Видео

В предыдущем выпуске мы познакомили вас с первым уроком по танцевальной аэробике. Сегодня мы продолжаем самостоятельно изучать занятия по этому направлению. Напоминаем, что аэробика в танце — это один из видов ритмичной гимнастики, во время занятий которой выполняется комплекс различных упражнений под зажигательную музыку.

Аэробика в танце — это один из видов ритмичной гимнастики, во время занятий которой выполняется комплекс различных упражнений под зажигательную музыку. Эти занятия помогут не только избавиться от лишнего веса, но и также укрепить сердечно-сосудистую систему организма. Следите за обновлениями новых видеоуроков.

Комплекс круговой тренировки является особенно эффективным в достижении снижения лишнего веса. Бытует мнение, что круговой тренинг возможен только с использованием тренажеров, но это заблуждение, так как можно применять данный комплекс без проблем у себя дома, используя свободное отягощение или же комбинируя и то, и другое. Быстрое перемещение от упражнения к упражнению задействует максимально полную работу ваших мышц, повысит выносливость и, разумеется, сэкономит ценное время на тренировку! Снижайте вес и укрепляйте здоровье, не затрачивая много времени! О принципах круговой тренировки дома расскажет фитнес-тренер Максим Хилюк.

Чтобы правильно поддерживать позвоночник, мышцы спины должны быть сильными и находиться в тонусе. Ослабленная мускулатура спины приводит к серьезным последствиям — изнашиваются связки и суставы, что приводит к повреждению тканей и хронической боли в спине.  

Мы продолжаем курс изучения хатха-йоги, методики, позволяющей поддерживать тело в оптимальном физическом состоянии. В первой части мы уже познакомились с базовой техникой этой практики — «приветствие солнцу» (сурья-намаскара). Сегодня мы продолжим изучать секреты йоги и узнаем о том, как укрепить руки, живот и ягодицы. А поможет нам в этом инструктор Надежда Глибчук. (Часть 2)

Хатха-йога — это методика, позволяющая поддержанивать тело в оптимальном физическом состоянии. Эти занятия особенно подходят для тех, кто занят умственным трудом. Работа с асанами, то есть специальными позами, укрепляет тело и создает хорошее самочувствие. Йога заостряет ум и помогает концентрации внимания.

 О том, с чего начать тем, кто никогда еще не занимался йогой, расскажет в первой части нашей серии видеоуроков инструктор Надежда Глибчук. (Часть 1.)

Многие считают, что похудеть в зоне рук, а также привести в тонус эту группу мышц возможно только при занятии спортом в спортзале. Но для достижения этих целей можно тренироваться дома.

Проблема лишних сантиметров на талии знакома многим девушкам и женщинам. Если у вас нет возможности и времени посещать тренажерный зал, эту проблему можно решить с помощью простого комплекса для мышц живота.

Сегодня мы покажем вам три простых и очень эффективных упражнения для ягодиц. Для их выполнения вам не понадобится ни спортзал, ни специальный инвентарь. Вы можете заниматься прямо у себя дома и получать быстрый желаемый результат! 

В течении всего дня наша спина находится в напряжении не только во время движения, но даже во сне, если мы располагаемся в неправильном положении. Все это вызывает негативное влияние на позвоночник и смещение расстояния между позвонками, в следствие этого — нарушение осанки и мышечная боль в области спины. Для того, чтобы помочь устранить эти процессы, мы предлагаем вам использовать комплекс направленный на растяжение мышц спины и вытяжение позвоночного столба.

Занятия стретчингом помогают не только разработать гибкость и пластичность, но и усиливают циркуляцию крови в области суставов, таким образом поддерживая их и предотвращая от травм.

Мы продолжаем знакомить вас с популярной программой Zumba Gold, специально разработанной для людей старшего возраста. В этом видеоуроке вы узнаете о базовых шагах в ритме Сальсы.

Мечтаете заниматься фитнесом, но возраст или состояние здоровья накладывают ограничения? Сегодня мы вас познакомим с популярной программой Zumba Gold, специально разработанной для людей старшего возраста.

Вы не поверите, но заниматься фитнесом можно прямо за рабочим местом. Простые упражнения, которые может выполнить каждый, покажет в нашем новом видеоролике наш фитнес-тренер Юлия Березина.

Небольшой комплекс упражнений, который мы предлагаем в нашем новом мастер-классе, идеально подойдет в качестве утренней тренировки. 

Бег дома может стать увлекательным и полезным занятием одновременно. Как оригинально заниматься беговыми упражнениями, смотрите в нашем новом мастер-классе вместе с фитнес-тренером Максимом Хилюком.

В этом мастер-классе наш тренер Максим Хилюк покажет серию упражнений, которая поможет вам быстро научиться сохранять равновесие и в считаные дни стать царем горы или катка.

В предыдущих роликах мы уже показали, как проводить разминку, растяжкку, как укрепить мышцы с помощью аэробной части. Теперь время узнать, почему же это направление в фитнесе называется балетом.

В нашем новом мастер-классе мы покажем вам аэробную часть занятий по боди-балету. Становитесь изящнее, укрепляйте мышцы спины, ног и ягодиц вместе с нашим фитнес-тренером Викторией Сорокиной.