занимается спортом

Сейчас ей 74 года, у нее миллион подписчиков в инстаграме и она пять раз в неделю занимается в спортзале. Смотри на Джоан в нашей галерее, а материал о ее жизни читай ниже.

фотографий

«Дочь изменила мою жизнь»

В 2017 году Джоан осознала, что ее жизнь больше никогда не будет прежней: она постарела, сильно поправилась и стала много болеть. Чтобы чувствовать себя хорошо, она была вынуждена пить лекарства, ведь ее мучил артрит, кислотный рефлюкс и отек лодыжек.

Эти проблемы копились постепенно, но все началось в молодости, когда Джоан стала «заедать» начинающиеся проблемы с бывшим мужем.

В депрессии она позвонила дочке, спортсменке Мишель, и пожаловалась на тяжелую старость. Оказалось, не зря!

Мишель расплакалась, когда узнала о состоянии мамы. Недолго думая, она предложила ей начать тренироваться вместе, по ее собственной программе онлайн-занятий. Только вот Джоан Макдональд на тот момент совершенно не умела пользоваться интернетом и смартфоном.

Пришлось потрудиться, чтобы разобраться с новинками современности, но у женщины было огромное желание изменить свою жизнь. В интервью Daily Mail она призналась:

«Иногда мне хотелось плакать, и я была готова бросить все. Но, к счастью, я слишком упрямая».

Начало пути: вес 90 кг, неправильное питание, множество проблем со здоровьем. Три года упорного труда, и сейчас Джоан весит 60 кг, питается пять раз в день здоровой пищей, не жалуется на отеки и боль в кишечнике.

