Видео

Мы продолжаем курс изучения хатха-йоги, методики, позволяющей поддерживать тело в оптимальном физическом состоянии. В первой части мы уже познакомились с базовой техникой этой практики — «приветствие солнцу» (сурья-намаскара). Сегодня мы продолжим изучать секреты йоги и узнаем о том, как укрепить руки, живот и ягодицы. А поможет нам в этом инструктор Надежда Глибчук. (Часть 2)

Хатха-йога — это методика, позволяющая поддержанивать тело в оптимальном физическом состоянии. Эти занятия особенно подходят для тех, кто занят умственным трудом. Работа с асанами, то есть специальными позами, укрепляет тело и создает хорошее самочувствие. Йога заостряет ум и помогает концентрации внимания.

 О том, с чего начать тем, кто никогда еще не занимался йогой, расскажет в первой части нашей серии видеоуроков инструктор Надежда Глибчук. (Часть 1.)

Многие считают, что похудеть в зоне рук, а также привести в тонус эту группу мышц возможно только при занятии спортом в спортзале. Но для достижения этих целей можно тренироваться дома.

Проблема лишних сантиметров на талии знакома многим девушкам и женщинам. Если у вас нет возможности и времени посещать тренажерный зал, эту проблему можно решить с помощью простого комплекса для мышц живота.

Сегодня мы покажем вам три простых и очень эффективных упражнения для ягодиц. Для их выполнения вам не понадобится ни спортзал, ни специальный инвентарь. Вы можете заниматься прямо у себя дома и получать быстрый желаемый результат! 

В течении всего дня наша спина находится в напряжении не только во время движения, но даже во сне, если мы располагаемся в неправильном положении. Все это вызывает негативное влияние на позвоночник и смещение расстояния между позвонками, в следствие этого — нарушение осанки и мышечная боль в области спины. Для того, чтобы помочь устранить эти процессы, мы предлагаем вам использовать комплекс направленный на растяжение мышц спины и вытяжение позвоночного столба.

Занятия стретчингом помогают не только разработать гибкость и пластичность, но и усиливают циркуляцию крови в области суставов, таким образом поддерживая их и предотвращая от травм.

Мы продолжаем знакомить вас с популярной программой Zumba Gold, специально разработанной для людей старшего возраста. В этом видеоуроке вы узнаете о базовых шагах в ритме Сальсы.

Мечтаете заниматься фитнесом, но возраст или состояние здоровья накладывают ограничения? Сегодня мы вас познакомим с популярной программой Zumba Gold, специально разработанной для людей старшего возраста.

Вы не поверите, но заниматься фитнесом можно прямо за рабочим местом. Простые упражнения, которые может выполнить каждый, покажет в нашем новом видеоролике наш фитнес-тренер Юлия Березина.

Небольшой комплекс упражнений, который мы предлагаем в нашем новом мастер-классе, идеально подойдет в качестве утренней тренировки. 

Бег дома может стать увлекательным и полезным занятием одновременно. Как оригинально заниматься беговыми упражнениями, смотрите в нашем новом мастер-классе вместе с фитнес-тренером Максимом Хилюком.

В этом мастер-классе наш тренер Максим Хилюк покажет серию упражнений, которая поможет вам быстро научиться сохранять равновесие и в считаные дни стать царем горы или катка.

В предыдущих роликах мы уже показали, как проводить разминку, растяжкку, как укрепить мышцы с помощью аэробной части. Теперь время узнать, почему же это направление в фитнесе называется балетом.

В нашем новом мастер-классе мы покажем вам аэробную часть занятий по боди-балету. Становитесь изящнее, укрепляйте мышцы спины, ног и ягодиц вместе с нашим фитнес-тренером Викторией Сорокиной.

Чтобы спорт не казался скучным, фитнес-тренеры рекомендуют переключаться на новые виды физической активности. Максим Хилюк предлагает попробовать нечто экстраординарное - бразильскую систему.

Степ-аэробика — одно из самых эффективных направлений в аэробике. Эти упражнения направлены на тренировку мышц сердца, на выработку лучшей координации движений, а также они способствуют похудению!

Для того чтобы похудеть, необязательно посещать тренажерный зал. Комплекс упражнений, направленный на снижение веса, можно выполнять, тренируясь дома. 

Как укрепить с помощью мяча не только внешние, но и внутренние мышцы, поддерживающие позвоночник в правильном положении, покажет в нашем новом видеоуроке фитнес-тренер Светлана Сазонова.