«Гонка героев» — на острие атаки в ЗОЖ. Грязь, вода, колючая проволока и проверка себя на прочность — забеги с испытаниями популярны среди айтишников. Попробуем посмотреть на одну из таких героических гонок глазами редактора Хабра.
Нормальные люди в 7 утра в субботу спят. Об этом свидетельствуют и собачий нос, уткнувшийся в мою подушку, и картинки в подписках в инсте. Но «не будь как нормальный человек — будь как редактор Хабра» — я собираюсь провести субботу не по правилам и рано утром в летний (ага, +30℃ и ни облачка) выходной отправляюсь на «Гонку героев».
«Гонка героев» — экстремальный забег по пересеченной местности, как позиционируют организаторы, «новый вид активного отдыха для тех, кто привык брать от жизни все». Трасса включает от 5 до 15 км бега по пересеченной местности, грязи, воде и более 50 различных препятствий: стены, рукоходы (препятствия, которые проходят только на руках: горизонтальные лестницы, балки, полосы из различного навесного оборудования), туннели, колючая проволока, переноска тяжестей и пр.
Нестандартное приключение, различные активности и развлечения в фан-зоне привлекают все больше участников и зрителей. По официальной статистике, в 2017 году гонки в 17 городах России посетили около 500 тыс. человек.
Форматы участия
Чемпионат
Самый сложный и бескомпромиссный вариант, формат для опытных атлетов. Требует прохождения всех препятствий (число попыток неограниченно, но есть лимит по времени, в который нужно уложиться. Если участник не в состоянии пройти препятствие, он дисквалифицируется и может дальше двигаться по трассе без учета времени).
Масс-старт
Формат для смелых. Предполагает одиночное участие, но без строгих требований по прохождению препятствий: участники могут делать несколько попыток или вообще обойти его.
Командный
Самый увлекательный. Участники стартуют взводами по 10 человек. У каждого взвода есть инструктор, который поддерживает, мотивирует и показывает пример. Участники помогают друг другу на препятствиях.
Мероприятие с каждым годом все более популярно как формат тимбилдинга для IT-, финтех- и близких к этой сфере компаний. Например, 2018 году в рамках «Гонки героев» свой чемпионат проводил Сбербанк (около 20 взводов), был отдельный чемпионат для банков (55 взводов). В IT-чемпионате на полигоне Алабино участвовали команды «Лаборатории Касперского», «Ланита» (который, кстати, писал об этом в своем блоге), Group IB, Itelligence, Segmento и пр. В этом году 21 июля в Санкт-Петербурге прошел отдельный чемпионат для предприятий ТЭК. Среди участников «Гонки героев» 2018-2019 — Yota, ВТБ, «Яндекс», «Рамблер», Газпромбанк, Accenture, Мегафон, Билайн, Qiwi, Модульбанк, Банк Открытие, Абсолют Банк, Ростелеком. Вообще доля корпоративных участников достаточно велика: по оценке организаторов, сейчас это около 50 % в Москве и Санкт-Петербурге, и около трети — в регионах.
Московская «Гонка героев» проходит в двух локациях (есть еще короткий формат — «Арена героев» на Поклонке, но это полоса препятствий без беговых отрезков, проходится за несколько минут, и «Игры героев» (в этом году в Лужниках) — но бега там тоже мало) — на военном полигоне в Алабино и на склонах горнолыжного курорта в Сорочанах. «Алабинские грязи», как их окрестили в народе, предполагают типовую, классическую трассу — похожую на ту, с которой проект начинался 6 лет назад: колючая проволока, заборы, сетки, окопы под танками, автоматные очереди, взрывпакеты, рвы, костры, вода и бесконечная грязь. Есть, конечно, и рукоходы — но их доля в общем количестве препятствий относительно невелика. Сорочаны — совсем другая история. Фишка горнолыжного склона — бесконечные затяжные подъемы, после которых любые препятствия становятся раза в 2 сложнее. В этот раз я еду в Сорочаны.
«Гонка героев» в России: немного истории
«Гонка героев» — первый формат гонок с препятствиями в России. Первый забег прошел в 2013 году на военном полигоне Алабино и был скорее развлекательным, чем соревновательным: командам нужно было преодолеть полосу искусственных и естественных препятствий на фоне танковых залпов, автоматных очередей и взрывов. Такой формат быстро начал набирать популярность и в 2014 году уже собрал около 10 тыс. участников и зрителей.
В 2015 году гонка прошла уже в 7 городах, в которых в сумме состоялись около 50 забегов. С этого же года стали появляться и другие соревнования с препятствиями, и новые форматы: мужское и женское личное первенство, командный и парный зачеты. Сейчас только в Москве и Подмосковье проводятся около 10 различных гонок с препятствиями.
