1. Приседания. Начините с 20 приседаний. Спина прямая, мышцы живота напряжены.
2. Наклоны в стороны. По 20 раз несколько подходов.
3. Лёжа на полу на боку поднимайте ноги на уровень 90 градусов к туловищу. По 20 повторений на каждую сторону по несколько подходов. Это самое эффективное упражнение.
4. Лёжа на полу, руки за головой. Крутим педали. Упражнение вам хорошо знакомо. Очень эффективно для живота.
еще…
К сожалению,в любой стране и обществе жизненный уклад строится на лжи, лицемерии и прочей дрянью, чтобы быть на верху социальной лестницы и жить в земном раю за счет тех, кто не желает пользоваться...еще
Движение- Жизнь!
Йога.
О польза упражнений "березка" и " плуг"
-Активизация работы мозга: благодаря усилению кровотока через позвоночную артерию в область затылка стойка способна быстро нормализовать работу мозга, привести в порядок нервную систему и помочь вернуться в нормальное состояние. Березку рекомендуют практиковать детям и подросткам: она способствует улучшению внимания и развитию памяти.
еще…
Дханвантари – Лекарь б-ов, который с чашей нектара в руке появился из океана, когла Вишну пахтал океан мутовкой. Основатель традиционной медицины Индии. Индия – крупнейший производитель...еще