 Другие диеты категории "Низкоуглеводные" |
Каталог диетЮжного пляжа диетаСоздатель диеты, американский кардиолог Артуром Агастон, разрабатывал ее для своих пациентов. Диета основывается на запрете ряда продуктов, при этом она достаточно сытная – завтрак, обед, ужин и три перекуса. Диета состоит из трех фаз. Первая фаза, сама строгая, длится 2 недели, вторая – до достижения желаемого веса. Третья – собственно не диета, а руководство к дальнейшей системе питания. На третьей фазе необходимо свести к минимому потребление картофеля, белого риса, сладостей, макарон и хлеба из белой муки. Продукты первой фазы Говядина - филе и вырезка, говядина отварная Телятина - отбивные, филе, вырезка, телятина отварная Свинина - ветчина, вырезка, свинина отварная Птица (без кожи!) - бекон из индейки (2 кусочка в день), куриная и индюшачья грудки, куриная грудка, индейка жареная Морепродукты - все виды Мясная гастрономия - только обезжиреные или маложирные продукты, диетическая колбаса Сыр - чеддер, брынза, моцарелла, проволлоне, рикота, пармезан, тофу обезжиренный или маложирный Орехи - арахисовое масло (1 ст. л. в день), арахис (20 шт.), фисташки (30 шт.), орехи грецкие (7 шт.) Яйца - яйца куриные вареные вкрутую без ограничений и в любом виде (если позволяет здоровье) Овощи - артишоки, спаржа, бобовые, брокколи, цветная и белокочанная капуста, огурцы, баклажаны, помидоры (не более одного в день), сельдерей, все сорта салата, грибы, шпинат, репа, болгарский перец. Жиры - подсолнечное и оливковое масло Специи - все специи, в которых нет сахара, хрен, перец, экстракты (ванильный, миндальный), лимонный сок. Сладости – (не более 75 ккал в день): какао-порошок, леденцы без сахара, желе без сахара, карамель леденцовая. Продукты второй фазы (в дополнение к продуктам первой фазы) Фрукты - яблоки, абрикосы, черника, мускусная дыня, виноград, вишня, киви, манго, апельсины, груши, сливы, клубника, грейпфрут Молочные продукты - молоко обезжиренное, соевое молоко, йогурт обезжиренный Овощи - картофель, горошек зеленый Иногда можно себе позволить: горький шоколад, обезжиренный пудинг, красное вино, хлеб ржаной или цельнозерновой, овсянка, макароны цельнозерновые, Ваша оценка Рейтинг статьи: 4.14 (85) 
Читайте также
Южного пляжа диета: отзывы10
Мне нравится.
В ответ на
Комментарий
Кри Кри
Мне нравится.
И мне! в свое время здорово на ней похудела!
Комментарий удален. Почему?
В ответ на
Комментарий
Комментарий удален. Почему
не ведитесь на ссылку-фигня какая-то
Оригинальная диета, меню которой состоит из 3 частей. Сначала меню включает мясо, салат, яйца и рыбу, а на вторую неделю все меняем - то что ели теперь нельзя, зато можно овощи, фрукты, молоко и т.д. Ну а 3я часть - период перехода к повседневной пищи. В общем то на ней потеряла 3 с небольшим кг веса, но не скажу, что сильно понравилась диета. Результат средненький.
Моя диета называется диета южного пляжа. Ну, это не то чтобы диета, это скорее всего здоровое питание, способствующее и похудению. В ней очень мало углеводных продуктов и много белковых. Из трех недель диеты я уже прошла две и результаты меня радуют. Я уже могу определить, сколько мне нужно жиров и сладостей. За две недели 13 кг это отлично, а к концу диеты я думаю будет вообще супер!!! За это время мое питание уже контролируется автоматически что к чему) Думаю, так останется надолго))
Как будто и не диета вовсе, меню как в ресторане)))) Правда, я на ней что-то медленно худею, в отзывах у девчонок вроде дела получше идут, а у меня всего минус 2 кг за месяц… хотя может если подольше посижу, будут лучше результаты… выдерживать-то диету несложно, я до нее кажется не так вкусно питалась, а сейчас новые продукты, новые рецепты, круто! какие у нее, интересно, противопоказания, может если жить на ней, то фигура и придет постепенно в норму)))
Даже не представляла себе, что можно так легко худеть! А главное, результат отличный и меню разнообразное. Теперь я понимаю тех девочек, которые в своих отзывах пишут, что они худеют в свое удовольствие. Спасибо моей маме, которая дала мне столь хорошие рецепты диеты Южного пляжа. Я за неделю сбросила 5 кг. К тому же, противопоказаний у этой диеты практически нетJ
Диета Южного пляжа привлекла мое внимание необычным названием. Когда я с ней познакомилась поближе, я решила, что терять вес буду только с ее помощью. И это несмотря на то, что она достаточно сложна в исполнении. Первую ступень мне было очень сложно – целых две недели без своих самых любимых продуктов. Зато наградой мне стали ушедшие 5 кг :) Дальше стало полегче, потому что второй этап можно по времени определять ровно настолько, насколько хочется. Самое главное – нужно настроиться на эту… диету, следовать неукоснительно предложенному меню, ничего не изменяя в рецептах указанных блюд. Результаты меня радуют – теперь я могу управлять своим телом и аппетитом :)Прочитать комментарий
Диета интересная, не строгая. Разбивка на 3 части меню дает питаться разными продуктами в разное время. В первые дни можно есть мясо, рыбу и яйца, вторая часть меню состоит из овощей, фруктов и молочных продуктов, а третья - постепенный переход к выходу из диеты. Продумана хорошо, но такие продукты не дают сильно похудеть, голодной вообще за это время не была ни разу. Собственно и питаясь по рецептам этой диеты осталась практически с прежним весом, т.е. результата не увидела. Поэтому считаю…ю более эффективными строгие диеты с голодовкой или разгрузочными днями.Прочитать комментарий
Читать все комментарии · 10
|