Со временем усложнялись и сами препятствия: сейчас это не только рвы, заборы и колючая проволока, но и различные рукоходы, стены с зацепами, переноска тяжестей, а суперфинал «Гонки героев», который пройдет в сентябре в Москве, по уровню трассы сопоставим с чемпионатом Европы и другими серьезными зарубежными стартами.
Ближайшие гонки пройдут в Москве (10–11 августа), Санкт-Петербурге (10 августа), Новосибирске, Екатеринбурге, Петропавловске-Камчатском, Туле, Грозном и Сочи.
Экипировка
Типовые гайды для «Гонки героев» рекомендуют взять с собой компрессионную футболку, компрессионные легинсы или тайтсы, спортивные или строительные перчатки, спортивные носки и кроссовки на шнурках с высоким протектором, избегать хлопка и вещей оверсайз и не одеваться чересчур тепло.
Кроссовки — это минимум 20% успеха на гонке. По мне — так вообще 50%. Они должны иметь агрессивный протектор, выпускать воду и плотно держать ногу на подъемах и спусках. У Reebok есть серия кроссовок с дренажными отверстиями, через которые быстро выходит вода. В таких я бежала год назад в составе взвода — и да, они быстро высыхали и не скользили по грязи. Но о амортизации, поддержке столы и пр. можно было забыть. Это очень расстраивало и хотелось найти адекватную замену.
Перемеряв около 15 пар в «Спорт-Марафоне», я пришла к неутешительному выводу — идеальных кроссовок для «Гонки героев» пока еще не придумали. Либо поддержка слабая, либо тяжелые, либо плотные, либо протектор маловат.
Но нельзя же уехать ни с чем? И глаза, и ноги зацепились за Scott-ы. Компания позиционирует себя в том числе как эксперта по трейлраннингу. И кроссовки это подтверждают: легкие, на ноге сидят как влитые, протектор что надо. Единственное, что смущало — а-ля резиновое уплотнение по краям кроссовки: не факт, что они быстро освободятся от набранной воды. Консультанты в «Спорт-Марафоне» прошаренные и мне про это говорили — но кто же слушает консультантов? Решено, берем Scott.
Кроссовки Scott Supertrac RC
Легкие трейловые кроссовки с высокой защитой пальцев, хорошей амортизацией, легким и гибким «экзоскелетом» и бесшовным верхом. За счет радиального рисунка протектора позволяют совершать резкие повороты на месте без потери сцепления с дорогой. Хорошо подходят для горных трейлов, скайраннинга, равнинного бездорожья.
Если набрать в поисковиках «Гонка героев» или «Стань человеком» (аналогичный проект, больше направленный на силовую выносливость — на соревнованиях нет грязи, но много силовых упражнений), на первой странице вылезет Reebok, поэтому компрессионную одежду в прошлом году за два дня до гонки я покупала там. Но легинсы оставляли желать лучшего, да и бежать в них в + 30℃, даже с учетом рекомендаций организаторов, не хотелось. В том же «Спорт-Марафоне» нашлись укороченные легинсы и шорты Scott — марка сделала свое дело, сели как влитые, а с длиной разберусь перед гонкой.
Часы
Вообще спортивные часы должны быть у любого уважающего себя спортсмена. Ну или претендующего на этот статус. Наверное, только для участия в первой «Гонке героев» часы покупать не стоит, но если ты планируешь хоть как-то поддерживать себя в форме, заниматься какой-нибудь физической активностью — или просто ходить в походы — без них никак. Да и на соревнованиях важно иметь представление о том, сколько ты уже бежишь (есть гонки с временными лимитами), как себя чувствуешь, сколько отдыхаешь или ждешь у препятствия, как распределить силы по дистанции и вообще.
Мысли о часах мучили меня давно, но процесс выбора так и не был завершен, поэтому на момент гонки своих часов у меня не было. Порывшись в волшебной хабратумбочке, временно превратилась в счастливого обладателя Garmin Fenix 5X Plus.
Да, модель не женская — часы достаточно объемные, весят 96 граммов и рассчитаны явно не на узкую руку — но дареному коню в зубы не смотрят. Да и «конь» оказался что надо: как и положено топовой модели, Fenix 5X Plus умеют практически все, что требуется от спортивных часов. Ну а водонепроницаемость и сапфировое стекло — гарантия того, что я смогу вернуть их в целости и сохранности после этой экстремальной гонки.
