О профилактике онкологических заболеваний, когда эффективность предупреждения зависит только от знаний человека и его желания снизить индивидуальный риск за счет частичного или полного исключения воздействия вредных факторов задолго до обнаружения у себя симптомов рака, мы говорили с заведующим кафедрой онкологии и лучевой диагностики УлГУ, кандидатом медицинских наук, врачом-онкологом областного клинического онкологического диспансера Маратом Шарафутдиновым.
Доктор утверждает, что 80–90% возникновения злокачественных новообразований обусловлено средовыми факторами, и уже сегодня можно запомнить и выполнять его советы, которые точно эффективны в снижении риска онкологических заболеваний.
Экология, зарядка, стресс
- Постарайтесь следить за экологией в быту и на работе. В первую очередь, - это чистый воздух, во-вторых, избегайте нахождения рядом с различными источниками радиоактивного, рентгеновского, электромагнитного и других физических видов излучений.
- Защищайте кожу от ультрафиолетового излучения. Носите головной убор и солнечные очки.
- Ежедневно занимайтесь физическими упражнениями, несколько упражнений легкой утренней зарядки и вечерняя прогулка по 40-60 минут, поддержат ваш тонус и предупредят многие болезни.
- Старайтесь поддерживать нормальную массу тела. Ожирение несет почти такой же высокий риск онкологических заболеваний, как курение. Избыточный вес повышает риск рака груди у женщин, простаты — у мужчин, а также рака кишечника, почек и легких.
Труд, сон, отдых
- Поддерживайте на протяжении всей жизни оптимальный уровень трудовой активности. Не уменьшайте продолжительность сна. Умейте отдыхать и расслабляться.
- Стремитесь ослабить вредное воздействие на организм стрессорных реакций, особенно длительного хронического стресса. Не следует снимать напряжение алкоголем и сигаретой, вредные последствия от которых несравненно выше. Если у вас есть проявления пограничной депрессии, синдрома хронической усталости, обратитесь к врачу и пройдите необходимое лечение.
- Ешьте натуральные продукты, без консервантов. То, что удлиняет срок хранения продуктов – укорачивает нашу жизнь!
- Не курите! Курение повышает риск онкологических заболеваний в 10 раз, особенно рака легких. Не подвергайтесь пассивному курению. Пассивное курение повышает риск рака легких на 24%, а также ускоряет развитие сердечно-сосудистых заболеваний.
Мужчины и женщины
- Потребляйте алкоголь умеренно или ведите трезвый образ жизни. Злоупотребляющие спиртным рискуют заполучить рак кишечника, легких, почек и печени, рак груди у женщин.
- Частота злокачественных опухолей разных локализаций зависит от пола. Женщинам следует больше заботиться о профилактике рака молочной железы и половых органов, мужчинам - рака предстательной железы, легкого и желудка.
- Статья по темеВ зоне особого риска. Кому стоит бояться рака?
- Для мужчин благоприятный эффект на здоровье оказывает брак и регулярная половая жизнь
Прививки и осмотр
- Сделайте прививки от вирусных инфекций: гепатит В может вызвать рак печени, а вирус папилломы человека — рак шейки матки.
- Регулярно проходите медицинский осмотр: чем раньше удаётся обнаружить опухоль, тем больше шансов на успешное лечение.
- Если у вас в роду были случаи онкологии, то риск развития рака повышается, но обязательной наследуемости в большинстве случаев нет.
- Если вы попадаете в одну из групп повышенного онкологического риска, то для вас обязательным является регулярное наблюдение у врача-онколога, проведение периодических обследований и активное применение всех мер по индивидуальной профилактике рака. Если вы страдаете предраковыми заболеваниями какого-либо органа, то следует добиваться их излечения.
- Если вы заметили у себя какой-либо из подозрительных симптомов, не затягивая, обратитесь к врачу. Это - первый и самый важный шаг к раннему обнаружению рака, что позволит его вылечить и спасти жизнь.
Правила комментирования
Эти несложные правила помогут Вам получать удовольствие от общения на нашем сайте!
Для того, чтобы посещение нашего сайта и впредь оставалось для Вас приятным, просим неукоснительно соблюдать правила для комментариев:
Сообщение не должно содержать более 2500 знаков (с пробелами)
Языком общения на сайте АиФ является русский язык. В обсуждении Вы можете использовать другие языки, только если уверены, что читатели смогут Вас правильно понять.
В комментариях запрещаются выражения, содержащие ненормативную лексику, унижающие человеческое достоинство, разжигающие межнациональную рознь.
Запрещаются спам, а также реклама любых товаров и услуг, иных ресурсов, СМИ или событий, не относящихся к контексту обсуждения статьи.
Не приветствуются сообщения, не относящиеся к содержанию статьи или к контексту обсуждения.
Давайте будем уважать друг друга и сайт, на который Вы и другие читатели приходят пообщаться и высказать свои мысли. Администрация сайта оставляет за собой право удалять комментарии или часть комментариев, если они не соответствуют данным требованиям.
Редакция оставляет за собой право публикации отдельных комментариев в бумажной версии издания или в виде отдельной статьи на сайте www.aif.ru.
Если у Вас есть вопрос или предложение, отправьте сообщение для администрации сайта.
Закрыть