![](http://webcf.waybackmachine.org/web/20200913105344im_/https://habrastorage.org/getpro/habr/avatars/4d1/40d/82b/4d140d82b52582498d6b7b70327917f1.jpg)
Полное руководство по сезонной депрессии (SAD). 7 видов светотерапии
![](https://webcf.waybackmachine.org/web/20200913105344im_/https://habrastorage.org/webt/vi/va/ur/vivaury9xvs4jine3_nocupukz8.png)
Я проделал большую работу по исследованию англоязычной литературы на тему «рекуррентное депрессивное расстройство (F33) с сезонным паттерном». В этой статье я системно изложу всю найденную информацию.
Почему эта статья важна:
- Лучшая книга по сезонной депрессии (Winter Blues) за все 27 лет её существования не была переведена на русский язык, а англоязычную версию не найти в открытом доступе. Я купил и прочитал книгу через Kindle, а также внедрил 70% описанных в ней методик в жизнь. Моя статья будет по-сути пересказом книги и её адаптации под российские реалии
- Полное непонимание сезонной депрессии как обывателями, так и некоторыми профессиональными врачами в России, хотя эта страна находиться в группе риска
- Низкое качество статей рунета в целом и статей по здовью в частности. А статьи на Хабре, имеющие отношение к SAD, можно пересчитать по пальцам и они не дают общей картины
- Производители ламп яркого света используют хитрые манипуляции, маркируя слабенькие лампы как дающие 10 000 люкс, но достигая этой яркости на расстоянии около 10 сантиметров от лампы до хрусталика глаза