Часы могут отслеживать практически любую активность: кроме традиционных бега и велосипеда есть сноуборд, гольф, серфинг, подъем на этаж и т.п., ну а при необходимости можно настроить активность вручную.
Вообще Fenix 5X Plus вполне могут претендовать на то, чтобы называться универсальной моделью для спортсмена и любителя активного отдыха. Из фишек — автономное воспроизведение музыки (прощай, телефон на пробежке) и поддержка бесконтактной оплаты с помощью Garmin Pay.
Из новых функций Fenix 5X Plus (относительно предыдущих моделей) — пульсоксиметр для измерения насыщения крови кислородом. Мерить можно только в состоянии покоя, поэтому узнать этот показатель во время пробежки не получится — да и не нужно, поскольку это актуально в основном для горных походов и восхождений.
Замри — или не измеришь
Пульсометр и пульсоксиметр. Пульс измеряют достаточно точно, главное — плотно зафиксировать часы на руке. Отслеживают пульс даже в состоянии глубокого покоя — при значении 40 ударов в минуту
Замри — или не измеришь
Пульсометр и пульсоксиметр. Пульс измеряют достаточно точно, главное — плотно зафиксировать часы на руке. Отслеживают пульс даже в состоянии глубокого покоя — при значении 40 ударов в минуту
Да, у этой линейки Garmin нет сенсорного управления. Это непривычно — но обезопасит от случайных нажатий, тем более что в фоновом режиме часы считают/измеряют все, что нужно.
При пробежке (режим Run) расстояние считают точно (в отличие от моего Samsung s10, который постоянно врет), трек и все данные по тренировке записывают отдельной заметкой — при необходимости можно в любой момент посмотреть и сравнить данные.
Утренняя пробежка
Утренняя пробежка
Подготовка к старту
Ключ на старт
Добираться в Сорочаны по утренним субботним пробкам — удовольствие для мазохистов, но чего не сделаешь ради экстремального приключения. Организаторы рекомендуют приезжать за 2 часа до старта, первый поток масс-старта убегает в 12.30, но хорошо бы еще успеть нормально припарковаться, так что едем примерно к 10. Платная питерская трасса, минус 500 рублей, и мы на месте.
Стартовый городок, он же фан-зона
Кстати, с парковкой в Сорочанах все хорошо: мест достаточно, с запасом. Правда, въезд платный — 100 рублей, но, в отличие от Алабино, если ты приезжаешь не к открытию, не надо думать о том, куда бы приткнуть машину, и тратить полчаса на поиск свободного места и еще минут 20 — на путь от этого места до стоек регистрации.
Всегда знала, что айтишники не боятся экстремальных приключений
Строгие волонтеры на регистрации требуют паспорт, штрихкод билета и медсправку установленного образца. Зарегистрировавшись и быстро проскочив на аквагрим (вот что значит приехать пораньше), иду переодеваться и на разминку. В стартовой зоне есть камера хранения — по номеру манишки участники могут сдать все свои вещи, завязав их в большой пакет. И после гонки по тому же номеру получить обратно.
Разминочная зона. Инструкторы охотно рассказывают технику прохождения препятствий. Но надолго лучше не зависать — сорвешь мозоль раньше, чем начнется гонка
Незнакомый широкому кругу человечек — логотип молодой швейцарской компании On Running. Фирма специализируется на экипировке для бега — в первую очередь различных легких кроссовках. Майка On Tank-T практически ничего не весит и мой хит для бега летом
Разминочная зона. Инструкторы охотно рассказывают технику прохождения препятствий. Но надолго лучше не зависать — сорвешь мозоль раньше, чем начнется гонка
Незнакомый широкому кругу человечек — логотип молодой швейцарской компании On Running. Фирма специализируется на экипировке для бега — в первую очередь различных легких кроссовках. Майка On Tank-T практически ничего не весит и мой хит для бега летом
Поддержка или дренажные отверстия — за полтора часа до старта вопрос оставался открытым, а регламент чемпионата с описанием препятствий только усложнял выбор. «Переправа» и загадочное «Смывайся» явно предполагали длительное купание. Ок, время есть, проверим кроссовки боем. Стартовый городок на берегу водоема, до песчаного пляжа 7 минут, иду купать Scott.
Воду пропускают. И, в принципе, выпускают
Но вот насколько быстро — проверим по дороге до стартового городка
Воду пропускают. И, в принципе, выпускают. Но вот насколько быстро — проверим по дороге до стартового городка
Вернувшись в фан-зону и очередной (наверное, уже десятый) раз перечитав регламент (да-да, помню, два заплыва), решаю пожертвовать поддержкой и поберечь Scott-ы.