<blockquote class="instagram-media" data-instgrm-permalink="https://www.instagram.com/p/CF2JuOGjN5C/?utm_source=ig_embed&utm_campaign=loading" data-instgrm-version="13" style=" background:#FFF; border:0; border-radius:3px; box-shadow:0 0 1px 0 rgba(0,0,0,0.5),0 1px 10px 0 rgba(0,0,0,0.15); margin: 1px; max-width:540px; min-width:326px; padding:0; width:99.375%; width:-webkit-calc(100% - 2px); width:calc(100% - 2px);"><div style="padding:16px;"> <a href="https://webcf.waybackmachine.org/web/20210515144153/https://www.instagram.com/p/CF2JuOGjN5C/?utm_source=ig_embed&utm_campaign=loading" style=" background:#FFFFFF; line-height:0; padding:0 0; text-align:center; text-decoration:none; width:100%;" target="_blank"> <div style=" display: flex; flex-direction: row; align-items: center;"> <div style="background-color: #F4F4F4; border-radius: 50%; flex-grow: 0; height: 40px; margin-right: 14px; width: 40px;"></div> <div style="display: flex; flex-direction: column; flex-grow: 1; justify-content: center;"> <div style=" background-color: #F4F4F4; border-radius: 4px; flex-grow: 0; height: 14px; margin-bottom: 6px; width: 100px;"></div> <div style=" background-color: #F4F4F4; border-radius: 4px; flex-grow: 0; height: 14px; width: 60px;"></div></div></div><div style="padding: 19% 0;"></div> <div style="display:block; height:50px; margin:0 auto 12px; width:50px;"><svg width="50px" height="50px" viewbox="0 0 60 60" version="1.1" xmlns="https://www.w3.org/2000/svg" xmlns:xlink="https://www.w3.org/1999/xlink"><g stroke="none" stroke-width="1" fill="none" fill-rule="evenodd"><g transform="translate(-511.000000, -20.000000)" fill="#000000"><g><path d="M556.869,30.41 C554.814,30.41 553.148,32.076 553.148,34.131 C553.148,36.186 554.814,37.852 556.869,37.852 C558.924,37.852 560.59,36.186 560.59,34.131 C560.59,32.076 558.924,30.41 556.869,30.41 M541,60.657 C535.114,60.657 530.342,55.887 530.342,50 C530.342,44.114 535.114,39.342 541,39.342 C546.887,39.342 551.658,44.114 551.658,50 C551.658,55.887 546.887,60.657 541,60.657 M541,33.886 C532.1,33.886 524.886,41.1 524.886,50 C524.886,58.899 532.1,66.113 541,66.113 C549.9,66.113 557.115,58.899 557.115,50 C557.115,41.1 549.9,33.886 541,33.886 M565.378,62.101 C565.244,65.022 564.756,66.606 564.346,67.663 C563.803,69.06 563.154,70.057 562.106,71.106 C561.058,72.155 560.06,72.803 558.662,73.347 C557.607,73.757 556.021,74.244 553.102,74.378 C549.944,74.521 548.997,74.552 541,74.552 C533.003,74.552 532.056,74.521 528.898,74.378 C525.979,74.244 524.393,73.757 523.338,73.347 C521.94,72.803 520.942,72.155 519.894,71.106 C518.846,70.057 518.197,69.06 517.654,67.663 C517.244,66.606 516.755,65.022 516.623,62.101 C516.479,58.943 516.448,57.996 516.448,50 C516.448,42.003 516.479,41.056 516.623,37.899 C516.755,34.978 517.244,33.391 517.654,32.338 C518.197,30.938 518.846,29.942 519.894,28.894 C520.942,27.846 521.94,27.196 523.338,26.654 C524.393,26.244 525.979,25.756 528.898,25.623 C532.057,25.479 533.004,25.448 541,25.448 C548.997,25.448 549.943,25.479 553.102,25.623 C556.021,25.756 557.607,26.244 558.662,26.654 C560.06,27.196 561.058,27.846 562.106,28.894 C563.154,29.942 563.803,30.938 564.346,32.338 C564.756,33.391 565.244,34.978 565.378,37.899 C565.522,41.056 565.552,42.003 565.552,50 C565.552,57.996 565.522,58.943 565.378,62.101 M570.82,37.631 C570.674,34.438 570.167,32.258 569.425,30.349 C568.659,28.377 567.633,26.702 565.965,25.035 C564.297,23.368 562.623,22.342 560.652,21.575 C558.743,20.834 556.562,20.326 553.369,20.18 C550.169,20.033 549.148,20 541,20 C532.853,20 531.831,20.033 528.631,20.18 C525.438,20.326 523.257,20.834 521.349,21.575 C519.376,22.342 517.703,23.368 516.035,25.035 C514.368,26.702 513.342,28.377 512.574,30.349 C511.834,32.258 511.326,34.438 511.181,37.631 C511.035,40.831 511,41.851 511,50 C511,58.147 511.035,59.17 511.181,62.369 C511.326,65.562 511.834,67.743 512.574,69.651 C513.342,71.625 514.368,73.296 516.035,74.965 C517.703,76.634 519.376,77.658 521.349,78.425 C523.257,79.167 525.438,79.673 528.631,79.82 C531.831,79.965 532.853,80.001 541,80.001 C549.148,80.001 550.169,79.965 553.369,79.82 C556.562,79.673 558.743,79.167 560.652,78.425 C562.623,77.658 564.297,76.634 565.965,74.965 C567.633,73.296 568.659,71.625 569.425,69.651 C570.167,67.743 570.674,65.562 570.82,62.369 C570.966,59.17 571,58.147 571,50 C571,41.851 570.966,40.831 570.82,37.631"></path></g></g></g></svg></div><div style="padding-top: 8px;"> <div style=" color:#3897f0; font-family:Arial,sans-serif; font-size:14px; font-style:normal; font-weight:550; line-height:18px;"> Посмотреть эту публикацию в Instagram</div></div><div style="padding: 12.5% 0;"></div> <div style="display: flex; flex-direction: row; margin-bottom: 14px; align-items: center;"><div> <div style="background-color: #F4F4F4; border-radius: 50%; height: 12.5px; width: 12.5px; transform: translateX(0px) translateY(7px);"></div> <div style="background-color: #F4F4F4; height: 12.5px; transform: rotate(-45deg) translateX(3px) translateY(1px); width: 12.5px; flex-grow: 0; margin-right: 14px; margin-left: 2px;"></div> <div style="background-color: #F4F4F4; border-radius: 50%; height: 12.5px; width: 12.5px; transform: translateX(9px) translateY(-18px);"></div></div><div style="margin-left: 8px;"> <div style=" background-color: #F4F4F4; border-radius: 50%; flex-grow: 0; height: 20px; width: 20px;"></div> <div style=" width: 0; height: 0; border-top: 2px solid transparent; border-left: 6px solid #f4f4f4; border-bottom: 2px solid transparent; transform: translateX(16px) translateY(-4px) rotate(30deg)"></div></div><div style="margin-left: auto;"> <div style=" width: 0px; border-top: 8px solid #F4F4F4; border-right: 8px solid transparent; transform: translateY(16px);"></div> <div style=" background-color: #F4F4F4; flex-grow: 0; height: 12px; width: 16px; transform: translateY(-4px);"></div> <div style=" width: 0; height: 0; border-top: 8px solid #F4F4F4; border-left: 8px solid transparent; transform: translateY(-4px) translateX(8px);"></div></div></div> <div style="display: flex; flex-direction: column; flex-grow: 1; justify-content: center; margin-bottom: 24px;"> <div style=" background-color: #F4F4F4; border-radius: 4px; flex-grow: 0; height: 14px; margin-bottom: 6px; width: 224px;"></div> <div style=" background-color: #F4F4F4; border-radius: 4px; flex-grow: 0; height: 14px; width: 144px;"></div></div></a><p style=" color:#c9c8cd; font-family:Arial,sans-serif; font-size:14px; line-height:17px; margin-bottom:0; margin-top:8px; overflow:hidden; padding:8px 0 7px; text-align:center; text-overflow:ellipsis; white-space:nowrap;"><a href="https://webcf.waybackmachine.org/web/20210515144153/https://www.instagram.com/p/CF2JuOGjN5C/?utm_source=ig_embed&utm_campaign=loading" style=" color:#c9c8cd; font-family:Arial,sans-serif; font-size:14px; font-style:normal; font-weight:normal; line-height:17px; text-decoration:none;" target="_blank">Публикация от Joan MacDonald (@trainwithjoan)</a></p></div></blockquote> <script async src="//webcf.waybackmachine.org/web/20210515144153js_/https://www.instagram.com/embed.js"></script>

