Вернуться к стандартному виду
lady.mail.ru/diet/71-rybnaja-dieta

Консультации

  • Как добиться идеальной формы груди? В каких случаях стоит прибегнуть к маммопластике? Что делать, если вас не устраивает размер груди? На...
 
 
 
 
 

Каталог диет

Рыбная диета

Эта диета не только эффективна, но еще и полезна для организма, ведь рыба содержит много витаминов, аминокислот и микроэлементов, и, кроме того, она – источник легкоусвояемого белка. Благодаря этому на диете можно сидеть достаточно часто, по схеме неделя чрез неделю или две через две, пока вес не станет таким, как вам нужно.

Рыбная диета: примерное меню
Понедельник
Завтрак: 150 г минтая на пару и столько же – капусты на пару. Несладкий чай или кофе.
Обед: суп из овощей, лосось, 150 г бурого риса с соевым соусом.
Полдник: 150 г любых фруктов, (кроме бананов).
Ужин: кальмары (200 г) с морковью по-корейски (50 г), 2 ломтика черного хлеба, несладкие чай или кофе с кусочком горького шоколада.
Вторник
Завтрак: жареная камбала, чай, три любых сухофрукта.
Обед: рассольник, 2 котлеты из рыбы с 2 ломтиками черного хлеба.
Полдник: 150 г фруктов.
Ужин: селедка «под шубой», 2 ломтика черного хлеба, несладкий чай или кофе, несколько орешков кешью или миндаля.
Среда
Завтрак: 2 ломтика черного хлеба с осетриной, чай, 3–4 грецких ореха.
Обед: вегетарианский борщ, тушеная капуста, яйцо с красной икрой.
Полдник: 150 г любых фруктов (кроме бананов).
Ужин: 300 г креветок, несладкий чай/кофе с ложкой низкокалорийного джема или меда.
Четверг
Завтрак: 150 г приготовленного на пару минтая, 100 г зеленой редьки соломкой. Несладкий чай или кофе, подсушенный тост с тонким слоем низкокалорийного джема.
Обед: уха из окуня, судака или горбуши, 100 г соленой форели, 2 небольшие печеные картофелины.
Полдник: 150 г любых фруктов, кроме бананов.
Ужин: 200 г кальмаров со свежим огурцом и соевым соусом, 2 ломтика черного хлеба, чай или кофе.
Пятница
Завтрак: по 150 г трески и капусты, приготовленных на пару. Чай/кофе без сахара, подсушенный тост с тонким слоем низкокалорийного джема.
Обед: овощной суп с рыбными фрикадельками, 100 г жареной камбалы, 150 г бурого риса с соевым соусом.
Полдник: 150 г фруктов.
Ужин: 200 г кальмаров, 50 г моркови по-корейски, 2 ломтика черного хлеба, чай или кофе без сахара.
Суббота
Завтрак: 2 ржаных хлебца с красной икрой, чай с медом.
Обед: уха, отварная скумбрия с салатом из морской капусты.
Полдник: 150 г любых фруктов, кроме бананов.
Ужин: 2 рыбные котлеты с луком и тушеной морковью, чай или кофе без сахара, 70 г фруктового шербета.
Воскресенье
Завтрак: 150 г отварной зубатки с тертой морковью. Чаю или кофе без сахара, несколько фиников.
Обед: уха, кусок рыбного пирога.
Полдник: 150 г любых фруктов.
Ужин: 300 г отваренных креветок, 150 г коричневого риса, чай или кофе без сахара с 2 овсяными печеньями.
Обнаружили в тексте ошибку? Выделите ее и нажмите Ctrl + Enter
 
 
Приз за лучший комментарий недели!

Теперь каждую неделю мы выбираем ваш Лучший комментарий — и дарим подарок!

Подарок этой недели: сертификат на пару обуви из новой коллаборации Vicini for Centro!

Алиса Пирогова 14 июня 2012
Не диета, а просто сказка! Очень вкусное и питательное меню. Если честно, поначалу даже не верилось, что питаясь вот так можно похудеть. Однако когда начали уходить первые килограммы, я вдохновилась и просидела на рыбной диете целых два цикла – т.е. две недели. Очень довольна результатами!
Рыба - это моя страсть. Так, наверное, иные сладкоежки конфеты не любят, как я люблю блюда из рыбы и морепродуктов. Довольно странно, но сама не знаю, откуда такие чрезмерные предпочтения. Так вот, в общем-то именно из-за этой гурманской любви я и выбрала рыбную диету. Как результат, мне удалось избавиться от ненавистных кило лишнего веса, при этом, особо не меняя рациона своего питания! Всем таким же фанатам рыбки, как и я, обязательно советую эту диету!
Сама не знаю, что подвигло меня выбрать именно рыбную диету для похудения…морепродукты я особо не употребляю; просто как-то участвуют они в моем ежедневном меню. И, как оказалось, не зря – я их совершенно не перевариваю, в прямом и переносном смыслах. Отсидела всего 3 дня, и то с трудом…
Евгений Барабас 27 августа 2012
к такой диете нужен собственный повар и пухленький кошелёк
Атлетик Блог 29 октября 2013
Очень рекомендую программы питания и программы тренировок Сергея Сивца! Для дома, улицы и тренажерного зала. Есть специальные программы для похудения живота и боков! На мой взгляд, они самые эффективные. Можно быстро и безопасно похудеть без насилия над собой! Сайт у него, по-моему, атлетик блог ру. Можно через поиск найти. Успехов всем худеющим!
Автор забанен Ссылка
Виктория 30 ноября 2013
Очень люблю рыбу,хочу похудетьнна 6 кг,вот попробую,потом напишу отзыв..
света турова 8 декабря 2013
отличная диета для тех, кто любит морепродукты.я похудела на ней за месяц на 7 кг
Татьяна Разборова 27 декабря 2013
А на такой диете не наберешь лишних кг.,очень уж вкусно все!
Ольга Садкова 13 января 00:26
очень люблю рыбные продукты,если есть результаты, надо попробовать.
Как мама двоих детей я знаю, что очень сложно бороться с лишним весом при таком образе и ритме жизни. Перепробовала множество “чудодейственных средств” в виде таблеток, чаёв, платырей и примочек. Заявляю категорически – кроме вреда для здоровья и временного снижения веса с последующим его набором – абсолютно никакой пользы! Около года назад мне порекомендовали Сергея Сивца. Это оказался первоклассный специалист по фитнесу и один из лучших диетологов Москвы. И просто хороший, отзывчивый человек. Очень рекомендую программы питания и программы тренировок Сергея Сивца! Для дома, улицы и тренажерного зала. Есть специальные программы для похудения живота и боков! На мой взгляд, они самые эффективные. Можно быстро и безопасно похудеть без насилия над собой! Сайт у него, по-моему, атлетик блог ру. Можно через поиск найти. Успехов всем худеющим!
Автор забанен Ссылка