Чипируемся. Да, для масс-старта время условно, поскольку нет строгих требований по прохождению препятствий — но многим важно и интересно знать свой результат. К тому же, честную борьбу никто не отменял
Гонка начинается с затяжного подъема, таких на трассе еще три. Наверху первое препятствие — колючая проволока, под которой нужно просто проползти. Все бы ничего — если бы до этого не бежать сотни метров в гору...
Первые пару километров я ругала себя за нерешительность в выборе обуви и оплакивала оставленные в сумке в камере хранения Scott-ы — их поддержки и комфорта так не хватало на этом рельефе. Но затем мне встретилась грязь. Или не так — ГРЯЗЬ, поскольку организаторы постарались на славу и пройти дистанцию, не измазавшись по уши, не вышло бы никак.
5 минут до старта. Мы еще чистые и веселые, у нас пока все хорошо
Все побежали — и я побежала
5 минут до старта. Мы еще чистые и веселые, у нас пока все хорошо
Все побежали — и я побежала
Первые грязевые ванны — рвы с увеличением дистанции. Если первый еще можно было просто перепрыгнуть (правилами не запрещено), то остальные — только вплавь, так что дальше я бежала, наслаждаясь мокрой и потяжелевшей одеждой, чавканьем в кроссовках маской из целебной грязи и комьями глины в волосах.
Ров двухступенчатый, переноска мешков — и вот она, долгожданная переправа, на которой наконец-то можно отмыться. Да, в +30 — это именно то, что нужно.
Так масс-старт увидел коптер
В целом дистанция оказалась не такой уж сложной. Много бега (спасибо, протектор, как от стоящих уходила от тех, кто был в обычных беговых кроссовках), много чисто трейловых участков (Scott-ы, мне вас так не хватало). Среди забавных и неожиданных испытаний — «Коромысло» (только вместо ведер с водой два диска). Несколько рукоходов — традиционные кольца/канаты, забавный голландский, где участники перебирались с одной стороны на другую по кускам фанеры с выступами и отверстиями, по форме напоминающим куски сыра, и оригинальный китайский, где все элементы конструкции находились на высоте плеч. Увы, с ним — единственным — справиться я не смогла.
Тот самый китайский рукоход, на котором очень мешают ноги
Финальное препятствие. В Сорочанах в этот раз был достаточно легкий «Эльбрус», который при должной сноровке и разбеге покорился практически всем
Тот самый китайский рукоход, на котором очень мешают ноги
Финальное препятствие. В Сорочанах в этот раз был достаточно легкий «Эльбрус», который при должной сноровке и разбеге покорился практически всем
По хронометражу итоговый результат — 1.50.00.42 и третье место в неофициальном женском зачете. Что ж, вполне неплохо — но и есть куда расти.
Дела семейные
«Гонка героев» — не только для взрослых. В рамках мероприятия почти всегда проходит детская гонка. Дети от 3 до 12 лет в формате Open (без учета времени) пробегают около 1 км и преодолевают 10 препятствий. Родители же бегут рядом, поддерживая маленьких героев. В прошлом году разрешалось помогать малышам по ходу на дистанции, в Сорочанах же родители превратились в группу поддержки, а на препятствиях работали волонтеры.
На недавней Moscow Race детская гонка проходила уже совсем по-взрослому: только группа 4–6 лет участвовала вне зачета, остальные дети бежали с чипами, с учетом времени, со штрафными приседаниями при невозможности пройти препятствие и боролись за призы. А на чемпионате Европы по гонкам с препятствиями, который прошел в начале июля в Польше, 1 место в возрастной группе 4–7 лет занял Олег Прокудин из России.
Юный герой на трассе
Что потом
Гонки с препятствиями (Obstacle Course Racing, OCR) в России выходят на новый уровень, и российские атлеты мало в чем уступают мировым лидерам. На недавнем ЧЕ Россия заняла третье место в медальном зачете, уступив только Польше и Дании. Параллельно в Италии прошла еще одна знаковая OCR-гонка — Spartan Race, где мы тоже не остались без медалей. Индустрия OCR в России молодая, нет проверенных годами школ подготовки и заточенных именно под гонки с препятствиями атлетов. Поэтому выбраться в лидеры проще (ну, относительно, тренировки-то никто не отменял) и попробовать себя в этом виде спорта может каждый. Тем более что (крутая новость последних дней) чемпионат мира по этой дисциплине в 2020 году пройдет в России.
Бой окончен. Пора домой
Комментарии 16
Только полноправные пользователи могут оставлять комментарии. Войдите, пожалуйста.