Во время загрузки произошла ошибка.

«Я готова к медленным переменам. Я буду идти в своем собственном темпе. Я изменю всю свою оставшуюся жизнь», — эти слова говорила себе Джоан каждый день и продолжала тренироваться, а сейчас она делится своим манифестом на сайте.

Успех в соцсетях

Женщина стала выкладывать видеозаписи своих занятий в инстаграм и мгновенно стала популярна! Ролики, на которых бабуля тягает гирю и поднимает штангу, разлетелись по Сети за один день. Люди писали удивленные комментарии: «Никогда не думал, что такое возможно в ее возрасте!», «Бабушка-робот, вы выносливее меня», «Научите нас так жить».

Благодаря такому оглушительному успеху о Джоан узнали журналисты и пригласили сняться для обложки спортивного издания D’Fyne. Кстати, на снимке мама и дочь позируют вместе, а на их лицах сияют улыбки чемпионок!

После этого Джоан Макдональд стала часто появляться в СМИ. О ней написали Strong Fitness Magazine, Daily Mail, Fox News, Shape, CBC News и Yahoo Life.

Теперь тренер

Жизнь изменилась настолько, что 74-летняя женщина уже сама тренирует людей в спортзале. Она стала фитнес-коучем на проекте дочери и помогает другим изменить свою жизнь через то же самое приложение, которым не так давно пользовалась сама.

Джоан поможет с растяжкой, научит работать с тяжелым весом, расскажет о правильном подходе к подтягиванию, сделает зарядку с участниками программы. Но это еще не все! В ее блоге есть море бесплатной информации: пп-рецепты, мотивационные книги, видео с тренировок.

Визитная карточка Джоан Макдональд — улыбка, за которую ее полюбили подписчики. Ведь на просторах соцсетей можно найти множество спортсменок в возрасте, но миллион поклонников удалось собрать только Джоан. Каждый ее снимок пропитан радостью и счастьем, которыми она готова делиться со всем миром!

Советы Джоан Макдональд

Расскажите о своей цели близким

«Мой муж, когда узнал о начале тренировок, сразу же подарил мне велотренажер и начал питаться правильной едой вместе со мной. Эта поддержка была очень нужна», — пишет она в блоге.

Слушайте свое тело

«Оно общается с вами и подает сигналы. Если где-то болит, то надо бы поработать: медленнее двигаться, правильно питаться, быть внимательнее к нему».

Ешьте медленно, мало, но часто

«Это может быть просто ужин в одиночестве, который сделает вас элегантнее».

Планируйте свой день

«Если вы знаете, на что будете тратить калории, то вам будет легче посчитать, сколько их понадобится».

Живите в хорошем настроении

Именно благодаря этому правилу Джоан Макдональд добилась идеального тела, прекрасного здоровья и мировой популярности.

Во время загрузки произошла ошибка.

Еще читай:

Александра АхмадуллинаФото: instagram.com