Тест: В порядке ли ваши ногти?

Фитнес-клубы

Консультации

Лидия Браженко

Образование: персональный тренер

Место работы: Фитнес-клуб «ПАЛЕСТРА Sport»

Специализация: Фитнес, Спортивные травмы и реабилитация

Выпускница Института интегративных психотехнологий - специалист по танцевально-двигательной терапии. Направления: Mind&Body, функциональный и силовой тренинг, пилатес, стретчинг, танцевально-двигательная терапия. Менеджер групповых программ, тренер фитнес-клуба «ПАЛЕСТРА Sport».

Не получается похудеть 1

Мне 34 года,вес 90 кг,рост 164,пол женский.Занимаюсь дома с Синди Кроуфорд,и Тэмили Уэбб"секреты фитнеса",в основном уходит на тренировки час или полтора...

Помогите подобрать упражнения! 1

Мне 29 лет, рост 169 см, вес - 70 кг, за последние 1,5 года похудела на 25 кг, худею ,в принципе, равномерно - занимаюсь дома, но все же с руками (верхняя часть) и...

Вопрос 1

Здравствуйте! Мне 26 лет, рост 174,вес 58кг,после похудения(раньше 63кг) стали дряблые ноги. Сидячая работа. Занималась дома около 2х месяцев раза по три в неделю...

Нет связки в колене 1

Добрый день! 20 лет назад порвалась крестовидная связка в левом колене, связка не срослась. От операции на тот момент я отказалась и прекратила заниматься баскетболом ...

Банальный, но очень важный вопрос 1

Здравствуйте! При росте 166,5 я весила 60 кг, похудела до 51-52. И все бы ничего, если бы не область живота. Как бы то ни было странно, но я люблю упражнения на пресс...

Можно ли чем-нибудь заменить походы в спортзал? 1

Здравствуйте. У меня нет особых проблем с лишним весом, просто немного лишнего жирка на ногах и в области живота. Недавно я начала ходить в спортзал, но поняла, что...

Накачать ягодицы 2

Здравствуйте, хотелось бы накачать ягодицы, но не сделать их при этом массивными. Многие упражнения на эту часть тела включают и напряжение мышц бедер, но у меня...

Бег 1

Добрый день! У меня следующий вопрос. Приобрела зимой беговую дорожку, занимаюсь с февраля. Все бы ничего - но результаты нулевые. Я бы даже сказала отрицательные -...

Как восстановить талию после беременности 1

здравствуйте! полгода назад я родила ребёнка, за беременность набрала 13 кг, но внешне как-будто совсем не поправилась. после родов вес быстро ушёл, как и до...

Авторская колонка

Береснев Евгений

Фитнес-менеджер, персональный тренер клубов сетей клубов Оrange Fitness и City Fitness

• Как пережить праздники
• Баланс белков, жиров и углеводов: как его найти?
• В поисках правильного размера порции

Урок дня

Урок: Йога

Комплекс «Осваиваем Ширшасану», ч.3

Тадасана, положение рук Гомукхасана.
Время пребывания в позе — 1-2 минуты.
Преподаватель Константин Ковалев.

• Комплекс «Осваиваем Ширшасану», ч.4
  

  Адхо Мукха Шванасана.
  Время пребывания в позе — 2-3 минуты.
  Преподаватель Константин Ковалев.

• Комплекс «Осваиваем Ширшасану», ч.5
  

  Пасчим Намаскарасана.
  Время пребывания в позе — 2-3 минуты.
  Преподаватель Константин Ковалев.

• Комплекс «Осваиваем Ширшасану», ч.6
  

  Паршва Уттанасана.
  Время пребывания в позе (в одну сторону) — 1 минута.
  Преподаватель Константин Ковалев.