Теплая диета

В холодное время года сидеть на диете особенно тяжело, ведь когда за окном дождь и снег, постоянно хочется «горяченького». Рацион теплой диеты позволяет становиться стройным и подтянутым, и при этом три раза в день есть именно горячие блюда. Наилучший результат дает сочетание теплой диеты с физическими упражнениями.

Сидеть на диете рекомендуется не чаще раза в три месяца.

Меню диеты включает несколько вариантов завтраков, обедов и ужинов, которые можно комбинировать так, как хочется: завтрак номер один вполне сочетается со вторым обедом и четвертым ужином, и т.д.

Меню

Завтраки

1) теплый тост с половинками огурца, горячий черный чай с ложечкой меда и горячий черный чай с чайной ложечкой меда.

2) тост, запеченный с 50 г тертого сыра, стакан горячего молока.

3) 50 г овсяной каши на молоке.

4) 100 г горячих любых тушеных овощей, кроме картофеля.

Обеды

1) 100 мл бульона и 100 г куриной грудки

2) 100 г ухи, 100 г нежирной рыбы, отварной или запеченной.

3) 200 г вегетарианского супа без масла из любых, кроме картофеля, овощей

4) 100 г запеченного картофеля, 100 г запеченного мяса или птицы, любого, кроме свинины.

Ужины

1) чашка горячего молока, одно овсяное печенье.

2) стакан черного чая с чайной ложечкой меда, 50 г белого хлеба.

3) стакан зеленого чая с чайной ложечкой меда, одно яблоко.

4) стакан зеленого чая с чайной ложечкой меда, два мандарина.