Видео

Осень — самое время записаться в бассейн. В нашем новом видео тренер и координатор направления плавание EVOGYM! Петр Хилюк продемонстрирует программу «Полное погружение», состоящую их 13 упражнений. С ее помощью уже через несколько тренировок вы сможете научиться плавать.

Booty dance - это модное танцевальное направление, в котором акцент делается на движении бедрами и ягодицами. Специально для читателей «Леди Mail.Ru» певица и телеведущая Эвелина Блёданс покажет основные элементы этого танца.

Вы с подругой решили заниматься спортом, но не знаете с чего начать? В нашем новом видео тренеры Юлия и Наталья покажут простой комплекс упражнений, который подойдет как начинающим, так и опытным спортсменкам.

Почти у каждого дома есть обруч, который стоит без дела. В нашем видео тренер Наталья Ерофеева покажет комплекс упражнений с обручем, который вы легко сможете выполнять дома.

Эластичная лента – универсальный спортивный снаряд, позволяющий тренировать почти все группы мышц. В сегодняшнем видео тренер Юлия Савина покажет несколько упражнений с лентой, которые вы легко сможете выполнять дома.

Мостик, или гимнастический мост, является базовым акробатическим упражнением. Однако то, что мы легко выполняли в детстве, во взрослом возрасте дается с трудом и не сразу. Но все возможно при соответствующей простой подготовке.

Не всем из нас доступны посещение фитнес-клуба и персональные тренировки. Но быть стройным и подтянутым не так сложно, как кажется. Ведь заниматься можно самостоятельно и даже… на любимом диване.

Кэнгу Джампс —  это новое, модное направление в фитнесе, которое становится популярным как среди звезд, так и среди широкой массы людей. Этот фитнес очень эффективен в снижении веса и поддержании тонуса мышц всего тела! И самое главное преимущество этих занятий в том, что за счет специальных ботинок, снижается нагрузка и губительное воздействие на суставы до 80 процентов! Специально для «Леди Mail.Ru» певица Корнелия Манго познакомилась с Kangoo Jumps и поделись с нами своими ощущениями.

Несомненной пользой для здоровья обладает комплекс упражнений под названием фитнес-йога. Важным его преимуществом является то, что с помощью этих занятий можно сбросить лишний вес, вернуть телу былую стройность и подвижность. Сегодня мы представляем вашему вниманию адаптированную йогу для людей с избыточным весом, а поможет нам в этом известный эксперт по фитнесу Александр Мироненко.

Многие девушки мечтают немного подтянуть и улучшить форму груди. Регулярное выполнение необходимых упражнений поможет добиться небольшого лифтинг-эффекта, а также способствует поддержанию в тонусе этой группы мышц. Пусть вас не смущает, что в кадре мужчина - эти приемы эффективны и для девушек! О том, как правильно выполнять данный комплекс, смотрите в нашем новом видеоролике вместе с экспертом по фитнесу, двукратным чемпионом России по легкой атлетике Александром Мироненко.

Лето - это прекрасная возможность заниматься спортом на открытом воздухе. В нашем новом видеоролике мы покажем вам эффективный комплекс для похудения в области талии и бедер, который вы сможете с легкостью выполнять, находясь на улице. Как самостоятельно скорректировать свою фигуру, расскажет эксперт по фитнесу двухкратный чемпион России по легкой атлетике, Александр Мироненко.

Бег является отличной кардиотренировкой, способствует похудению, укрепляет мышцы ног и ягодиц, однако если не соблюдать базовую технику, то занятия бегом могут давать нагрузку на сердце, суставы и позвоночник. Для того чтобы избежать неприятных последствий, необходимо выполнять как минимум 5 простых правил, о которых расскажет в нашем новом видеоролике эксперт по фитнесу двухкратный чемпион России по легкой атлетике, партнер Мфитнес, Александр Мироненко.

В предыдущем выпуске мы познакомили вас с первым уроком по танцевальной аэробике. Сегодня мы продолжаем самостоятельно изучать занятия по этому направлению. Напоминаем, что аэробика в танце — это один из видов ритмичной гимнастики, во время занятий которой выполняется комплекс различных упражнений под зажигательную музыку.

Аэробика в танце — это один из видов ритмичной гимнастики, во время занятий которой выполняется комплекс различных упражнений под зажигательную музыку. Эти занятия помогут не только избавиться от лишнего веса, но и также укрепить сердечно-сосудистую систему организма. Следите за обновлениями новых видеоуроков.

Комплекс круговой тренировки является особенно эффективным в достижении снижения лишнего веса. Бытует мнение, что круговой тренинг возможен только с использованием тренажеров, но это заблуждение, так как можно применять данный комплекс без проблем у себя дома, используя свободное отягощение или же комбинируя и то, и другое. Быстрое перемещение от упражнения к упражнению задействует максимально полную работу ваших мышц, повысит выносливость и, разумеется, сэкономит ценное время на тренировку! Снижайте вес и укрепляйте здоровье, не затрачивая много времени! О принципах круговой тренировки дома расскажет фитнес-тренер Максим Хилюк.

Чтобы правильно поддерживать позвоночник, мышцы спины должны быть сильными и находиться в тонусе. Ослабленная мускулатура спины приводит к серьезным последствиям — изнашиваются связки и суставы, что приводит к повреждению тканей и хронической боли в спине.  

Мы продолжаем курс изучения хатха-йоги, методики, позволяющей поддерживать тело в оптимальном физическом состоянии. В первой части мы уже познакомились с базовой техникой этой практики — «приветствие солнцу» (сурья-намаскара). Сегодня мы продолжим изучать секреты йоги и узнаем о том, как укрепить руки, живот и ягодицы. А поможет нам в этом инструктор Надежда Глибчук. (Часть 2)

Хатха-йога — это методика, позволяющая поддержанивать тело в оптимальном физическом состоянии. Эти занятия особенно подходят для тех, кто занят умственным трудом. Работа с асанами, то есть специальными позами, укрепляет тело и создает хорошее самочувствие. Йога заостряет ум и помогает концентрации внимания.

 О том, с чего начать тем, кто никогда еще не занимался йогой, расскажет в первой части нашей серии видеоуроков инструктор Надежда Глибчук. (Часть 1.)

Многие считают, что похудеть в зоне рук, а также привести в тонус эту группу мышц возможно только при занятии спортом в спортзале. Но для достижения этих целей можно тренироваться дома.